1041 lượt xem

Bụng mỡ không chỉ khiến chị em mất tự tin về ngoại hình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh lý như gan nhiễm mỡ, tim mạch, tiểu đường… Chính vì vậy, đánh tan mỡ bụng dưới tại nhà với các động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh lấy lại vòng bụng thon không chút mỡ thừa.

Nguyên nhân béo bụng dưới do đâu?

Khi bị béo bụng dưới, chị em rất khó diện đẹp những món đồ khoe eo và bó sát cơ thể. Nguyên nhân béo bụng dưới không chỉ ở việc tăng cân béo phì mà còn ở những lí do sau:

đánh tan mỡ bụng dưới tại nhà

Béo bụng dưới xuất hiện ở nhiều người với nhiều nguyên nhân

  • Tốc độ chuyển hóa năng lượng chậm: Thức ăn được hấp thu sẽ thành chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Ở một số người, quá trình chuyển hóa năng lượng chậm dẫn đến việc tích mỡ béo bụng dưới chứ không hoàn toàn bởi ăn nhiều tăng cân
  • Nội tiết tố mất cân bằng: Tuổi càng cao, lượng estrogen, progesterone và testosterone trong cơ thể sẽ có sự biến động nhất định. Việc mất cân bằng nội tiết tố sẽ làm cho bạn có khả năng tích mỡ cao hơn ở một số vùng trên cơ thể và đặc biệt là bụng dưới
  • Căng thẳng, stress: Khi bạn căng thẳng stress, cơ thể sẽ tiết ra một loại hóc-môn là cortisol, gây đọng mỡ tăng cân
  • Gene di truyền từ cha mẹ: Nguyên nhân gây béo còn do di truyền gene, nếu bố mẹ bạn cũng có tạng người dễ tích mỡ thì có thể bạn cũng sẽ như vậy

Đánh tan mỡ bụng dưới tại nhà với bài tập đơn giản

Đánh bay mỡ thừa cần sự kết hợp giữa chế độ ăn uống phù hợp cộng thêm tác động từ bên ngoài như vận động tập luyện thể thao hay massage giảm béo bụngNhững bài tập sau đây sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng dưới tại nhà hiệu quả, mang lại một vòng eo thon gọn săn chắc.

Động tác xoay chân vòng tròn trên không

Động tác xoay chân vòng tròn trên không giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Đây là động tác rất dễ thực hiện, bạn theo dõi hình dưới và làm theo nhé.

đánh tan mỡ bụng dưới tại nhà

Xoay chân vòng tròn tác dụng lực vào bụng dưới

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Tư thế chuẩn bị nằm ngửa, duỗi thẳng hai tay úp xuống sàn sát bên mông, chân thẳng
  • Bước 2: Đưa chân phải nâng cao vuông góc với sàn nhà
  • Bước 3: Từ từ xoay chân vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, vẫn giữ lưng sát sàn nhà, tay úp
  • Bước 4: Đổi chân bên kia và tập theo. Mỗi chân tập 5 lần

Động tác kéo dãn ép người

đánh tan mỡ bụng dưới tại nhà

Ép người giảm béo bụng dưới 

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Tư thế chuẩn bị ngồi trên thảm tập, hai chân mở chếch chữ V, hai tay dang ngang
  • Bước 2: Giữ nguyên phần thân dưới, xoay người qua bên trái, tay giữ nguyên
  • Bước 3: Cúi gập người xuống, tay trái vẫn giữ nguyên về phía sau, tay phải chạm vào mũi chân trái
  • Bước 4: Trở lại tư thế ban đầu, đổi với bên kia. Bài tập thực hiện 30 lần

Động tác kết hợp kéo dãn tay chân

Động tác kết hợp kéo dãn tay chân giúp đánh tan mỡ bụng tại nhà hiệu quả. Bài tập này cần sự phối hợp của cả tay và chân, đồng thời siết chặt cơ bụng để đạt hiệu quả cao nhất

đánh tan mỡ bụng dưới tại nhà

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Tư thế chuẩn bị nằm thẳng, co đầu gối ép sát bụng, vươn hai tay ôm chân, đồng thời nhấc lưng khỏi sàn
  • Bước 2: Đưa hai chân duỗi thẳng về phía trước, siết chặt cơ bụng, tay duỗi đưa về sau
  • Bước 3: Thu gọn tay, chân về vị trí co gối ban đầu, lặp lại động tác liên tục. Thực hiện 6 lần

Với tất cả những động tác đánh mỡ bụng dưới tại nhà, bạn lưu ý luôn hít sâu, thở đều và siết cơ bụng mỗi khi tập sẽ mang lại hiệu quả giảm béo tốt hơn.

Massage giảm mỡ thon gọn vòng eo

Bên cạnh các động tác đánh tan mỡ bụng dưới tại nhà thì massage giảm mỡ bụng là biện pháp làm săn chắc vòng bụng hiệu quả cao dành cho những người không có thời gian tập luyện. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với mọi đối tượng, từ những cô nàng sở hữu vòng bụng to, ngấn mỡ, những mẹ sau sinh bị xổ bụng, béo lâu năm.. đều có thể thực hiện được.

đánh tan mỡ bụng dưới tại nhà

Loại bỏ mỡ thừa với massage được chị em ưa chuộng

Massage giảm mỡ là liệu trình được lựa chọn nhiều nhất tại Mama Maia Spa – spa giảm béo uy tín top đầu Hà Nội. Nếu bạn không tự tin với ngoại hình của mình thì có thể đến spa để được tư vấn kĩ lưỡng về những liệu trình phù hợp với cơ địa bản thân.

Tại đây, các chuyên viên sẽ giúp bạn lực chọn phương pháp đánh mỡ bụng bằng massage giảm mỡ chuẩn Nhật Bản, kết hợp kỹ thuật bấm huyệt thu nhỏ dạ dày, đào thải mỡ tự nhiên, hoặc liệu trình giảm béo kết hợp giữa massage và công nghệ đánh tan mỡ bằng sóng điện từ, tác động sâu tận 12cm bên trong để loại bỏ triệt để mỡ thừa lâu năm, hỗ trợ giảm béo với lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu… Đã có hơn 300.000 khách hàng lựa chọn massage giảm béo tại Mama Maia Spa và hài lòng với dịch vụ mà spa cung cấp, trong đó gồm nhiều diễn viên, MC nổi tiếng như MC Minh Trang, NSUT Thu Hương, diễn viên Thúy Hà..

đánh tan mỡ bụng dưới tại nhà

Đắp bùn cứu đào thải độc tố ra bên ngoài

đánh tan mỡ bụng dưới tại nhà

Khách hàng tự tin thả dáng sau liệu trình đánh mỡ tại spa

Quy trình giảm béo đánh mỡ tự nhiên không phẫu thuật tại Mama Maia Spa