1030 lượt xem

Phù chân khi mang thai không phải là tình trạng hiếm gặp ở bà bầu. Tuy nhiên, dưới đây là các dấu hiệu phù chân ở bà bầu mẹ cần biết để chăm sóc thai kỳ được tốt hơn.

Nguyên nhân và dấu hiệu phù chân ở bà bầu

Mẹ bầu từ khi bắt đầu vào thai kỳ có thể gặp hiện tượng phù chân bất cứ lúc nào. Nguyên nhân gây phù chân của mẹ bầu có thể kể đến như sau:

dấu hiệu phù chân ở bà bầu

  • Tăng trọng lượng cơ thể: Thai nhi lớn dần khiến cho mẹ bầu tăng cân nhanh chóng cho tới lúc sinh bé. Trọng lượng của bé tăng và thúc xuống dưới khiến cho sức ép lên chân mẹ cũng lớn hơn, máu khó lưu thông, gây ra phù nề
  • Thay đổi trong máu: Trong suốt khoảng thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ sản xuất nhiều máu hơn đến 50% và cũng là một trong những nguyên nhân gây phù chân
  • Một số nguyên nhân khác như: Mẹ giữ một tư thế lâu, chế độ dinh dưỡng ít Kali, nhiều Natri (muối) gây tích nước trong cơ thể, hoặc sử dụng nhiều caffeine… cũng là nguyên nhân khiến mẹ bị phù chân

Dấu hiệu phù chân ở bà bầu có biểu hiện rõ nhất là sưng to ở bắp chân, bàn chân, thậm chí nhiều phần bị đổi màu tím, đỏ do máu khó lưu thông. Phù nề chân khiến mẹ khó chịu và không thoải mái trong sinh hoạt hàng ngày.

Mẹ bầu phù chân trong tháng cuối cần lưu ý gì?

Những tháng cuối của thai kỳ cũng là khi sắp chuyển dạ, mẹ cần lưu ý khi thấy dấu hiệu phù chân kèm với những biểu hiện sau thì nên đến bệnh viện ngay:

dấu hiệu phù chân ở bà bầu

  • Vỡ ối, xuất hiện máu báo cùng dấu hiệu phù chân có thể cho biết mẹ sắp sinh
  • Gò bụng dưới nhiều hơn và mẹ cảm nhận rõ hơn
  • Mẹ đau đầu dữ dội, nôn mửa, tiêu chảy nhiều lần
  • Thai nhi nhiều hơn 38 tuần đạp ít hơn
  • Dấu hiệu phù chân tay ở bà bầu tăng nhiều

Trong 3 tháng cuối, khi mẹ bầu có dấu hiệu bị phù nề chân tay nặng hơn nhiều so với trước đó thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ để chuẩn bị thật tốt cho sự chào đời của bé.

Cách khắc phục phù chân ở bà bầu

Hiện tượng phù chân ở mẹ bầu rất phổ biến với đại đa số phụ nữ mang thai, tuy nhiên, phù nề chân tay mang đến những cảm giác khó chịu và khiến mẹ mệt mỏi nếu như bị nặng hơn. Sau đây là một số giải pháp khắc phục giúp mẹ giảm thiểu tối đa tình trạng này.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Dấu hiệu phù chân ở bà bầu cho thấy phụ nữ mang thai thường thiếu Kali và thừa Natri. Quá nhiều Natri (muối) sẽ khiến cho cơ thể tích nước nhiều hơn và cũng khiến cho chân bị sưng nhiều hơn.

Dấu hiệu phù chân ở bà bầu

Các thực phẩm tăng cường Kali tránh phù chân ở phụ nữ mang thai

Khi bị thiếu Kali, mẹ có thể bổ sung bằng thực phẩm như: khoai tây, khoai lang, cải bó xôi, cá hồi, các loại đậu.. đặc biệt là chuối rất giàu Kali mà hàm lượng dinh dưỡng lại cao và dễ tìm mua.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống nước lọc hoặc các loại trà thảo mộc, nước ép mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, giảm dấu hiệu phù chân ở bà bầu. Đây là một trong những cách giảm phù chân cho mẹ bầu hiệu quả, dễ thực hiện. Nước giúp mẹ thanh lọc cơ thể rất tốt, loại bỏ muối thừa ra khỏi cơ thể. Nếu mẹ không bổ sung đủ nước hàng ngày, não sẽ báo hiệu cho thận biết rằng cơ thể thiếu nước, diễn ra tình trạng tích nước khiến cho chân mẹ sưng to hơn.

Dấu hiệu phù chân ở bà bầu

Uống đủ nước giúp mẹ hạn chế tình trạng phù chân ở mẹ bầu

Kê cao chân và nằm nghiêng khi ngủ

Khi xảy ra dấu hiệu phù chân ở bà bầu, mẹ nên điều chỉnh lại tư thế ngủ của mình. Tư thế ngủ được cho là tốt cho mẹ bầu là tư thế nằm nghiêng. Nằm nghiêng giúp me giảm áp lực tử cung lên tĩnh mạch chủ dưới, máu sẽ lưu thông dễ dàng hơn và từ đó tình trạng phù chân sẽ cải thiện hơn.

Dấu hiệu phù chân ở bà bầu

Ngủ nghiêng là tư thế tốt cho mẹ bầu

Cùng với đó, khi ngủ mẹ nên kê cao chân hơn vị trí của tim để hạn chế máu dồn xuống chi dưới, giảm sưng phù hiệu quả.

Massage giảm phù nề chân hiệu quả cho mẹ bầu

Rất nhiều mẹ bầu đã lựa chọn massage bầu là phương pháp để thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu khi mang thai. Mẹ có thể tự massage ở nhà hoặc lựa chọn những spa uy tín để thực hiện liệu trình massage bầu giảm phù nề chân hiệu quả hơn.

Lam Nuoc Ngam Chan Cho Ba Bau Mama Maia Spa99

Nhiều mẹ đã chọn massage chân để giảm phù nề

Nếu ở Hà Nội, mẹ có thể tìm đến Mama Maia Spa – spa chăm sóc bầu chuyên sâu sở hữu phương pháp massage chuẩn Nhật Bản, giúp mẹ nhanh chóng xua tan nhức mỏi ở những tháng cuối bầu bí, lưu thông máu và giảm phù nề chân chỉ sau 1 liệu trình. Thêm vào đó, mẹ cũng sẽ được đi đá nóng đả thông kinh lạc để thư giãn vùng lưng, ngâm chân với thảo dược tự nhiên cũng như được trái nghiệm chăm sóc da mặt và xông hơi khi đến với Mama Maia Spa.

Nau Nuoc Ngam Chan Cho Ba Bau Mama Maia Spa11

Chuyên viên massage chân xua tan đau nhức và giảm sưng ở mẹ bầu

Lam Nuoc Ngam Chan Cho Ba Bau Mama Maia Spa111

Chị Hải Vân đánh giá cao dịch vụ chăm sóc bầu ở Mama Maia Spa

Lam Nuoc Ngam Chan Cho Ba Bau Mama Maia Spa123

MC Thùy Dung lựa chọn Mama Maia Spa để chăm sóc sức khỏe thai kỳ

Vậy là mẹ đã biết được những dấu hiệu phù chân ở bà bầu và những cách giảm sưng nề rồi. Mama Maia Spa chúc mẹ giữ sức khỏe tốt để sẵn sàng đón bé yêu nhé!