Mỗi khi mùa hè tới, nước mía là thức uống giải khát dân dã được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên đây là loại nước uống có vị ngọt cao. Do đó nhiều người tránh không uống loại đồ uống này vì cho rằng nó sẽ khiến cơ thể tăng cân. Vậy thực hư uống nước mía có tăng cân không? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây!
Giải đáp băn khoăn uống nước mía có tăng cân không?
Việc tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào cách bạn bổ sung nước mía
Theo các thống kê, 100gr nước mía sẽ chứa khoảng 84gr nước; 0,2gr chất đạm; 0,5gr chất béo; 12gr đường;… Đồng thời còn bổ sung thêm nhiều nguyên tố vi lượng khác như canxi, kali, phốt pho, magie, sắt, vitamin B1, B2, C, D… Ngoài ra, loại đồ uống này còn bổ sung lượng chất xơ hoặc chất chống oxy hoá tốt cho cơ thể như polyphenol; flavoinoid….
Cùng với đó, trong mía còn chứa nhiều acid hữu cơ và các loại enzyme. Đặc biệt nổi bật trong mía là lượng đường sucrose chiếm 70% – 88% kết hợp với đó là đường glucose và fructose. Chính vì thế khi bạn bổ sung mía sẽ thấy nổi bật là vị ngọt.
Cũng bởi có hương vị ngọt đặc trưng nên nhiều người hiện nay quan niệm rằng uống nước mía sẽ khiến cơ thể tăng cân. Vậy thực hư uống nước mía có tăng cân không? Trên thực tế, việc bạn tăng hay giảm cân không phụ thuộc vào nước mía mà phụ thuộc vào cách mà bạn bổ sung thực phẩm này như thế nào.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho bé, uống nước mía hoàn toàn không làm cơ thể dễ tăng cân như nhiều người vẫn tưởng. Bởi loại nước này có chứa lượng calo và chất béo khá thấp. Đồng thời, nước mía chứa chỉ số đường huyết khá thấp, nằm trong khoảng 30 – 40 (thường ở mức 32). Tuy vậy, bởi nó có chứa lượng đường frucose tự nhiên khá cao, vậy nên nước mía sẽ tạo ra mức năng lượng khá lớn khi bổ sung vào cơ thể. Do đó nếu bạn nạp quá nhiều loại nước này sẽ bị mất cân bằng calo khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Những ưu điểm của nước mía với sức khoẻ cơ thể
Vị ngọt tự nhiên, không chứa chất béo
Nước mía có vị ngọt tự nhiên, không chứa chất béo
Nước mía nguyên chất sẽ có vị ngọt tự nhiên, không chứa chất béo. Khi ép nước mía để uống, bạn hoàn toàn không cần cho thêm bất kỳ chất tạo ngọt nào. Do đó uống loại nước này sẽ không dung nạp quá nhiều chất béo hay đường hoá học; có lợi cho sức khoẻ.
Bổ sung dồi dào chất xơ
Trong nước mía có chứa lượng chất xơ dồi dào. Đây là thức uống hữu ích cho những ai muốn giảm cân. Một cốc nước mía trung bình bổ sung khoảng 13gr chất xơ; đảm bảo 50% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể.
Tăng cường năng lượng cho cơ thể
Nếu cơ thể bạn đang cảm thấy kiệt sức, hãy bổ sung một ly nước mía. Nó sẽ phục hồi nhanh chóng mức năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra loại đồ uống này còn kích thích đổ mồ hôi đúng cách; giữ sức bền cho bạn khi tập thể dục. Từ đó nâng cao hiệu suất tập luyện, cơ thể giảm được nhiều mỡ thừa hơn.
Những tác dụng phụ khi uống nước mía quá nhiều
Như đã nói ở trên, uống nước mía nếu đúng cách sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Thế nhưng ngược lại, bổ sung loại nước này quá nhiều sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ.
- Uống nước mía quá liều lượng cho phép; uống thường xuyên vào buổi tối sẽ khiến cơ thể bạn dư thừa năng lượng nhiều. Từ đó việc tăng cân, tích tụ mỡ thừa là không thể tránh khỏi.
- Nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch, huyết áp… sẽ tăng cao nếu bạn bổ sung nước mía quá nhiều.
- Uống nhiều nước mía còn dẫn tới tình trạng bệnh tiêu chảy và các bệnh đường ruột, bệnh tiêu hoá.
Các chuyên gia cho biết, mỗi ngày bạn không nên uống quá 200ml nước mía. Đồng thời ưu tiên uống vào buổi sáng/ chiều để có hiệu quả tốt hơn.
Trên đây là những thông tin uống nước mía có tăng cân không bạn nên tham khảo. Ngoài ra, để hỗ trợ cơ thể giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa uy tín. Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo ở Hà Nội, được hơn 300.000 chị em tin tưởng lựa chọn để giảm béo, lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Kỹ thuật massage giảm béo theo đúng tiêu chuẩn Nhật Bản tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, chỉ với 1 liệu trình 10 buổi chị em đã thấy được sự khác biệt rõ rệt trên cơ thể. Bằng những kỹ thuật giảm béo độc quyền không xâm lấn, được thực hiện bằng tay 100% theo đúng chuẩn Nhật Bản. Kết hợp cả bước bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày. Đặc biệt, spa có kỹ thuật massage giảm béo tầng sâu Beslim bởi công nghệ tiên tiến Hoa Kỳ – sóng điện từ RF đa cực rất độc đáo cũng các bước massage, bấm huyệt bằng tay và đắp bùn cứu, nằm lồng hồng ngoại nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ nhanh chóng hơn.
Tổng hợp: Dương Hoàng
