1084 lượt xem

Sở hữu một thân hình cân đối, bắp tay săn chắc và 3 vòng quyến rũ luôn là mơ ước của mọi cô gái. Vì thế, nhiều chị em phụ nữ đã thử nhiều cách giảm mỡ khác nhau nhưng kết quả mang lại chưa cao. Tuy nhiên, với 5 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay cấp tốc dưới đây sẽ giúp bạn biến mơ ước thành hiện thực trong thời gian ngắn nhất.

Nguyên nhân tích tụ mỡ ở vùng bắp tay 

Lười rèn luyện thể thao

Mo Bap Tay N

Thói quen lười luyện tập thể thao, khiến cơ thể không được dẻo dai và các mô mỡ thừa cũng bắt đầu tích dần vào các vùng cơ thể, trong đó có vùng bắp tay theo thời gian.

Tăng cân đột biến

Trọng lượng cơ thể tăng đồng nghĩa với việc phân bổ trọng lượng cũng như chất béo là không đều và cánh tay là nơi mỡ dễ bị tích tụ nhiều nhất nên sẽ ảnh hưởng đầu tiên.

Sai lầm từ việc luyện tập thể thao

Giam Beo

Chị em thường hay chú ý luyện tập để giảm béo vào những vùng như bụng hay đùi mà lại bỏ quên vùng cánh tay và vai của mình. Khu vực dưới bắp tay chính là nơi dễ tích nhiều mỡ thừa nhất bởi nó ít có cơ hội hoạt động hàng ngày. Dần dần mỡ tích tụ dưới bắp tay khiến bắp tay của bạn to và thô hơn.

3 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Sử dụng chất béo một cách thông minh

Khoai Lang

Để giảm mỡ bắp tay, bạn cần tránh xa tất cả các thực phẩm nhiều chất béo như: thịt mỡ, thịt chân giò, phô mai,… và các thực phẩm giàu cholesterol như nội tạng động vật: tim, thận, lòng,… Thay thế chúng bằng các loại chất béo lành mạnh như: dầu hạt cải, dầu ô liu, dầu dừa, vitamin, khoáng chất và chất xơ như: khoai lang, bí ngô, đậu bắp,…

Uống đủ nước mỗi ngày

Uong Du Nuoc 555x346

Uống 2 lít nước/ngày để tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình mỡ trắng tạo năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Uống 1  ly  nước  trước  bữa  ăn  sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng được xem là lý tưởng phải bao gồm đủ lượng protein, 8gr chất xơ hòa cùng chất béo lành mạnh. Bên cạnh đó, bữa sáng nên có ngũ cốc và một ít hoa quả để tăng cảm giác no lâu, vừa tốt cho sức khỏe.

Detox cơ thể

Nước detox là loại nước uống lành mạnh có tác dụng thanh lọc cơ thể. Bên cạnh việc hỗ trợ giảm béo nước detox còn giúp làm đẹp da và giúp bạn sẽ sở hữu làn da hồng hào. Ngoài ra, loại nước này còn rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nhảy dây

Nhay Day Giam Mo

Là một trong những bài tập được nhiều người lựa chọn khi giảm cân. Với bài tập này, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra từ 10 – 20 phút là có thể làm bắp tay nhỏ lại một cách hiệu quả. Khi nhảy, bạn nên chú ý vùng cổ và cánh tay xoay theo chiều quăng dây nên quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ diễn ra nhanh, giúp bạn giảm mỡ bắp tay và cánh tay hiệu quả hơn.