Đau đầu sau sinh xảy ra với gần 40% phụ nữ sau khi sinh, tình trạng này có thể liên quan đến chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu sau sinh. Vậy đau đầu sau sinh nên ăn gì? Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu 5 thực phẩm trị đau đầu hiệu quả.
Ăn uống thiếu chất là một nguyên nhân dẫn đến đau đầu sau sinh
Ăn uống thiếu chất dẫn đến đau đầu sau sinh
Chế độ ăn thiếu chất dẫn đến tình trạng thiếu máu, canxi, nhất là khi cho con bú khiến mẹ sau sinh mệt mỏi, đau đầu. Sau sinh cơ thể phụ nữ có sự thay đổi lớn, thường là sẽ gặp tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Trong quá trình mang thai và nuôi con nếu mẹ không có chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ có hiện tượng đau nhức đầu, mệt mỏi, xương khớp đau mỏi,…
Lượng sữa mẹ tiết ra rất quan trọng, nuôi dưỡng em bé trong 6 tháng đầu, giúp em bé có sự phát triển toàn diện. Trong thời gian này, cơ thể mẹ dồn dưỡng chất và năng lượng vào sữa để nuôi con nên mẹ dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng, năng lượng, canxi, protein, thiếu máu,… Trong đó thiếu sắt, thiếu máu là nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu sau sinh, chóng mặt do quá trình vận chuyển oxy và lưu thông máu lên não bị kém.
Phụ nữ sau sinh cần nạp vào cơ thể thêm 500 kcal so với người bình thường. Mẹ cần bổ sung vào chế độ ăn chăm sóc sau sinh các thực phẩm giàu vi chất, bên cạnh đó mẹ cũng nên uống thêm các viên vi chất hằng ngày, uống sữa, bổ sung vitamin D, canxi,…
5 thực phẩm trị đau đầu hiệu quả
Quả bơ
Bơ hữu ích trong việc giảm đau đầu
Nếu mẹ đang suy nghĩ đau đầu sau sinh nên ăn gì thì bơ là một lựa chọn tuyệt vời. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa có trong bơ như lutein và zeaxanthin, đồng thời chứa nhiều magie, kali, viatmin B. Bơ không chỉ xua tan cơn đau đầu dữ dội mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Một ly sinh tố bơ sẽ ngăn chặn cơn đau đầu khá hiệu quả.
Cá hồi
Một thực phẩm khác bổ sung trong thực đơn đau đầu sau sinh nên ăn chính là cá hồi. Trong cá hồi có chứa nhiều chất dinh dưỡng như axit béo omega-3 chống viêm và vitamin B2 nên việc ăn cá sẽ giúp mẹ phòng ngừa tình trạng tiểu cầu ngưng tụ, một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng đau đầu. Việc bổ sung cá hồi vào chế độ ăn cũng giúp giảm viêm và giảm đau đầu nói chung.
Quả sung
Sung chứa nhiều kali giúp giảm đau đầu hiệu quả
Sung với mẹ sau sinh có công dụng lợi sữa bởi loại quả này chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Bên cạnh đó, sung cũng có tác dụng chữa thiếu máu, giảm táo bón, cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa và giúp giải quyết chứng đau đầu. Với những mẹ đang thắc mắc đau đầu sau sinh nên ăn gì thì sung là một lựa chọn tốt. Trong sung có chứa nhiều kali giúp giảm viêm và giảm đau hiệu quả.
Sữa chua
Sữa chua chứa riboflavin hiệu quả giảm đau đầu
Trong sữa chua có chứa khá nhiều thành phần riboflavin, một phần của vitamin B. Theo các nghiên cứu thì riboflavin này rất có hiệu quả với chứng đau nửa đầu. Đau đầu sau sinh ăn gì? Lời khuyên với mẹ là nên thêm sữa chua vào chế độ ăn hằng ngày nếu mẹ đang gặp phải tình trạng đau đầu sau sinh.
Hy vọng với những thông tin được cung cấp trong bài viết sẽ trả lời được câu hỏi đau đầu sau sinh nên ăn gì? Đau đầu sau sinh ngoài lý do đến từ chế độ dinh dưỡng thì còn đến từ những mệt mỏi, stress trong quá trình chăm sóc em bé. Mẹ có thể tìm đến dịch vụ chăm sóc sau sinh tại spa, giúp mẹ được thư giãn và thổi bay những mỏi mệt sau sinh.
Tại Hà Nội, mẹ có thể tin tưởng tìm đến Mama Maia Spa, một địa chỉ uy tín với dịch vụ chăm sóc sau sinh đã được hơn 300.000 khách hàng lựa chọn đồng hành trên hành trình làm mẹ. Đến với dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa, mẹ sẽ được hưởng liệu trình chăm sóc chuyên sâu và toàn diện từ làn da đến vóc dáng.
Mama Maia Spa địa chỉ uy tín với dịch vụ chăm sóc sau sinh
Dịch vụ chăm sóc sau sinh của Mama Maia Spa sở hữu những ưu điểm nổi bật:
- Chăm sóc sức khỏe toàn diện: Kỹ thuật massage chuyên sâu body chuẩn Nhật và liệu trình đi đá nóng, nằm muối thảo dược giúp mẹ thổi bay đau nhức, khí huyết lưu thông.
- Hỗ trợ thông tắc tia sữa, đẩy sản dịch.
- Chăm sóc da sau sinh: Các bước chăm sóc da chuyên sâu giúp mẹ lấy lại tự tin về làn da sau sinh.
- Lấy lại vóc dáng sau sinh: Quy trình giảm béo sau sinh an toàn thực hiện bằng công nghệ Mỹ kết hợp các bước chăm sóc chuẩn kỹ thuật Nhật giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng gọn gàng sau sinh.
- Các bước chăm sóc toàn diện giúp mẹ phục hồi toàn diện.
Đi đá nóng và ngâm chân thảo dược giúp mẹ phục hồi toàn diện sau sinh
Chăm sóc sau sinh tại nhà giúp chị Quỳnh Anh hồi phục sắc vóc:
