1023 lượt xem

Do tâm lý muốn có được một vóc dáng thon gọn nhanh chóng nên rất nhiều chị em thường áp dụng các cách giảm béo bằng cách nhịn ăn hay ăn kiêng rất không tốt cho sức khỏe. Vậy khi giảm béo cấp tốc tại nhà cần ăn những gì để không dẫn đến tình trạng mệt mỏi và đạt hiệu quả cao. 

1. Ăn thật nhiều rau xanh 

Giảm béo cấp tốc tại nhà nên ăn gì?

Rau xanh là thực phẩm có nhiều chất xơ nhất. Chất xơ từ lâu nay luôn là thực phẩm giảm cân an toàn, lành tính rất tốt cho hệ tiêu hóa. Các loại rau củ như: Súp lơ, bắp cải,… Đây là những thực phẩm ngoài chứa nhiều chất xơ còn có chất chống oxy hóa và đặc biệt là vitamin rất cần thiết cho việc giảm cân cấp tốc tại nhà của chị em. Giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không hề gây tăng cân.

Ăn thật nhiều rau xanh để tăng cường đào thải chất béo và cholesterol. Điều chỉnh và khống chế lượng mỡ máu hiệu quả. Ngăn ngừa việc hình thành các lớp mỡ và phòng chống một số bệnh lý tim mạch. Bên cạnh đó còn giúp ngăn ngừa chứng táo bón, cải thiện chức năng ruột già, hệ tiêu hóa hoạt động dễ hơn.

Ngoài ra, rau xanh còn ít calo không chứa tinh bột nên sẽ tạo cảm giác no lâu sau khi ăn, làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu của tổ chức dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết mỗi ngày chỉ với 25-30g rau xanh sẽ giúp chị em có một thực đơn ăn kiêng hiệu quả, không thiếu hụt chất dinh dưỡng, không tích tụ mỡ và làn da ngày càng đẹp hơn.

2. Ăn gạo lứt giúp giảm béo cấp tốc tại nhà

Giảm béo cấp tốc tại nhà nên ăn gì?

Gạo lứt là một trong những thực phẩm rất hữu ích trong việc giảm béo cấp tốc tại nhà có thể sử dụng gạo lứt thay thế cho gạo trắng trong bữa ăn hằng ngày. Nó chứa nhiều chất xơ sẽ giúp chị em cảm thấy no lâu từ đó tiêu thụ ít calo và hạn chế cơn thèm ăn, kiểm soát được cân nặng của mình.

Ăn gạo lứt giảm cân có thể tạo điều kiện cải thiện cho hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất tốt để đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân nhanh chóng hơn.

Khác với gạo trắng thường trong bữa ăn hàng ngày thì lớp vỏ cám gạo bên ngoài của gạo lứt có chứa 1 lớp dầu đặc biệt gạo lứt có thể giảm lượng đường và loại bỏ những chất cholesterol xấu trong máu. Bên cạnh đó lớp dầu này có tác dụng giúp điều hòa huyết áp giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và giảm căng thẳng, đau lưng hiệu quả.

3. Ăn ức gà ngoài tốt cho sức khỏe còn giúp giảm béo cấp tốc tại nhà

Giảm béo cấp tốc tại nhà nên ăn gì?

Ức gà có lượng đạm cao so với những bộ phận khác của gà, trung bình trong 100g ức gà không da có đến 27,25g – 30g đạm (tùy vào từng loại gà như gà ta, gà tây, gà đồi, gà chọi…). Nhìn chung hàm lượng đạm trong phần ức gà rất cao, có tác dụng làm săn chắc cơ bắp tốt.

Ngoài ra ức gà còn chứa vitamin A, B, D, sắt và các khoáng chất, hàm lượng cholesterol ổn (nếu không ăn phần da thì gần như ức gà không có mỡ) rất tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ cholesterol cao, săn chắc các bó cơ, giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể,…

Với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhất là trong việc giảm béo cấp tốc tại nhà, có thể dùng thay thế các loại thịt mỡ, thức ăn nhanh. Là một trong những thực phẩm thuộc TOP an toàn cho sức khỏe con người. Ngoài ra, thịt ức gà còn cung cấp nhiều protein có tác dụng giảm béo bụng và mỡ bụng, tăng lượng cơ nạc cho cơ thể. Loại protein này cũng giúp đốt cháy calo, từ đó giúp giảm cân rất hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn ức gà giảm cân có thể loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể và thúc đẩy hàm lượng chất béo ra ngoài. Ngoài ra, theo cách tính lượng calo trong thực phẩm được chia sẻ thì trong 100g ức gà có da sẽ chứa khoảng khoảng 227 kcal, còn phần thịt ức gà không da chỉ chứa khoảng 130 kcal cho cùng khối lượng.

4. Ăn khoai lang giúp giảm béo cấp tốc tại nhà hiệu quả

Giảm béo cấp tốc tại nhà nên ăn gì?

Cuối cùng khoai lang là loại thực phẩm không thể thiếu nếu chị em đang trong quá trình giảm béo cấp tốc tại nhà bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày.

  • Tinh bột trong khoai lang tuy nhiều nhưng lại chỉ bằng 1/3 so với cơm trắng. Đây là loại củ chứa khá nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ tại nội tạng và các mô trong cơ thể.
  • Khoai lang gần như không hề chứa chất béo và cholesterol (trong 100g khoai lang chỉ có 0,1g chất béo, 0g cholesterol) nên đây là thực phẩm ngăn ngừa tốt tình trạng tích tụ mỡ thừa và giảm béo hiệu quả.
  • Khi ăn khoai lang đem lại cảm giác no lâu giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó sẽ ăn ít hơn và giảm cân hiệu quả hơn.
  • Ngoài ra, khoai lang còn có tác dụng nhuận tràng, cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn và đào thải chất thải tốt nên cũng giúp chị em giảm cân thuận lợi. Bên cạnh đó nó còn giúp bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong thời kỳ ăn kiêng như vitamin C, canxi, kali, magie…

Ngoài việc giảm cân bằng việc điều chỉnh chế độ ăn thì chị em cũng có thể tham khảo qua liệu pháp massage giảm béo tại các spa uy tín đã và đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn hiện nay. Trong đó, Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo đã giúp DV Hoàng Yến, MC Minh Hương và hơn 300.000 khách hàng giảm cân thành công, an toàn.

Giảm béo cấp tốc tại nhà nên ăn gì?

Massage giảm béo bụng tại Mama Maia Spa

Mama Maia Spa áp dụng các kỹ thuật massage giảm béo được thực hiện 100% bằng tay theo tiêu chuẩn Nhật Bản độc quyền không xâm lấn. Đặc biệt, phương pháp giảm béo tầng sâu Beslim còn sử dụng máy giảm béo công nghệ tiên tiến Hoa Kỳ – sóng điện từ RF. Hiệu quả giảm sâu giảm trúng đích vùng cần giảm lên tới 15 cm.

Cùng đó là các bước massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu chuyên sâu không chỉ thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Mama Maia Spa là spa giảm béo hàng đầu giúp giảm cân, duy trì vóc dáng mà vẫn đảm bảo an toàn cho khách hàng.

Quy trình giảm béo tầng sâu tại Mama Maia Spa