Mẹ cho con bú cần bổ sung vitamin gì? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều mẹ bỉm hiện nay. Việc cung cấp đầy đủ vi chất cần thiết sẽ giúp mẹ bỉm phục hồi các tổn thương sau sinh. Đồng thời đảm bảo chất lượng tối ưu nguồn sữa cho bé bú. Để nắm được mẹ cho con bú cần bổ sung vitamin gì, hãy tìm hiểu thông tin ở bài viết dưới đây!
Vì sao nên bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh?
Trải qua quá trình vượt cạn đầy vất vả, chị em phải chịu đựng nhiều sự đau đớn, tiêu hao nhiều năng lượng. Đồng thời, mẹ cũng phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khoẻ khác nhau. Do đó ở giai đoạn sau sinh, chế độ dinh dưỡng được xem là yếu tố quan trọng giúp mẹ bỉm lấy lại nguồn năng lượng đã mất đi. Nó sẽ giúp mẹ hồi phục sức khoẻ cùng các tổn thương từ thể chất tới tinh thần.
Bổ sung đủ vitamin giúp mẹ sau sinh phục hồi nhanh chóng các tổn thương
Không chỉ vậy, việc đảm bảo cung cấp đủ vitamin còn giúp mẹ tăng cường số lượng và chất lượng sữa cho em bé bú. Thông qua đó, bé yêu sẽ nhận được dồi dào các vi chất cần thiết, phát triển vượt trội cả về thể chất lẫn trí não.
Mẹ sau sinh có thể bổ sung các loại vitamin cần thiết thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc sử dụng các sản phẩm vitamin tổng hợp. Tuỳ thuộc vào từng thể trạng mà nhu cầu vi chất của mỗi mẹ sẽ khác nhau. Tốt nhất, mẹ nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để xác định rõ tình trạng cơ thể mình. Từ đó có được liệu trình bổ sung vitamin sao cho phù hợp.
Mẹ cho con bú cần bổ sung vitamin gì?
Để đảm bảo hồi phục sức khoẻ cũng như mang tới nguồn sữa chất lượng cho bé bú, mẹ bỉm nên bổ sung đầy đủ các vitamin dưới đây:
- Vitamin A
Bổ sung vitamin A tốt cho thị giác, giúp mẹ sau sinh cải thiện gãy rụng tóc
Đây là một trong những loại vitamin không thể thiếu đối với cơ thể, đặc biệt là với thị giác. Do đó, để giúp đôi mắt thêm sáng khoẻ cũng như cải thiện vấn đề gãy rụng, xơ rối tóc, mẹ sau sinh hãy chú ý bổ sung đủ vitamin A cho cơ thể. Một số nguồn vitamin A dồi dào từ thực phẩm là cà rốt, cải bó xôi, bí ngô, khoai lang, bông cải xanh, thịt bò,…
- Vitamin B9 (Axit Folic)
Vitamin B9 quan trọng đối với sự phát triển của bé sơ sinh
Các chuyên gia cho biết, axit folic không chỉ cần thiết với mẹ khi mang thai mà nó còn rất quan trọng ở giai đoạn sau sinh. Bởi vi chất này giữ vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộl tham gia vào nhiều chức năng thần kinh của trẻ sơ sinh. Nếu mẹ không cung cấp đủ axit folic sẽ khiến nguồn sữa cho con bú bị thiếu vi chất này. Từ đó dẫn tới nguy cơ bé kém phát triển, ảnh hưởng xấu tới tương lai. Một số thực phẩm giàu vitamin B9 mẹ nên bổ sung là gạo, lứa mì, các loại đậu, thịt bò, thịt heo, rau lá xanh,…
- Vitamin C
Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ hấp thụ sắt tối ưu
Mẹ cho con bú cần bổ sung vitamin gì? Danh sách này sẽ không thể thiếu vitamin C. Đây là chất chống oxy hoá nổi tiếng với công dụng tăng cường hệ miễn dịch, làm lành vết thương nhanh chóng. Đặc biệt với mẹ sau sinh mổ, vitamin C sẽ hỗ trợ vết thường mau lành hơn. Đồng thời vi chất này còn kích thích cơ thể hấp thụ sắt dồi dào, hạn chế tình trạng thiếu máu sau sinh. Một số thực phẩm giàu vitamin C mẹ bỉm nên bổ sung là cam, quýt, bưởi, dứa, chuối, rau ngót, ớt chuông, cần tây,…
- Vitamin D
Bổ sung vitamin D giúp mẹ tăng cường xương khớp cứng cáp
Vitamin D là dưỡng chất có vai trò quan trọng đối với hệ xương khớp. Nó sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thụ tối đa canxi tại ruột và thận; tham gia vận chuyển canxi gắn vào các mô xương. Mẹ sau sinh nếu không cung cấp đủ vitamin D sẽ phải đối mặt với nguy cơ loãng xương, đau khớp, đau mỏi vai gáy… Một số thực phẩm giàu vitamin D mẹ nên tăng cường mỗi ngày là trứng, sữa, cá hồi, dầu thực vật, rau xanh, các loại hạt…
- Vitamin K
Vitamin K cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu
Nếu hỏi mẹ cho con bú cần bổ sung vitamin gì, vitamin K là cái tên không thể thiếu. Đây là vi chất tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, cần thiết cho quá trình đông máu, cải thiện mật độ xương của cơ thể. Ngoài ra, vi chất này còn hỗ trợ mẹ phòng ngừa các bệnh lí liên quan tới tim mạch, duy trì chức năng não bộ tối ưu. Các thực phẩm giàu vitamin K mẹ sau sinh nên chú ý bổ sung là bắp cải, bông cải xanh, bí ngô, hải sản…
Trên đây là những thông tin giải đáp mẹ cho con bú cần bổ sung vitamin gì? Ngoài ra, để nhanh chóng phục hồi về cả sức khỏe và vóc dáng sau sinh, các chị em cũng nên lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc, massage sau sinh uy tín, đáng tin cậy. Mama Maia Spa là spa chăm sóc sau sinh thuộc top các trung tâm tại Hà Nội, đã được nhiều khách hàng tin chọn.
Chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Ở Mama Maia Spa áp dụng 2 hình thức chăm sóc sau sinh là chăm sóc tại nhà và chăm sóc tại spa với 3 gói dịch vụ dịch vụ cho khách hàng thoải mái lựa chọn. Hơn nữa, các liệu trình chăm sóc tại spa chú trọng nhiều đến các bước giảm béo sau sinh theo phương pháp dưỡng sinh chuyên sâu, sử dụng bùn cứu thải độc cơ thể, đả thông kinh lạc với đá nóng…
Đánh bay đau mỏi, tăng tuần hoàn máu với đá nóng
Ngoài ra, bằng việc kết hợp sử dụng của máy móc thiết bị công nghệ cao sẽ giúp mẹ sau sinh giảm mỡ, giảm cân nhanh chóng, hỗ trợ hóa lỏng mỡ tầng sâu dưới da 12 cm, thúc đẩy loại bỏ đi lớp mỡ cứng hiệu quả.
Chúc mẹ sau sinh sẽ luôn khoẻ mạnh, tươi trẻ và ngày càng rạng rỡ hơn!
* Siêu mẫu Phương Mai đã tin tưởng lựa chọn Mama Maia Spa để đồng hành cùng thai kỳ:
Tổng hợp: Dương Hoàng
