1014 lượt xem
Rate this post

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần chú ý bổ sung chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh. Điều này sẽ góp phần giúp mẹ bảo vệ sức khoẻ; thai nhi phát triển toàn diện. Một trong những nguồn dưỡng chất phong phú hàng đầu cho mẹ bỉm là các loại rau củ. Bài viết dưới đây sẽ điểm danh các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ! 

Rau cần tốt cho sức khoẻ thai kỳ

Điểm danh các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Rau cần giúp mẹ thanh nhiệt, mát máu, lợi tiểu, an thần

Một trong các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ mẹ không nên bỏ qua là rau cần. Loại rau này có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như acid nicothinic; vitamin C, vitamin B, canxi, phốt pho, sắt, chất xơ… Các dưỡng chất này có công dụng thanh nhiệt, mát máu, lợi tiểu, an thần, giảm huyết áp hiệu quả.

Theo các tài liệu Đông Y, rau cần có tác dụng giảm ho, chống viêm, long đờm, hạ huyết áp, giảm mỡ máu, giảm đường, kháng nấm… Nó sẽ mang lại những tác dụng tối ưu cho sức khoẻ của mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ. Loại rau này có chứa lượng chất xơ dồi dào. Từ đó thúc đẩu hệ tiêu hoá của mẹ hoạt động khoẻ mạnh, trơn tru hơn.

Rau bina tốt cho mẹ bầu 3 tháng giữa

Điểm danh các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Rau bina giàu vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ và bé

Cái tên tiếp theo không thể thiếu trong danh sách các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng giữa là rau bina. Loại rau này còn có tên gọi khác là rau chân vịt. Nó bổ sung hàm lượng dồi dào vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khoẻ thai kỳ. Ví dụ như niacin, folate, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, vitamin B2, sắt, canxi, chất xơ… Loại rau này rất có lợi cho phụ nữ có thai bởi lượng chất béo thấp. Nó vừa giúp mẹ khoẻ mạnh, tăng sức đề kháng; đồng thời bé cũng phát triển tối đa.

Các chuyên gia cho biết, mẹ mang thai 3 tháng giữa thai kỳ bổ sung rau bina sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Ví dụ như hạn chế đái tháo đường; ngăn ngừa ung thư; thúc đẩy hình thành xương chắc khoẻ; hỗ trợ hệ tiêu hoá; ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng…

Rau dền đỏ giàu chất chống oxy hoá phù hợp với bà bầu

Điểm danh các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Rau dền đỏ giàu chất chống oxy hoá, ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp…

Rau dền đỏ là một trong những loại rau có chứa hàm lượng dồi dào chất chống oxy hoá. Nổi bật trong số đó phải kể tới hoạt chất betacayanins. Đây cũng là dưỡng chất khiến rau dền có màu đỏ tím đặc trưng. Nhờ đó, rau dền có công dụng giúp mẹ bầu ngăn ngừa các bệnh lí mãn tính trong thai kỳ. Trong đó bao gồm bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp….

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mẹ bầu bổ sung khoảng 9gr rau dền trong mỗi ngày trong 3 tháng giữa thai kỳ sẽ hỗ trợ cơ thể giảm mức đường huyết lúc đói trong cơ thể xuống còn 10,5%. Đồng thời, nồng độ vitamin A, C và glutathione trong cơ thể tăng lên lần lượt là 5%, 5,9%, 11.9%. Nhờ đó, bổ sung rau dền trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu bảo vệ sức khoẻ toàn diện; đảm bảo sức khoẻ tối đa cho bé!

Trên đây là những thông tin giúp mẹ tìm ra đâu là các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ? Chắc hẳn trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ không tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, thường đau nhức vì phải chịu một trọng lực khá lớn. Do vậy để hạn chế tình trạng này, mẹ có thể áp dụng phương pháp massage bầu tại Mama Maia Spa. Đây là một địa chỉ chăm sóc mẹ bầu uy tín tại Hà Nội với sự tin chọn từ rất nhiều khách hàng.

Điểm danh các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Chăm sóc sức khoẻ thai kỳ, giảm thiểu mệt mỏi tại Mama Maia Spa

Tại Mama Maia Spa, mẹ có thể lựa chọn liệu trình chăm sóc bầu: Thư giãn 60 phút – Rạng rỡ 90 phút hoặc Toàn diện 120 phút. Cả 3 liệu trình chăm sóc bầu này đều được thực hiện nhằm giúp mẹ loại bỏ hết những khó chịu, những nhức mỏi khi mang thai bằng các bước sử dụng thảo dược để ngâm chân hay massage bầu đề giải tỏa căng thẳng.

Với những liệu trình được thực hiện trong thời gian dài hơn, Mama Maia Spa còn giúp mẹ chăm sóc da để mẹ luôn luôn rạng rỡ. Hai gói dịch vụ 90 phút và 120 phút cũng có thể được thực hiện tại nhà, là gói dịch vụ tiện lợi dành cho những mẹ bầu đang ở cuối thai kì.

Tổng hợp: Dương Hoàng