Yến mạch từ lâu đã được biết đến là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy, sinh mổ ăn yến mạch được không là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ sau sinh. Trong bài viết này, Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ giải đáp vấn đề này nhé!
Lợi ích khi ăn yến mạch
Yến mạch là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, yến mạch có thể giúp mẹ sau sinh giảm cân, cải thiện vóc dáng và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan.
Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, yến mạch có tác dụng tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt và kiểm soát lượng thức ăn hằng ngày. Ngoài ra, chất xơ trong yến mạch cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa gây tăng cân.
Các sản phẩm từ yến mạch còn được khuyến cáo là rất hiệu quả trong việc giảm cholesterol và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Cụ thể, chất xơ hòa tan trong yến mạch có tác dụng làm giảm lượng cholesterol LDL (xấu) trong máu.
Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng trong yến mạch như saponin và các hợp chất thực vật còn giúp mẹ sinh mổ ăn yến mạch tăng tiết sữa mẹ, mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh đang cho con bú.
Yến mạch là loại thực phẩm dinh dưỡng cao
Sinh mổ ăn yến mạch được không?
Với thắc mắc ăn yến mạch sau sinh mổ được không thì câu trả lời là CÓ. Ăn yến mạch sau sinh mổ rất có lợi cho mẹ sinh giúp vết mổ nhanh lành hơn, đồng thời tránh tình trạng viêm và mưng mủ. Tuy nhiên, cần lưu ý khi mẹ bỉm ăn yến mạch một số điểm sau:
- Thời điểm ăn yến mạch: Nên đợi 2-3 ngày sau sinh khi cơ thể mẹ đã ổn định hơn mới bắt đầu ăn yến mạch.
- Cách chế biến: Nên chọn yến mạch nguyên hạt, nấu cháo hoặc súp yến mạch để dễ tiêu hóa. Có thể kết hợp yến mạch với các loại trái cây, sữa chua hay mật ong để tăng hương vị.
- Liều lượng: Nên ăn 1 chén yến mạch mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Mẹ nên ăn yến mạch với mức độ vừa đủ
Món ngon từ yến mạch cho mẹ bỉm
Khi đã biết rằng ăn yến mạch sau sinh là an toàn, mẹ có thể tìm cách chế biến một số món ăn từ yến mạch để không bị chán. Mama Maia Spa xin gợi ý một vài món ăn bổ dưỡng và dễ làm từ yến mạch.
Cháo yến mạch bí ngô
Món cháo yến mạch bí ngô này rất đơn giản, dễ làm. Nhiều mẹ bỉm cho biết ăn yến mạch mỗi ngày đã làm tăng lượng sữa đáng kể. Món ăn này còn giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ giảm cân.
Chuẩn bị: Yến mạch cán dẹt, bí ngô xay nhuyễn, sữa dừa, vanilla, mật ong, dừa nạo, hạt chia.
Cách nấu: Đun sôi yến mạch và nước cho đến khi nổi bọt. Thêm bí ngô xay nhuyễn và sữa dừa, khuấy tan. Đậy nắp, hạ lửa nhỏ và tiếp tục nấu 5-7 phút. Thêm vanilla để tăng hương vị. Nấu đến khi cháo đặc, tắt bếp. Đậy nắp đợi nguội và thưởng thức. Có thể thêm mật ong, dừa nạo, hạt chia sau khi múc ra bát để điều chỉnh độ ngọt.
Cháo yến mạch bí ngô giúp mẹ dễ tiêu hóa hơn
Bánh ngũ cốc dinh dưỡng
Đây là món ăn vặt rất tốt cho mẹ sau sinh, vừa ngon miệng lại giúp giảm cân.
Chuẩn bị: Bột yến mạch, chocolate, bột white protein, bơ lạc, mật ong.
Cách làm: Làm tan chocolate bằng lò vi sóng, trộn với bơ lạc. Thêm mật ong giúp tạo độ kết dính. Trộn bột white protein với bột yến mạch, sau đó cho vào hỗn hợp trên và khuấy đều. Ấn hỗn hợp vào khuôn, để lạnh khoảng 1 giờ rồi cắt thành bánh và thưởng thức.
Bánh ngũ cốc giúp mẹ cảm thấy ngon miệng
Qua bài viết, mọi người đã biết rằng mẹ sau sinh mổ ăn yến mạch có thể hỗ trợ sức khỏe và sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa, một địa chỉ chăm sóc mẹ sau sinh uy tín và được nhiều mẹ lựa chọn tại Hà Nội.
Khi đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được trải nghiệm các dịch vụ chăm sóc toàn diện. Đầu tiên, mẹ sẽ được thực hiện các bước massage sau sinh và bấm huyệt, giúp lấy lại sức khỏe, đẩy nhanh quá trình hồi phục và giảm đau nhức. Tiếp theo, mẹ sẽ được chăm sóc da mặt chuyên sâu với các quy trình như tẩy tế bào chết, đắp mặt nạ, xông hơi, giúp mẹ lấy lại được làn da tươi sáng, rạng rỡ.
Mẹ sẽ được chăm sóc toàn diện tại Mama Maia Spa
Ngoài ra, Mama Maia Spa còn cung cấp dịch vụ massage giảm béo sau sinh để mẹ có thể lấy lại vóc dáng sau sinh một cách hiệu quả. Với đội ngũ chuyên gia nhiệt tình và tận tâm, mẹ sẽ được chăm sóc toàn diện, từ sức khỏe đến ngoại hình, giúp mẹ hoàn toàn yên tâm và tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng sau sinh.
