Trầm cảm sau sinh có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và sức khỏe của phụ nữ. Nếu các mẹ không phát hiện và điều trị tâm lý sau sinh kịp thời thì có thể dẫn tới những hậu quả đáng tiếc, thậm chí ảnh hưởng tới tính mạng của cả mẹ và bé
Những dấu hiệu nhận biết trước khi điều trị tâm lý sau sinh
Trước khi điều trị tâm lý sau sinh, việc nhận biết các dấu hiệu của trầm cảm sau sinh là rất quan trọng để bà mẹ có thể nhận sự hỗ trợ và can thiệp kịp thời. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết chính:
- Cảm thấy buồn rầu, tuyệt vọng
Cảm thấy buồn rầu, tuyệt vọng, hoặc thất vọng về cuộc sống mà không rõ nguyên nhân cụ thể. Tâm trạng này kéo dài và không có dấu hiệu cải thiện.
- Mất ngủ hoặc giấc ngủ không ngon
Khó ngủ, thức dậy vào ban đêm, hoặc giấc ngủ không sâu và không đủ.
Mẹ thường xuyên bị mất ngủ
- Lo âu và căng thẳng
Cảm thấy lo lắng, căng thẳng, hoang mang một cách không cần thiết, thường xuyên không yên.
- Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột
Thay đổi về cân nặng đáng kể. Điều này có thể là tăng cân do ăn uống không điều độ hoặc giảm cân vì mất cảm giác thèm ăn.
- Khó tập trung, không quan tâm tới con cái
Cảm thấy khó tập trung, mất khả năng tập trung vào công việc, hoạt động hàng ngày, hay không quan tâm tới việc chăm sóc con cái.
- Thay đổi trong cảm xúc và suy nghĩ
Cảm thấy cáu gắt, dễ nổi giận hoặc khó chịu hơn bình thường. Có thể xuất hiện suy nghĩ tiêu cực, tự ti, hoặc cảm thấy mình là người mẹ kém cỏi.
- Mất hứng thú và niềm vui
Cảm thấy mất hứng thú và niềm vui trong các hoạt động mà trước đây bạn thích thú và yêu thích.
Cảm thấy buồn rầu, không vui
- Tư tưởng tự tử
Có suy nghĩ về tự tử hoặc tự làm tổn thương bản thân, cảm giác không muốn sống nữa.
- Khó khăn trong quan hệ xã hội
Cảm thấy cô đơn, không có ai để chia sẻ và giao tiếp một cách tự nhiên với mọi người xung quanh.
- Mất năng lượng và mệt mỏi
Cảm thấy mệt mỏi, không có năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày, thậm chí là những việc đơn giản nhất.
Cách điều trị tâm lý sau sinh
Để vượt qua trầm cảm sau sinh hiệu quả, việc nhận thức và phát hiện sớm các triệu chứng là vô cùng quan trọng. Bà mẹ cần chú ý đến những biểu hiện như cảm thấy buồn rầu kéo dài, mất ngủ, lo âu, và thay đổi đột ngột trong cảm xúc sau khi sinh con. Khi các triệu chứng này kéo dài hơn 1 tuần, các mẹ nên nhờ sự can thiệp của bác sĩ.
- Sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ
Điều trị bằng thuốc là lựa chọn phổ biến để giảm nhẹ các triệu chứng. Bà mẹ cần thăm khám y tế càng sớm càng tốt để nhận định rõ tình trạng và được chỉ định thuốc phù hợp. Nếu không thể đến bệnh viện, có thể yêu cầu bác sĩ đến nhà để điều trị.
- Tư vấn tâm lý riêng
Tư vấn tâm lý là một phần quan trọng trong việc vượt qua trầm cảm sau sinh. Ngay cả khi trầm cảm nhẹ, tư vấn tâm lý thường đủ để hỗ trợ bà mẹ. Đối với trường hợp nặng hơn, kết hợp điều trị bằng thuốc và tư vấn tâm lý sẽ hiệu quả hơn.
Gặp bác sĩ tư vấn tâm lý
- Quan tâm từ người thân
Sự quan tâm và hỗ trợ từ người chồng, bạn bè và gia đình rất quan trọng. Họ có thể an ủi, lắng nghe và hỗ trợ vật chất, giúp bạn cảm thấy được yêu thương và bớt cảm thấy lo lắng hơn.
- Tin tưởng vào bản thân
Bà mẹ cần hiểu rõ vai trò của mình và tin tưởng vào bản thân sẽ tốt hơn. Thay vì cố gắng duy trì các thói quen khắt khe như trước khi sinh, hãy linh hoạt và thích nghi với điều kiện mới. Nghỉ ngơi đầy đủ và duy trì một chế độ ăn uống khoa học cũng như lối sống lành mạnh.
- Tập thể dục và thư giãn
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng, đồng thời giảm stress và nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian thư giãn và làm những điều mình thích để giữ tinh thần vui vẻ.
- Thường xuyên đi spa thư giãn, giải tỏa tâm trạng
Nếu bạn đang cần nơi để thư giãn, giải toả thì Mama Maia Spa – spa chăm sóc sau sinh là một điểm đến lý tưởng dành cho bạn. Tại đây, bạn sẽ được trải nghiệm một dịch vụ chăm sóc sau sinh toàn diện và chuyên nghiệp, giúp các mẹ thư giãn, giảm lo âu và các tình trạng khác như mỡ bụng, đau cổ vai gáy, mỏi cơ, phù nề chân tay và da khô sạm.
Massage giúp mẹ thư giãn, giảm căng thẳng stress nhanh chóng
Mama Maia Spa không chỉ cung cấp các liệu pháp massage sau sinh thư giãn mà còn có các liệu pháp vật lý trị liệu, chăm sóc mẹ sau sinh, giảm cân sau sinh và các liệu pháp chăm sóc đặc biệt khác. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm Mama Maia Spa tin rằng bạn sẽ sớm phục hồi nhanh chóng.
Thư giãn tại Mama Maia Spa không chỉ giúp các mẹ giảm căng thẳng mà còn giúp mẹ bỉm tái tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất.
Hãy đến ngay Mama Maia Spa để được chăm sóc tận tình và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống!
