Bổ sung trái cây cũng chính là bổ sung vitamin và các khoáng chất giúp mẹ khỏe mạnh hơn trong quá trình mang thai. Vậy nên đừng ngần ngại thêm những loại trái cây tốt cho bà bầu 6 tháng sau đây vào giỏ hàng mẹ nhé.
Trái cây tốt cho bà bầu 6 tháng – mẹ đã biết hay chưa?
Tháng thứ 6 là tháng cuối cùng của tam cá nguyệt thứ 2, đồng nghĩa với việc thai nhi có sự phát triển vô cùng mạnh mẽ và mẹ nhận về nhiều sự thay đổi trên cơ thể. Vào giai đoạn này, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng táo bón. Do đó, bổ sung dinh dưỡng chính từ thực đơn hàng ngày kết hợp trái cây tốt cho bà bầu 6 tháng là điều rất cần thiết.
Là giai đoạn cần bổ sung nhiều loại vitamin khác nhau, những loại trái cây sau đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho mẹ.
Cam – loại quả không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu
Nổi tiếng là loại quả giàu vitamin C, cam luôn nằm trong danh sách trái cây tốt cho bà bầu 6 tháng. Bởi lẽ vitamin C thuộc nhóm chất chống oxy hóa, nó không chỉ ngăn ngừa tổn thương tế bào mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn – đây là điều rất cần thiết đối với mẹ bầu. Cùng với đó, cam cung cấp nhiều nước giúp làm đẹp da.
Cam cũng là nguồn cung vitamin B9 (thường gọi là axit folic) vô cùng tuyệt vời. Loại vitamin này đóng vai trò lớn trong việc ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Bởi vậy, cam vẫn luôn là lựa chọn hàng đầu của nhiều mẹ bầu, đặc biệt là với những ai đang trong giai đoạn tháng thứ 6 thai kì.
Bơ là loại trái cây tốt cho bà bầu 6 tháng
Tháng thứ 6 là thời điểm mà mẹ bầu rất dễ gặp phải tình trạng chuột rút. Mà một trong những nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng này chính là thiếu kali. Do vậy bơ là loại trái cây tốt cho bà bầu 6 tháng vì bên cạnh tác dụng giảm buồn nôn, kali và magie có trong nó cũng giúp mẹ giảm tình trạng chuột rút trong thai kì.
Cùng với đó, bơ còn bao gồm nhiều thành phần dinh dưỡng khác, cung cấp nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể. Nếu axit folic có tác dụng phòng ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh thì choline có trong bơ lại rất tốt cho sự phát triển của não bộ.
Chuối giúp sức khỏe mẹ bầu cải thiện
Để chăm sóc bầu hiệu quả, mẹ đừng quên bổ sung chuối vào thực đơn. Trên thực tế, chuối không chỉ là loại trái cây tốt cho bà bầu 6 tháng mà còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe nói chung. Muốn cung cấp thêm kali, vitamin B6, vitamin C và cả chất xơ thì chuối là lựa chọn hàng đầu dành cho mẹ.
Nhờ những dưỡng chất có trong chuối, mẹ có thể tăng cường sức khỏe, đặc biệt còn giảm được tình trạng buồn nôn đầu thai kì và táo bón cuối thai kì.
Táo là lựa chọn tuyệt vời cho các bà mẹ bầu
Trong danh sách những loại trái cây tốt cho bà bầu 6 tháng, táo là một loại quả mà mẹ không thể bỏ qua nhờ lượng chất xơ lớn và giàu vitamin C. Cùng với đó, táo chứa nhiều vitamin A, kali và đặc biệt là pectic giúp cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Đối với mẹ sau sinh, táo có thể được sử dụng như một loại quả giúp giảm cân, giữ dáng. Mẹ có thể chế biến táo thành salad hoặc sử dụng trực tiếp đều được.
Trái cây tốt cho bà bầu 6 tháng – không thể bỏ qua các loại quả mọng
Với mẹ bầu, các loại quả mọng cũng mang tới những chất dinh dưỡng rất cần thiết. Từ việt quất, mâm xôi, dâu tây,… đều giàu cacbohydrat; vitamin C; chất xơ và cả axit folic cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Các loại quả mọng không chỉ giàu dinh dưỡng, dễ ăn mà còn có thể chế biến thành nhiều món giúp thực đơn của mẹ đa dạng hơn.
Hướng dẫn mẹ cách bổ sung trái cây tốt cho bà bầu 6 tháng khoa học
Mẹ nên lưu ý khi lựa chọn và chế biến trái cây
Bên cạnh những chất dinh dưỡng cần thiết như tinh bột, đạm, chất béo hay chất xơ từ rau củ thì trái cây cũng là một phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của mẹ. Mẹ có thể sử dụng trái cây theo nhiều cách, chẳng hạn ăn trực tiếp hoặc dùng để chế biến thành salad, nước ép, smoothie,… Với các loại nước trái cây đóng chai sẵn, mẹ nên lựa chọn nước đã tiệt trùng.
Ngoài ra, mẹ bầu cần lưu ý trong việc lựa chọn trái cây để đảm bảo sức khỏe cho cả bản thân và thai nhi. Dù sử dụng trái cây vô cơ hay trái cây hữu cơ, mẹ cũng đừng bỏ qua việc: Rửa sạch và kỹ trái cây, sau đó gọt vỏ, loại bỏ những vết thâm, bầm tím hay những lỗ xuất hiện trên trái cây do côn trùng tạo ra. Khi để trong tủ lạnh thì nên tách riêng với các loại thực phẩm khác.
Ăn uống nói chung và bổ sung trái cây nói riêng là một cách giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn. Nhưng để khỏe đẹp một cách toàn diện, mẹ cần kết hợp với việc vận động nhẹ nhàng, massage bầu và sinh hoạt điều độ.
MC Thanh Vân kết hợp phương pháp chăm sóc bầu tại spa
Hiện nay, mẹ bầu thông thái còn lựa chọn giải pháp nhanh gọn và hiệu quả hơn hết chính là chăm sóc tại spa. Trong nhiều spa bầu tại Hà Nội, Mama Maia Spa được tin chọn bởi nhiều mẹ bầu nổi tiếng như MC Minh Trang, MC Thanh Vân, DV Hoàng Yến, siêu mẫu Phương Mai,…
Spa bầu tại Hà Nội này gồm 3 gói dịch vụ chăm sóc Thư giãn, Rạng rỡ và VIP với thời gian chăm sóc lần lượt là 60-90-120 phút. Mỗi dịch vụ tại đây phù hợp với nhu cầu của từng mẹ bầu. Trong đó:
- Gói Thư giãn thường giúp mẹ giảm bớt căng thẳng trong thời kì đầu khi mang thai nhờ vào phương pháp massage chuẩn Nhật. Với kỹ thuật massage bầu chu đáo, cặn kẽ mang tới hiệu quả cao, mẹ sẽ nhanh chóng giảm căng thẳng và mỏi mệt thường gặp trong thai kì.
- Đối với gói dịch vụ Rạng rỡ, mẹ bầu sẽ được chuyên viên spa kết hợp giữa kĩ thuật massage bầu cùng các bước chăm sóc da an toàn. Nhờ đó, mẹ không chỉ được cải thiện sức khỏe mà còn tự tin hơn nhờ được chăm sóc về ngoại hình.
- Để cơ thể được chăm sóc một cách toàn diện nhất trong thai kì, mẹ không thể bỏ qua dịch vụ VIP tại Mama Maia Spa. Với các bước chăm sóc cao cấp từ A đến Z, mẹ sẽ được trải nghiệm sự thay đổi tích cực về cả sức khỏe lẫn ngoại hình.
Kết hợp chế độ ăn uống, vận động hợp lý cùng dịch vụ tại Mama Maia Spa, nhiều mẹ bầu đã trải qua thai kì vô cùng hạnh phúc, luôn luôn thư giãn:
