1079 lượt xem
Rate this post

Để thai nhi có thể phát triển toàn diện thì mẹ bầu cần có đầy đủ những kiến thức dinh dưỡng trong từng quá trình của thai kỳ. Vì mỗi giai đoạn, thai nhi sẽ có sự phát triển khác nhau và cần cung cấp một lượng dưỡng chất khác nhau. Bởi vậy, bài viết dưới đây sẽ là những dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5 chị em nào cũng nên biết.

Sự phát triển của thai nhi trong tháng thứ 5 mà mẹ bầu nên biết

Dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5

Sự phát triển của thai nhi trong tháng thứ 5 mà mẹ bầu nên biết

Thai nhi ở mỗi giai đoạn sẽ có sự phát triển khác nhau và vào tháng thứ 5, bé đã gần như có sự phát triển toàn diện hơn, con có thể nghe được tiếng ba, mẹ trò chuyện. Các bộ phận trên cơ thể cũng lớn dần, não của con cũng có sự phát triển đủ để phân tích được các vùng riêng biệt trên cơ thể của mình như khứu giác, thị giác, xúc giác…Đặc biệt, nhịp tim của thai nhi trong giai đoạn này cũng nhanh hơn, đều hơn và mạnh mẽ hơn.

Song song với trọng lượng phát triển của thai nhi thì mẹ bầu cũng sẽ tăng cân nhanh hơn và hạn chế được các tình trạng ốm nghén giai đoạn đầu. Trong những tháng thai kỳ này, mẹ bầu cần đảm bảo ăn đủ các thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh và hoàn thiện.

Dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5

Dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5

Dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5

Một số dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5 mà chị em nên tham khảo:

  • Nhóm ngũ cốc: Nhóm thành phần này chứa chủ yếu trong lúa mì, cơm trắng, cơm gạo lứt, ngô, yến mạch, khoai…Chúng có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu trong quá trình mang thai như sắt, vitamin B, magnesium…Bởi vậy, mẹ bầu đừng bỏ qua nhóm dưỡng chất này nhé.
  • Nhóm protein: Đa số mẹ bầu đều biết rằng protein hỗ trợ phát triển cơ bắp, da và các cơ quan nội tạng của thai nhi. Bởi vậy, nên thực đơn cho mẹ bầu không thể thiếu được các thực phẩm như thịt bò, gà, lợn, trứng…
  • Nhóm thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất là 1 trong những thành phần có ích nhất trong giai đoạn thai kỳ. Thực phẩm này có chứa nhiều trong các loại hoa quả tươi, rau xanh, rong biển…giúp cho bà bầu có một sức đề kháng tốt ngăn ngừa được các bệnh truyền nhiễm. Đồng thời, giúp quá trình hấp thu canxi của thai nhi diễn ra một cách hoàn hảo. Gợi ý cho mẹ bầu các loại quả tốt cho tháng thứ 5 táo, ổi, lê, dâu tây, bơ, kiwi… Đây cũng là loại thực phẩm rất tốt giúp thai phụ hạn chế được tình trạng ốm nghén, khó tiêu..
  • Nước và sữa: Một thành phần thường bị nhiều mẹ bầu bỏ quên. Trong giai đoạn tháng thứ 5, mẹ bầu sẽ thường gặp phải tình trạng táo bón, thiếu nước, canxi..Vì vậy, việc nạp thêm từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày và tiếp canxi từ sữa sẽ giúp cho não bộ của con phát triển một cách toàn diện nhất.

Để xây dựng thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5 cần lưu ý những gì?

Dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5

Để xây dựng thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5 cần lưu ý những gì?

Để xây dựng được 1 thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5 đầy đủ chất dinh dưỡng cũng cần phải lưu ý một số điều như sau để tránh gây ảnh hưởng đến chất lượng thai kỳ:

  • Các thực phẩm dinh dưỡng không nên chế biến quá nhiều chất phụ gia, muối và chất điều vị
  • Hạn chế các loại đồ uống có cồn, caffeine, gas và các loại nước uống đóng chai khác
  • Không ăn các thực phẩm dầu mỡ, các loại thực phẩm đồ ăn nhanh được chế biến sẵn nhiều chất bảo quản
  • Hạn chế ăn các loại đường tinh luyện, thay vào đó mẹ bầu nên ăn các loại đường thực vật có trong tự nhiên sẽ giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kì
  • Không ăn những thực phẩm sống, tái chín chưa được kiểm định

Trên đây là bài viết giới thiệu với các chị em dưỡng cần thiết trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5. Đặc biệt, các mẹ bầu nên đi thăm khám định kỳ tại các cơ sở uy tín để đảm bảo mẹ khỏe, con khỏe. Ngoài ra, chị em cũng nên đến các spa massage cho bà bầu để thư giãn, giảm thiểu mệt mỏi. Gợi ý cho mẹ bầu spa uy tín hàng đầu tại Hà Nội – Mama Maia Spa.

Dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5

Dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5

Loai bỏ căng thăng, mệt mỏi cho mẹ bầu tại Mama Maia Spa

Đây là spa chăm sóc bầu được hơn 300.000 chị em cũng nhiều diễn viên, Mc, nghệ sĩ nổi tiếng trên toàn quốc tin tưởng và lựa chọn. Mẹ bầu có thể tha hồ chọn lựa những phương thức massage phù hợp với hoàn cảnh là massage tại nhà hoặc massage tại Spa. Tất cả, 2 phương pháp sẽ đều được thực hiện bởi đội ngũ chuyên viên được đào tạo bài bản và kết hợp với các dòng sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên đặc biệt an toàn 100% với mẹ bầu. Mỗi liệu trình gồm 15 bước như: massage làm đẹp da mặt, massage body chuyên sâu, chườm đá nóng, ngâm chân thảo được thư giãn…

 

Voucher Massage Cho Ba Bau Tai Mama Maia Spa 2

Nhanh tay đến với Mama Maia Spa để có được voucher massage siêu uu đãi

Với các thao tác massage chuẩn Nhật, kỹ thuật chăm sóc da mặt đỉnh cao, chắc chắn Mama Maia Spa sẽ khiến cho các mẹ bầu hài lòng.

* Toàn cảnh quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa: