1287 lượt xem
Rate this post

Đồ ăn giảm cân tại nhà là một trong những quan tâm hàng đầu trong quá trình giảm béo của chị em. Dưới đây là top 8 đồ ăn dễ tìm có thể giúp chị em giảm mỡ hiệu quả tại nhà.

Chọn được đúng đồ ăn giảm cân tại nhà có thể cung cấp năng lượng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả. Để giảm béo tại nhà, chị em cần lên chế độ ăn khoa học, ít tinh bột, tăng cường protein, chất béo, chất xơ và hạn chế carbohydrate. Hãy thêm ngay những loại đồ ăn giảm cân tại nhà dưới đây vào chế độ ăn giảm cân của bạn nhé!

Hạt chia – thực phẩm giảm cân siêu hiệu quả

Đồ ăn giảm cân tại nhà chắc chắn phải có những thứ này

Hạt chia – thực phẩm giảm cân siêu hiệu quả

Nhắc tới những loại đồ ăn giảm cân tại nhà, bạn không nên bỏ qua hạt chia. Đây là món ăn rất dồi dào axit béo omega – 3 và omega – 6, cũng như protein, chất xơ,… tốt cho quá trình tiêu hóa và đốt cháy lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Hạt chia sẽ nở ra khi tiếp xúc với nước và gia tăng kích thước khi vào dạ dày. Chỉ với 1gr hạt chia là có thể hấp thu được 25ml chất lỏng. Chính vì vậy, chỉ cần 1 muỗng cà phê hạt chia pha cùng 1 ly nước là bạn đã có thể hạn chế cơn đói trong thời gian dài.

Đừng bỏ qua táo

Đồ ăn giảm cân tại nhà chắc chắn phải có những thứ này

Đừng bỏ qua táo

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, đừng bỏ qua táo. Bởi đây là một trong những loại trái cây không chỉ tạo cảm giác no, mà còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Trong táo rất giàu có các vitamin và chất chống oxy hóa. Vì thế, đây là loại thực phẩm giảm cân vô cùng lý tưởng giúp đốt cháy mỡ bụng. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày.

Ăn gạo lứt để giảm cân

Đồ ăn giảm cân tại nhà chắc chắn phải có những thứ này

Ăn gạo lứt để giảm cân

Khác với gạo trắng bình thường, trong gạo lứt rất dồi dào hàm lượng chất xơ, nên khi ăn cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây cũng là nguyên liệu tuyệt vời được nhiều chị em lựa chọn trong quá trình giảm béo, đặc biệt với mẹ giảm béo sau sinh.

Tinh chất gạo lứt chứa nhiều thành phần Alpha lipoic acid, đóng vai trò tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Với công dụng tuyệt vời làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo. Cùng với đó là chỉ số GI khá thấp khiến việc hấp thu được tinh bột trong gạo lứt diễn ra khá lâu nên không có cảm giác đói, thèm ăn, hạn chế lượng mỡ dư thừa tích tụ. Do đó, nếu muốn giảm cân bạn hãy thay thế gạo trắng hàng ngày bằng gạo lứt nhé!

Trái cây thuộc họ cam, chanh

Chất xơ trong các loại trái cây thuộc họ cam, chanh chứa giúp bạn luôn có cảm giác no. Các thành phần chống oxy hóa cực tốt của chúng không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh và đốt cháy mỡ thừa cơ thể nhanh chóng.

Bên cạnh đó, những loại quả thuộc họ cam, chanh giúp giảm cân vì trong chúng chứa rất nhiều vitamin C, làm giảm thiểu mức insulin và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Chính vì vậy, các loại trái cây như: cam, bưởi, chanh,… là đồ ăn giảm cân tại nhà không thể thiếu trong sanh sách thực phẩm ăn kiêng giảm cân.

Ăn khoai lang giảm cân

Đồ ăn giảm cân tại nhà chắc chắn phải có những thứ này

Ăn khoai lang giảm cân

Để đẩy nhanh quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối ưu, bạn hoàn toàn thay thế khoai lang cho các bữa ăn hằng ngày. Bởi các vitamin và khoáng chất trong khoai lang sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Khoai lang là thực phẩm giúp bổ sung tinh bột cho cơ thể. Thêm vào đó, nó còn chứa xơ tiêu hóa, vitamin A, vitamin C và vitamin B6. Khoai lang cung cấp beta-carotene – chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là thực phẩm vàng trong việc đốt cháy mỡ dư thừa ra ngoài cơ thể.

Để giảm cân bằng khoai lang đạt hiệu quả cao, chị em hãy ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Trước mỗi bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm bớt lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Ăn thịt nạc giảm cân

Đồ ăn giảm cân tại nhà chắc chắn phải có những thứ này

Ăn thịt nạc giảm cân

Có nhiều ý kiến cho rằng, ăn thịt sẽ tăng cân. Thực tế thì ngược lại, trong thịt chứa nhiều protein giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo nên hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Trong thịt nạc chứa nhiều loại vitamin và chất béo bão hòa. Vì thế mà nhiều người lầm tưởng rằng các chất báo này sẽ gây tăng cân. Nhưng thực chất, các chất béo bão hòa này được chứng minh là lành mạnh, ăn uống với cường độ vừa phải thì sẽ không gây tăng cân. Protein trong thịt sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, cung cấp đủ năng lượng, hình thành các cơ bắp, giúp rắn chắc và hạn chế được tích tụ mỡ. Hơn nữa, protein còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế lượng lớn calo nạp vào cơ thể.

Ăn cá ngừ giảm cân

Là thực phẩm giúp giảm cân siêu tốc, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn hoàn hảo. Trong thịt cá ngừ rất dồi dào protein và axit omega 3, giúp đốt cháy và loại bỏ cholesterol có hại ra khỏi cơ thể. Tan mỡ và tăng cơ là những gì mà cá ngừ mang lại để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Salad cá ngừ là món ăn hiệu quả nhất để giảm cân với cá ngừ. Cá ngừ chứa protein và axit omega 3 khi kết hợp với salad chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất sẽ là sự kết hợp hoàn hảo cho việc giảm cân hiệu quả tối ưu.

Các loại đậu giúp giảm cân nhanh

Đồ ăn giảm cân tại nhà chắc chắn phải có những thứ này

Các loại đậu giúp giảm cân nhanh

Không chỉ có công dụng làm đẹp mà các loại đậu còn giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Đây cũng chính là loại thực phẩm tuyệt vời để trả lời cho câu hỏi “Đồ ăn giảm cân tại nhà hiệu quả?“. Các loại đậu là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ, các sinh tố A, C ,B, muối khoáng và axit amin thiết yếu cho cơ thể. Với nhiều công dụng cực tốt cho sức khỏe như: thanh nhiệt, giải độc, loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.

Trên đây là những loại đồ ăn giảm cân tại nhà chắc chắn phải có mặt trong danh sách thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng các dịch vụ massage giảm mỡ bụng, phương pháp giảm béo với công nghệ hiện đại tại các spa giảm béo uy tín trên thị trường.

Đồ ăn giảm cân tại nhà chắc chắn phải có những thứ này

Massage – liệu pháp giảm béo cực hiệu quả

Mama Maia Spa là sự lựa chọn tuyệt vời cho chị em phụ nữ tại Hà Nội đang mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc. Spa nổi bật với 2 phương pháp giảm béo: Giảm béo Mutox (100% kỹ thuật massage, bấm huyệt chuẩn Nhật) và Giảm béo Beslim (Giảm béo bằng máy công nghệ cao + Giảm béo Mutox) phù hợp với cơ địa, nhu cầu giảm cân của khách hàng. Sau mỗi liệu trình giảm béo, chị em có thể giảm được 5-15cm cho mỗi vùng cần giảm.

Quy trình giảm béo tại Mama Maia Spa giúp chị Diệp giảm béo sau sinh thành công

Feedback của khách hàng giảm cân tại Mama Maia Spa

Đồ ăn giảm cân tại nhà chắc chắn phải có những thứ này

 

Hiện nay, Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín được các MC và diễn viên nổi tiếng như: DV Hoàng Yến, MC Minh Hương, DV Thanh Hương, DV Huyền Sâm, DV-NSUT Thu Hương (Hương Tươi), DV Hà Anh, DV Thúy Hà,…và hơn 300.000 khách hàng tại Hà Nội & khu vực lân cận lựa chọn.

Chọn đúng phương pháp giảm cân, chắc chắn chị em sẽ sớm có được vóc dáng mong muốn.