Giải pháp nào giúp giảm cân sau sinh an toàn cho cả mẹ và bé là vấn đề luôn nhận được sự quan tâm của nhiều người. Sau đây là một số gợi ý cho mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
Lập kế hoạch giảm cân cụ thể
Muốn giảm cân sau sinh hiệu quả, bước đầu tiên bạn cần lập cho mình một kế hoạch cụ thể. Điều này không những đảm bảo đủ dinh dưỡng trong sữa cho bé, mà còn giúp bạn dễ dàng hơn trong việc kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Khi bé bắt đầu bước vào giai đoạn ăn dặm, các mẹ hãy bắt đầu kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể của mình.
Các mẹ có thể ăn bình thường mỗi khi đói. Tuy nhiên không được phá huỷ kế hoạch của mình vì những món ăn vặt chứa nhiều chất béo và calo nhé. Như thế sau 1 thời gian ngắn, bạn sẽ kiểm soát cơn đói của mình một cách dễ dàng.
Vận động nhẹ nhàng
Khi sức khoẻ đã dần hồi phục sau vài tháng, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể vận động một cách nhẹ nhàng hay luyện tập một số bài tập giảm cân phù hợp, đơn giảm để nhanh chóng cải thiện vóc dáng.
Chơi đùa cùng bé, ngồi thiền, yoga,… là một trong những cách hoạt động khá nhẹ nhàng mà mẹ sau sinh nên thử để nhanh đạt được kết quả giảm cân tối ưu.
Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống
Điều quan trọng nhất sau khi lập kế hoạch là cần tuân thủ một cách nghiêm ngặt. Mẹ sau sinh cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống của mình, để vừa có thể giảm cân, vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và cho nguồn sữa dồi dào.
Tuyệt đối không được áp dụng một chế độ ăn kiêng quá hà khắc. Bởi nếu cho con bú, mẹ sẽ không có đủ dinh dưỡng để cung cấp cho bé qua sữa. Sau sinh tối thiểu 6 tháng, thì bạn mới nên áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân.
Thêm vào đó, muốn giảm cân nhanh, mẹ cần tránh xa những thực phẩm gây hại như: thức ăn nhanh, soda, thức ăn nhiều dầu mỡ, bánh quy và những món ăn chứa nhiều tinh bột, đường.
Bổ sung dinh dưỡng
Bổ sung dinh dưỡng sau sinh là việc làm cần thiết kể cả khi bạn có nuôi con bằng sữa mẹ hay không. Một số thực phẩm mà mẹ nên bổ sung đó là: rau xanh, trái cây, các loại thịt đỏ, sữa ít béo,…
Sắt và canxi cũng là dưỡng chất rất quan trọng mà mẹ cần bổ sung. Vì sau sinh, cơ thể mẹ đã bị mất đi một lượng lớn những chất đó.
Bên cạnh đó, nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa/ ngày. Điều này giúp bạn luôn có cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Mama Maia Spa tự hào là spa tiên phong trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Công nghệ giảm béo chuyên sâu giúp phá vỡ liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm, giảm cân an toàn, hiệu quả. Mama Maia Spa là điểm đến duy nhất được diễn viên Hoàng Yến, Thanh Hương, Minh Hương,… lựa chọn trong việc duy trì vóc dáng bản thân.
