Bạn có biết đâu là những loại đồ ăn vặt ít calo thích hợp để giảm cân? Ăn vặt là thói quen khó bỏ của rất nhiều người hiện nay. Tuy nhiên các loại đồ ăn vặt thông thường sẽ khiến bạn bị tăng cân mất kiểm soát. Lúc này, các loại đồ ăn vặt ít calo sẽ là giải pháp tối ưu giúp bạn kìm chế cơn thèm ăn hiệu quả trong hành trình giảm cân!
Sữa chua không đường hoặc ít đường
Một trong những loại đồ ăn vặt ít calo hàng đầu bạn không nên bỏ qua là sữa chua không đường hoặc ít đường. Đây là chế phẩm từ sữa có giá trị dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt, sữa chua không đường đã được loại bỏ đi fructose, rất tốt cho những ai đang trong chế độ giảm cân.
Sữa chua không đường hoặc ít đường hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Sữa chua là nguồn bổ sung đa dạng các dưỡng chất như canxi, protein, vitamin nhóm B, men vi sinh… cho cơ thể. Ăn sữa chua không chỉ giúp bạn có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh mà còn tăng cường quá trình chuyển hoá mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng.
Bánh quy ăn kiêng
Bánh quy ăn kiêng giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, không cảm thấy nhanh đói
Nếu như bạn lo lắng các loại bánh quy thông thường chứa lượng đường cùng calories cao dẫn tới tăng cân thì hãy bổ sung bánh quy ăn kiêng. Đây là loại đồ ăn vặt ít calo được làm từ ngũ cốc, các loại hạt có lợi cho sức khoẻ. Món ăn này không sử dụng đường, bơ sữa mà chỉ dùng đường ăn kiêng. Nó sẽ cung cấp dồi dào chất xơ, chất đạm giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, không cảm thấy nhanh đói. Bạn có thể kết hợp bánh quy ăn kiêng với sữa hạt dùng trong bữa sáng hoặc bữa phụ trong ngày.
Socola đen nguyên chất
Nhắc tới socola, có rất nhiều người e ngại thực phẩm này chứa lượng calo khổng lồ, chỉ ăn số lượng ít cũng dẫn tới cơ thể bị tăng cân. Tuy nhiên trên thực tế, đó chỉ áp dụng với những dòng socola công nghiệp với thành phần nhiều sữa, bơ, đường… Ngược lại, socola đen nguyên chất đã được nghiên cứu là có mối liên hệ mật thiết với chỉ số BMI – loại chỉ số đo lượng mỡ bên trong cơ thể.
Socola đen nguyên chất hỗ trợ kiểm soát cơn đói hiueje quả
Ước tính, 1 ounce socola đen nguyên chất sẽ chứa khoảng 136 calo, không đường và chứa thêm lượng chất béo, chất xơ dồi dào. Ăn thực phẩm này sẽ hỗ trợ bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả mà không lo nạp quá nhiều năng lượng. Ngoài ra, ăn socola đen nguyên chất còn giúp bạn cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ và giảm lượng đường huyết trong cơ thể.
Rong biển
Ăn rong biển hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng hơn
Cái tên tiếp theo trong danh sách đồ ăn vặt ít calo bạn nên tham khảo là rong biển. Đây là thực phẩm chứa hàm lượng calo khá thấp. Song nó lại rất giàu axit linoleic và i ốt. Từ đó rong biển có công dụng hỗ trợ cải thiện chức năng tuyến giáp, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng hơn. Ngoài ra, thành phần của rong biển còn chứa alginate – một loại chất xơ tự nhiên có công dụng làm chậm quá trình tiêu hoá thức ăn trong dạ dày.
Trái cây sấy khô
Trái cây luôn là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo được ưu tiên sử dụng nhiều trong các chế độ giảm cân. Tuy nhiên nếu bạn quá bận rộng để chuẩn bị hoa quả tươi hoặc có nhiều khó khăn trong khâu bảo quản thì có thể thêm trái cây sấy khô vào danh sách đồ ăn vặt ít calo của mình. Các loại trái cây sấy khô không đường sẽ duy trì được lượng vitamin và chất chống oxy hoá dồi dào. Nó không chỉ hỗ trợ giảm cân, giảm béo mà còn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khoẻ cho bạn tối ưu.
Trái cây sấy khô ít calo, giàu dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ
Bạn có thể trộn trái cây khô cùng sữa chua không đường hoặc ăn kèm với bánh ăn kiêng, ngũ cốc… để thay đổi khẩu vị.
Trên đây là một số thông tin gợi ý cho bạn về một số đồ ăn vặt ít calo hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh với các công thức ăn kiêng; siết calo qua dinh dưỡng, một giải pháp được nhiều chị em áp dụng hiện nay để giảm cân là massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là phương pháp giảm béo rất an toàn, không xâm lấn, không phẫu thuật, không ảnh hưởng sức khỏe. Địa chỉ uy tín tại spa giảm béo Hà Nội được rất nhiều khách hàng tin tưởng hiện nay là Mama Maia Spa.
Kỹ thuật giảm béo chuyên sâu là phương pháp giảm cân an toàn, không phẫu thuật, không xâm lấn
Mama Maia Spa có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh,…ở mọi vùng: khách hàng có thể giảm vùng bụng, đùi, vai, bắp tay,… với mọi đối tượng: phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm.
Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo, giảm cân sau sinh được nhiều khách hàng lựa chọn tại Hà Nội
Ba phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa là:
- Giảm béo Mutox: Phương pháp giảm béo bằng kỹ thuật tay, giúp hóa lỏng và đào thải mỡ, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
- Giảm béo Beslim: Kết hợp liệu pháp Mutox và máy giảm cân bằng sóng RF, tác động sâu và trúng đích vùng mỡ cần giảm, hỗ trợ thúc đẩy giảm cân hiệu quả.
- Giảm béo Maxislim: Kết hợp kỹ thuật giảm béo bằng tay với máy Maxislim sử dụng điện từ trường cường độ cao. Liệu trình giúp giảm mỡ, hỗ trợ săn chắc vùng da sau giảm.
Tổng hợp: Dương Hoàng
