Bà bầu bị trầm cảm là tình trạng không hiếm gặp với mẹ sau sinh, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của cả người mẹ và em bé. Để tìm hiểu những dấu hiệu nhận biết tình trạng này, mẹ hãy đọc ngay bài viết sau đây.
Trầm cảm khi mang thai nguy hiểm thế nào?
Hiện tượng trầm cảm khi mang thai gây ra nhiều rủi ro tiềm ẩn tới sức khỏe của mẹ và bé
Bà bầu bị trầm cảm sẽ ít chú ý tới sức khỏe của bản thân và thai nhi, do đó, mẹ thường tăng cân ít, thai phát triển không toàn diện. Nếu tình trạng này kéo dài, thai phụ có thể có những hành động ảnh hưởng tới mẹ và thai nhi, trầm trọng hơn là xuất hiện những hành vi nguy hiểm như tự làm mình bị thương, tự tử.
Theo số liệu thống kê, bà bầu bị trầm cảm với tỷ lệ khá cao khoảng 14-23%. Hiện nay chưa có nguyên nhân chính xác của tình trạng này nhưng một số yếu tố nguy cơ là mối quan hệ vợ chồng, sức khỏe thai phụ, tiền sử bệnh lý của người mẹ..
Nhận biết những dấu hiệu bà bầu bị trầm cảm
Bà bầu trầm cảm dễ bị chán nản, bực bội, hay khóc và dễ kích động
Dấu hiệu bà bầu bị trầm cảm không rõ ràng và dễ bị nhầm lẫn với sự thay đổi tâm lý bình thường ở phụ nữ mang thai, rất khó phát hiện. Nếu thấy các dấu hiệu sau, mẹ bầu cần tới gặp bác sĩ để được tư vấn chi tiết:
- Thường xuyên có cảm giác lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi.
- Tâm lý buồn bã, chán nản, bực bội.
- Hay bị nổi giận một cách vô cớ.
- Hay khóc, dễ kích động.
- Khó ngủ hay mất ngủ kéo dài.
- Thích ở một mình, không thích tiếp xúc với chồng, gia đình, bạn bè.
- Không đi khám thai định kỳ, không có sự tin tưởng vào bác sĩ.
- Có suy nghĩ tiêu cực, thậm chí là tự sát.
- Có xu hướng thích sử dụng chất kích thích như bia rượu, thuốc lá.
Phòng ngừa bệnh trầm cảm cho bà bầu hiệu quả
Trầm cảm là hiện tượng nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi, do đó mẹ cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa từ sớm. Một số hành động đơn giản dưới đây sẽ giúp mẹ phòng tránh tình trạng trầm cảm khi mang thai hiệu quả:
- Ngủ đủ giấc: Dành thời gian ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng cho ngày mới, xua tan cảm giác mệt mỏi, uể oải. Thời gian ngủ cho bà bầu từ 7-8 tiếng vào ban đêm là điều rất quan trọng để phòng ngừa tình trạng trầm cảm trong thai kỳ.
- Tập thể dục: Trong quá trình tập luyện thể dục thể thao, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone endorphin giúp mẹ sảng khoái, thoải mái hơn. Tập thể dục từ 30-45 phút mỗi ngày sẽ giúp mẹ ăn ngon, ngủ ngon. Mẹ hãy lựa chọn các bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga.. và tập luyện mỗi ngày.
- Ăn uống khoa học, lành mạnh: Bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe, uống đủ nước để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và cải thiện tâm trạng. Đặc biệt bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ chứa nhiều acid amin và acid béo như sữa, hoa quả, các loại đậu..
- Chăm sóc bầu tại spa: Thực hiện chăm sóc bầu tại spa giúp mẹ thư giãn và thoải mái hơn, giải quyết các vấn đề hay gặp như phù nề, chuột rút, mệt mỏi.. tăng cường tuần hoàn máu hỗ trợ ngủ ngon giấc mỗi đêm.
Chăm sóc bầu với liệu trình chất lượng cao của Mama Maia Spa giúp mẹ thư giãn hiệu quả
Với những mẹ bầu không thể tới spa thì có thể lựa chọn hình thức massage bầu tại nhà đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ. Massage bầu tại nhà sẽ giúp mẹ tiết kiệm thời gian đi lại mà vẫn được sử dụng trọn vẹn gói dịch vụ chất lượng cao. Mẹ có thể tham khảo Mama Maia Spa – địa chỉ chăm sóc sức khỏe hàng đầu được hàng ngàn khách hàng tin dùng.
Khi mang thai, mẹ bầu thường có sự thay đổi lớn về tâm sinh lý. Do đó người thân, bạn bè cần dành nhiều thời gian cho mẹ để mẹ có cảm giác an tâm, được quan tâm và thấu hiểu, từ đó phòng tránh tình trạng bà bầu bị trầm cảm một cách hiệu quả.
