Khi mẹ bầu bị nghén nặng nên ăn các loại chất dinh dưỡng gì cho hợp lý? Ăn gì để mẹ bầu đủ chất dinh dưỡng, dễ ăn mà ít nôn nghén, cùng tìm hiểu qua thực đơn cho bà bầu nghén nặng dưới đây.
Các nguyên nhân và biểu hiện của bà bầu bị nghén nặng
Hiện tượng mẹ bầu bị nghén
Hiện tượng ốm nghén của mẹ bầu nguyên nhân chính là do hormon HCG của nhau thai tiết ra đồng thời còn do tăng hormon sinh dục nữ estrogen và progesterone trong quá trình mang thai. Trong qua trình mang thai, sự gia tăng của các hormon này giúp cho quá trình phát triển của thai nhi diễn ra thuận lợi hơn. Hơn 85% mẹ bầu đều có biểu hiện nghén và nôn mửa. Vơi trường hợp nghén nhẹ, mẹ bầu chỉ buồn nôn, nôn với tuần suất ít chỉ khoảng 2 lần/ngày.
Còn với trường hợp nghén nặng, các biểu hiện sẽ nghiêm trọng hơn như:
- Đường tiêu hóa thay đổi: chậm tiêu, đầy bụng, …
- Buồn nôn, nôn liên tục với tần suất cao
- Cơ thể mệt mỏi, mất nước
- Sụt cân nghiêm trọng
- Nhạy cảm với một số mùi hương
- Rối loạn điện giải
Thực đơn cho bà bầu nghén nặng
Thực đơn cho bà bầu nghén nặng cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bà bầu. Trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là khoảng thời gian bầu bị nghén việc chăm sóc bầu cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi có thể bị ảnh hưởng thế nên mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất quan trọng như sắt, canxi, acid folic, đạm, vitamin,…
Cháo hạt ý dĩ
Cháo ý dĩ thực đơn cho bà bầu nghén nặng đơn giản, dễ ăn
Chuẩn bị: 100g gạo, 15g hạt ý dĩ, 100g gừng và 20g đường đỏ.
Cách làm:
- Cho y dĩ và gạo vào nồi cho nước vào nấu chín
- Sau đó giã nhỏ gừng cho vào hỗn hợp
- Đun nhỏ lửa cho đến khi sôi lại rồi cho đường đỏ vào khuấy đều.
- Ăn cháo ý dĩ lúc nóng ngày 2 lần vào lúc đói và cần ăn liền trong 3 ngày.
Canh sườn nấu chua
Thực đơn cho bà bầu nghén nặng với canh sườn nấu chua cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nuôi cơ thể
Chuẩn bị: 5 quả sấu, 200g sườn lợn, 100g bí xanh, gia vị muối, mì chính, hạt tiêu,….
Cách làm:
- Rửa sạch sườn và chặt miếng vừa ăn đồng thời ướp gia vị cho ngấm.
- Sấu cạo vỏ, rửa sạch, bí xanh rửa sạch vàthái miếng.
- Cho sườn cùng sấu vào nồi nấu kỹ, sau đó cho bí xanh đã thái vào nấu đến khi bí chín vừa.
- Ăn một ngày 2 lần có thể ăn cùng với cơm.
Nước ô mai
Chuẩn bị: 20 quả ô mai, 5g gừng tươi, 30g đường đỏ và 400ml nước.
Cách thực hiện:
- Cho tất cả nguyên liệu vào nồi đun sôi đến khi nước đặc hơn
- Bỏ ra uống chia 3 lần trong ngày và uống 30 phút trước khi ăn.
- Để hiệu quả nên uống trong khoảng từ 3-5 ngày.
Bánh quy giòn
Ăn vặt bằng bánh quy giòn là bữa phụ hoàn hảo cho thực đơn cho bà bầu nghén nặng
Muối trong bánh quy giòn có thể giúp làm dịu cơn đau bụng. Mẹ bầu khi bị nghén sẽ dễ bị mất nước và một chút natri có thể giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy thử bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt để có thêm một số chất xơ có lợi hoặc bánh quy gạo (chọn loại không chứa gluten.)
Trên là thực đơn cho bà bầu bị nghén nặng mà các mẹ có thể tham khảo nếu bị rơi vào trường hợp nghén nặng. Bên cạnh đó, để tăng cường sức khỏe, sưc đề kháng, cơ thể thoải mái mẹ cũng chó thể lựa chọn thêm cho mình các gói dịch vụ chăm sóc bầu tại spa. Mama Maia Spa là một spa chăn sóc bầu uy tín tại địa bàn Hà nội với 3 gói dịch vụ chăm sóc các mẹ bầu và phù hợp cho các mẹ lựa chọn bao gồm:
- Thư giãn (60 phút): Gói dịch vụ này chú trọng về việc chăm sóc sức khỏe cho các mẹ bầu. Liệu trình chăm sóc gồm các bước giúp mẹ bầu thư giãn trong cả quá trình như ngâm chân, nằm muối bằng thảo dược, massage bầu nhẹ nhàng giải tỏa cơn đau nhức, khó chịu trong thai kỳ. Liệu trình này giúp mẹ bầu luôn được thư giãn mà không bị các cơn đau nhức làm phiền.
- Rạng rỡ (90 phút): Gói dịch vụ này mang lại hiệu quả cho mẹ bầu đúng như tên gọi”rạng rỡ” nhờ sự kết hợp giữa massage chăm sóc bầu, thư giãn và chăm sóc da cho các mẹ bầu. Các chuyên viên của spa áp dụng nhiều biện pháp massage thư giãn, giảm đau, tẩy da chết, xông hơi, đắp mặt,…cho mẹ bầu.
- VIP (120 phút): Gói dịch vụ này là gói dịch vụ cao cấp tại spa được thiết kế theo từng nhu cầu và thể trạng. Liệu trình gồm massage chuyên nghiệp và toàn diện phù hợp với mẹ bầu, cùng với đó là sự chăm sóc chu đáo, tậm tâm từ cải thiện sức khỏe đến giữ gìn sắc đẹp.
Một số bước chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết dinh dưỡng hợp lý với thực đơn cho bà bầu nghén nặng trên mang lại cho các chị em nhiều thông tin bổ ích.
* Toàn cảnh quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa:
