Tam cá nguyệt thứ 3 bà chặng cuối cùng của thai kỳ; kéo dài từ tuần 29 – tuần 40. Để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn thành công; các chuyên gia khuyên mẹ bầu cần bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ!
Các thực phẩm giàu canxi cần bổ sung cho bà bầu 3 tháng cuối
Những thực phẩm giàu canxi cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng cuối
Một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng cuối không thể không nhắc tới là thực phẩm giàu canxi. Đây là khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc cấu tạo khung xương. Đồng thời nó cũng hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động khoẻ mạnh; hệ thần kinh, cơ bắp và nhiều cơ quan khác hoạt động tối ưu. Chính vì thế; mẹ bầu nên cung cấp đủ canxi trong thai kỳ để góp phần ngăn ngừa loãng xương; giảm nguy cơ bé mắc phải các vấn đề về xương khớp; hỗ trợ bé phát triển xương và răng vững chắc.
Một số thực phẩm giàu canxi cho mẹ là trứng; sữa; rau màu xanh đậm; cá hồi; tôm; cua; ốc;…
Các thực phẩm giàu acid folic tốt cho bà bầu
Mẹ bầu nên tích cực bổ sung thực phẩm giàu acid folic
Những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng cuối không thể thiếu thực phẩm giàu axit folic. Vi chất này còn được gọi là vitamin B9. Nó có vai trò quan trọng giúp tạo ra tế bào mới và sản xuất DNA; cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Việc bổ sung đầy đủ acid folic sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh; dị tật bẩm sinh ở trẻ. Đồng thời hỗ trơ mẹ bầu tránh mắc phải ung thư cùng một số bệnh lí khác như mất trí nhớ; khó ngủ; đau cơ bắp…
Một số thực phẩm giàu axit folic mẹ nên bổ sung là măng tây; rau bina; táo; chuối; yến mạch; ngũ cốc; hạt óc chó; hạt hạnh nhân; ngô…
Bà bầu 3 tháng cuối cần bổ sung các thực phẩm giàu DHA
Thực phẩm giàu DHA giúp bé phát triển trí não thông minh
DHA là một acid béo không no thuộc nhóm omega-3 có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của mẹ và bé. Đặc biệt, hoạt chất này sẽ giúp bé phát triển thị giác và trí tuệ tối ưu. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ acid béo này cũng hạn chế các nguy cơ sinh non; tiền sản giật; trầm cảm sau sinh… Bé được bổ sung đầy đủ DHA từ sớm sẽ có trí não thông minh; tư duy nhạy bén; giảm nguy cơ mắc phải bệnh lí về hen suyễn; hô hấp…
Một số thực phẩm giàu DHA mẹ nên bổ sung là cá hồi; cá ngừ; nấm; thịt gà; trứng; sữa; dầu thực vật; khoai lang; bí đỏ; tôm; cua…
Các thực phẩm giàu magie – loại thực phẩm cần thiết cho bà bầu 3 tháng cuối
Đâu là những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng cuối? Một trong những đáp án cho mẹ là các thực phẩm giàu magie. Bởi magie là khoáng chất có công dụng ngăn ngừa sản giật; giảm thiểu nguy cơ sinh non; khó tiêu và táo bón thường gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra; magie còn là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển thể lực và trí tuệ của trẻ. Nếu thiếu magie, bé sẽ chậm lớn; gặp phải các vấn đề như run rẩy; mất ngủ; hay co giật tay chân…
Một số thực phẩm giàu magie là socola đen; bơ; các loại hạt; đậu phụ; ngũ cốc nguyên hạt; cá mòi; cá trích; chuối…
Trên đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mẹ nên bổ sung. Việc quan tâm tới sức khoẻ thai kỳ là điều quan trọng mẹ bầu cần lưu ý. Ngoài ra, để thai kì trở nên nhẹ nhàng, an tâm hơn, mẹ bầu nên tìm cho mình một spa chăm sóc bầu uy tín, chất lượng làm bạn đồng hành. Nếu ở Hà Nội, mẹ nhất định không được bỏ qua Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ spa uy tín, chất lượng được rất nhiều chuyên gia trong ngành khuyên chọn.
MC Minh Trang sử dụng liệu trình chăm sóc bầu tháng thứ 6 tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa các mẹ sẽ được trải nghiệm liệu trình chăm sóc bầu mang lại hiệu quả rõ ràng, vượt trội, được tận hưởng những giây phút thư giãn nhất. Kỹ thuật massage bầu, chăm sóc bầu tại đây độc quyền, được thực hiện 100% bằng tay theo tiêu chuẩn Nhật Bản. Các sản phẩm chăm sóc đều từ dược mỹ phẩm, sản phẩm cao cấp có nguồn gốc từ thiên nhiên, lành tính với mẹ bầu và thai nhi. Mama Maia Spa cũng ghi dấu ấn với khách hàng bởi sự tận tâm, chuyên nghiệp từ đội ngũ chuyên viên nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc bầu.
Tổng hợp: Dương Hoàng
