Sở hữu một thân hình cân đối, bắp tay săn chắc và 3 vòng quyến rũ luôn là mơ ước của mọi cô gái. Vì thế, nhiều chị em phụ nữ đã thử nhiều cách giảm mỡ khác nhau nhưng kết quả mang lại chưa cao. Tuy nhiên, với 5 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay cấp tốc dưới đây sẽ giúp bạn biến mơ ước thành hiện thực trong thời gian ngắn nhất.
Nguyên nhân tích tụ mỡ ở vùng bắp tay
Lười rèn luyện thể thao
Thói quen lười luyện tập thể thao, khiến cơ thể không được dẻo dai và các mô mỡ thừa cũng bắt đầu tích dần vào các vùng cơ thể, trong đó có vùng bắp tay theo thời gian.
Tăng cân đột biến
Trọng lượng cơ thể tăng đồng nghĩa với việc phân bổ trọng lượng cũng như chất béo là không đều và cánh tay là nơi mỡ dễ bị tích tụ nhiều nhất nên sẽ ảnh hưởng đầu tiên.
Sai lầm từ việc luyện tập thể thao
Chị em thường hay chú ý luyện tập để giảm béo vào những vùng như bụng hay đùi mà lại bỏ quên vùng cánh tay và vai của mình. Khu vực dưới bắp tay chính là nơi dễ tích nhiều mỡ thừa nhất bởi nó ít có cơ hội hoạt động hàng ngày. Dần dần mỡ tích tụ dưới bắp tay khiến bắp tay của bạn to và thô hơn.
3 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay cấp tốc
Sử dụng chất béo một cách thông minh
Để giảm mỡ bắp tay, bạn cần tránh xa tất cả các thực phẩm nhiều chất béo như: thịt mỡ, thịt chân giò, phô mai,… và các thực phẩm giàu cholesterol như nội tạng động vật: tim, thận, lòng,… Thay thế chúng bằng các loại chất béo lành mạnh như: dầu hạt cải, dầu ô liu, dầu dừa, vitamin, khoáng chất và chất xơ như: khoai lang, bí ngô, đậu bắp,…
Uống đủ nước mỗi ngày
Uống 2 lít nước/ngày để tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình mỡ trắng tạo năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Uống 1 ly nước trước bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng được xem là lý tưởng phải bao gồm đủ lượng protein, 8gr chất xơ hòa cùng chất béo lành mạnh. Bên cạnh đó, bữa sáng nên có ngũ cốc và một ít hoa quả để tăng cảm giác no lâu, vừa tốt cho sức khỏe.
Detox cơ thể
Nước detox là loại nước uống lành mạnh có tác dụng thanh lọc cơ thể. Bên cạnh việc hỗ trợ giảm béo nước detox còn giúp làm đẹp da và giúp bạn sẽ sở hữu làn da hồng hào. Ngoài ra, loại nước này còn rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Nhảy dây
Là một trong những bài tập được nhiều người lựa chọn khi giảm cân. Với bài tập này, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra từ 10 – 20 phút là có thể làm bắp tay nhỏ lại một cách hiệu quả. Khi nhảy, bạn nên chú ý vùng cổ và cánh tay xoay theo chiều quăng dây nên quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ diễn ra nhanh, giúp bạn giảm mỡ bắp tay và cánh tay hiệu quả hơn.
