1030 lượt xem

Đạp xe giảm cân tại nhà mang lại nhiều lợi ích, không chỉ là phương pháp giảm béo không phẫu thuật mà còn là cách để đảm bảo sức khỏe cho chị em. Vậy đạp xe giảm cân tại nhà thế nào để mang lại hiệu quả?

Vì sao đạp xe giúp giảm cân?

Đạp xe giảm cân tại nhà có hiệu quả không

Đạp xe giúp giảm cân hiệu quả

Đạp xe là một trong những môn thể thao giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi giờ đạp xe là bạn có thể tiêu hao được tới 500 calo. Chính vì vậy, nếu bạn đang mong muốn loại bỏ mỡ thừa ra ngoài cơ thể, lấy lại vóc dáng thon gọn thì hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để đạp xe. Giúp cơ thể được săn chắc các cơ và giảm cân, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

Không chỉ giúp giảm cân, đạp xe còn giúp cho các cơ xương khớp dẻo dai hơn. Tuy nhiên, bạn cũng đừng vì thế mà lạm dụng đạp xe nhiều giờ trong ngày, làm cho các cơ không thích nghi được mang đến hiện tượng đau nhức. Để đạp xe giảm cân tại nhà đạt hiệu quả cao mà không hề gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe hãy thực hiện đạp xe đúng cách.

Đạp xe giảm cân tại nhà đúng cách?

Đạp xe giảm cân tại nhà có hiệu quả không? CÓ nếu biết đạp xe đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết kỹ thuật đạp xe giúp giảm béo, giảm mỡ tăng cơ đúng cách chị em nên biết:

Chuẩn bị trước tập luyện

Đạp xe giảm cân tại nhà có hiệu quả không

Trang phục đạp xe phù hợp

Đạp xe là quá trình lặp lại trong khoảng 15 đến 30 phút. Vì thế, cơ thể sẽ cần được cấp nước và khởi động trước khi đạp xe để tránh bị căng cơ, mệt oải trong quá trình luyện tập.

Bên cạnh đó, bạn cần chuẩn bị:

  • Trang phục phù hợp: Giống như các bài tập giảm cân khác, khi đạp xe bận cần lựa chọn những bộ trang phục thoải mái và có độ thấm hút mồ hôi tốt.
  • Xe đạp chuyên dụng: Lựa chọn các loại xe hoặc máy đạp chuyên dụng phù hợp với số đo cơ thể cũng như địa điểm luyện tập của mình. Lưu ý xem độ cao yên xe, ghi đông để đảm bảo không gây mỏi cổ, lưng, bất cân xứng trong quá trình đạp xe.

Thời gian đạp xe giảm cân tốt nhất

Buổi sáng là thời điểm đạp xe mang lại năng lượng và công dụng giảm béo tuyệt vời nhất. Bởi đây là khoảng thời gian mà cơ thể ở trong trạng thái thư giãn nhất kết hợp với không khí trong lành sẽ tạo ra nguồn năng lượng tích cực, đốt cháy lượng calo và mỡ dư thừa tích tụ từ tối hôm trước.

Ngoài ra, nếu có thời gian bạn có thể đạp xe đạp thêm vào buổi chiều tối cùng nhóm bạn dạo quanh công viên. Đây cũng là thời gian tuyệt vời giúp phát huy công dụng giảm cân của nó.

Tư thế đúng khi đạp xe

Đạp xe giảm cân tại nhà có hiệu quả không

Tư thế đúng khi đạp xe

Thực hiện đúng tư thế khi đạp xe giảm cân tại nhà đó là lưng tạo thành đường thẳng chếch 75 độ sao với mặt đường, hai chân đặt sát xuống bàn đạp, hai tay nắm chắc tay nắm và mắt nhìn về phía trước.

Tiếp theo, kết hợp nhẹ nhàng giữa chuyển động từ chân, eo mông để xe chạy thẳng đều và tránh được hiện tượng đau nhức khớp xương, mỏi gối,… Đến khi quen dần với tư thế này thì bạn có thể nghỉ 15 phút thẳng lưng và thư giãn 1 tay nhằm hạn chế tình trạng chuột rút và tiếp thêm năng lượng cho quãng đường tiếp theo.

Tốc độ đạp xe

Khi mới bắt đầu đạp xe giảm cân, hãy đạp từ từ, tới khi quen dần thì tăng cường tốc độ để đốt cháy và giảm béo hiệu quả nhất. Tốc độ đạp xe trung bình là 15km/h, sử dụng con số này để ước lượng và đặt mục tiêu thực hiện mỗi ngày.

Ngoài ra, để nâng cao hiệu quả đạp xe giảm cân tại nhà bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hay sử dụng các dịch vụ massage giảm béo uy tín trên thị trường.

Đạp xe giảm cân tại nhà có hiệu quả không

Massage giảm béo hiệu quả

Mama Maia Spa là spa giảm béo ở Hà Nội, tiên phong giảm béo không phẫu thuật, đã giúp hơn 300.000 chị em phụ nữ giảm béo hiệu quả. Spa áp dụng 2 phương pháp giảm béo hiện đại đó là Giảm béo Mutox (100% kỹ thuật massage, bấm huyệt chuẩn Nhật) và Giảm béo Beslim (Giảm béo bằng máy công nghệ cao + Giảm béo Mutox).

Cùng nhiều ưu điểm vượt trội:

  • 100% phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa không xâm lấn, không phẫu thuật, không ảnh hưởng sức khỏe
  • Mỗi liệu trình gồm 10 buổi cho vùng giảm béo
  • Mama Maia Spa có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ, ở mọi vùng và với mọi đối tượng
  • Hiệu quả giảm béo sau mỗi liệu trình: Mutox: 5 -10cm mỗi vùng sau liệu trình và Beslim: 7 – 15cm mỗi vùng sau liệu trình
  • Bên cạnh đó, Spa còn áp dụng chế độ dinh dưỡng riêng cho từng khách hàng dưới sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng.

Feedback khách hàng giảm cân thành công

Đạp xe giảm cân tại nhà có hiệu quả không

Đạp xe giảm cân tại nhà có hiệu quả không

VTV đưa tin về hiệu quả giảm béo của Mama Maia Spa

Chọn đúng phương pháp giảm béo, kiên trì theo đuổi và thực hiện khoa học, chắc chắn chị em sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn như mong muốn.