Đau nhức khi mang thai là tình trạng phổ biến ở bà bầu, thường do sự biến đổi sinh lý bình thường gây nên. Dù vậy, cơn đau nhức thường làm xáo trộn giờ giấc sinh hoạt của thai phụ khiến mẹ phải chịu đựng cơn đau dai dẳng, mệt mỏi. Bài sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu cần phải làm gì khi bị đau nhức cơ thể.
Tình trạng đau nhức khi mang thai là thế nào?
Đau nhức trong thai kỳ là tình trạng phổ biến nhiều mẹ gặp phải
Theo thống kê của các chuyên gia, có tới 80% bà bầu gặp tình trạng đau nhức khi mang thai đặc biệt ở vùng lưng, bụng, vùng háng và đùi. Tình trạng đau nhức thường xảy ra nhất là vào những tháng cuối thai kỳ với các biểu hiện sau đây:
- Đau nhói vùng bụng dưới mỗi khi vận động hay khi thai nhi cử động mạnh.
- Đau bụng với những cơn đau tần suất vừa phải, thoáng qua hay hơi âm ỉ giống như đau bụng kinh.
- Đau nhức ở các khớp xương, đặc biệt là tại vùng xương hông, xương chậu.
- Đau nhức vùng lưng, nhất là vùng thắt lưng, vùng khớp nối giữa xương cùng và xương chậu. Mẹ bị đau nhức khi mang thai tại thắt lưng tăng nặng ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Cường độ cơn đau tăng lên về đêm khiến bà bầu khó ngủ.
Những triệu chứng đau nhức hay gặp ở bà bầu
Bà bầu bị đau mỏi, chuột rút chân do tuần hoàn máu xuống chân kém
Một số triệu chứng đau nhức phổ biến ở các mẹ bầu như:
- Chuột rút, gây đau bắp chân hay mặt sau của đùi, nguyên nhân đau nhức khi mang thai bắp chân có thể do tuần hoàn máu xuống chân không tốt.
- Đau thần kinh tọa do sự tiết ra của hormone relaxin gây giãn dây chằng và dây thần kinh tọa bị chèn ép, gây đau nhức lan xuống mông và ở mặt sau chân.
- Đau xương sườn hay bị ở 3 tháng cuối thai kỳ do thai nhi phát triển ngày một lớn, tác động lên xương sườn khi cử động.
- Đau ở cổ tay, khớp ngón tay với cảm giác tê ngón tay, ngứa ran là triệu chứng của hội chứng ống cổ tay. Mẹ bầu hay gặp phải hội chứng này trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ, có thể tiếp diễn sau sinh.
Đau nhức khi mang thai cần làm gì để cải thiện?
Để khắc phục tình trạng đau nhức toàn thân, bà bầu nên lưu ý một số điều như sau đây:
- Chú ý tư thế ngủ đúng. Khi ngủ mẹ nên nằm nghiêng một bên với 1-2 chiếc gối kẹp giữa hai chân hay đặt dưới bụng để hỗ trợ tư thế ngủ tốt nhất, tránh ảnh hưởng tới cột sống lưng.
- Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như yoga bầu, bơi lội, đi bộ… để cơ thể thư giãn, giảm tình trạng đau nhức mệt mỏi.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như tôm cua cá, trứng, sữa, sản phẩm từ sữa bổ sung canxi cho xương chắc khỏe.
- Chườm nóng tại vùng bị đau kết hợp với massage để giảm đau mỏi nhanh hơn.
Trong các giai đoạn mang thai, bà bầu nên lựa chọn một spa chăm sóc bầu chất lượng để chăm sóc bầu, tăng cường sức khỏe một cách toàn diện hơn. Chăm sóc bầu chuyên sâu với các bước massage bầu sẽ giúp mẹ đánh tan đau nhức toàn thân, giảm đau hiệu quả tại nhiều vùng trên cơ thể và giúp mẹ thư giãn, xả stress.
Chăm sóc bầu chuyên sâu và chăm sóc làn da mẹ bầu mịn màng
Nếu đang sống tại Hà Nội, mẹ bầu có thể tham khảo các gói liệu trình chăm sóc bầu của Mama Maia Spa – điểm hẹn của chị em phụ nữ, các mẹ bầu thông thái tới chăm sóc sức khỏe của bản thân, giải quyết các vấn đề thường gặp như phù nề, chuột rút. Mẹ sẽ được đội ngũ chuyên viên thực hiện xoa bóp, đi đá nóng đả thông kinh lạc, nằm muối thảo dược, chăm sóc làn da. Mama Maia Spa sẽ mang tới cho mẹ những phút giây thư giãn tại nơi đây.
Sử dụng đá nóng đả thông kinh lạc giúp mẹ cảm thấy thư giãn, tăng cường lưu thông máu
Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ hiểu rõ hơn tình trạng đau mỏi của bản thân, biết bị đau nhức khi mang thai cần làm gì để cải thiện để giải quyết sớm. Nếu cơn đau tăng nặng hơn và không thuyên giảm, mẹ hãy đi khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.
