1207 lượt xem

Sở hữu gương mặt thon gọn luôn là niềm ao ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều người lại có có cấu trúc mặt tròn hay bị béo mỗi khi tăng cân đã khiến nhiều người tự ti. Nếu đang thực hiện chế độ ăn giảm béo mặt, bạn hãy tham khảo ngay top 5 những thực phẩm giúp giảm béo mặt rẻ tiền dưới đây nhé!

Trà xanh

Nuoc Tra Xanh

Từ lâu trà xanh nổi tiếng với nhiều lợi ích như: kháng viêm, chăm sóc da, đặc biệt là giảm cân. Trong nó chứa thành phần giúp giảm lượng carbohydrate, nhất là lượng tinh bột mà cơ thể hấp thụ thông qua thức ăn. Bên cạnh đó, trà xanh còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp tiêu thụ calo nhanh hơn bình thường. Trung bình uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy tới 266 calo.

Hơn nữa, nhờ những thành phần giúp săn cơ và chống lão hóa, trà xanh còn giảm thiểu tình trạng da mặt chảy xệ, làm cho gương mặt thon gọn hơn. Đây cũng chính là lý do mà khi giảm béo mặt bạn nên bổ sung thêm trà xanh vào thực đơn của mình. Tuy nhiên, những người hay mất ngủ, mắc bệnh dạ dày thì chỉ nên uống trà xanh loãng.

Bắp ngô

Ngo Giam Beo

Là một trong những loại ngũ cốc giúp giảm béo mặt hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Trong ngô chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quý như: vitamin E, magie,… ngăn ngừa nếp nhăn, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, bắp ngô hỗ trợ quá trình giảm cân. Trong 100gr ngô tươi cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng như: 365kcalo, 287mg kali, 74gram carbohydrate; 9gram protein, 35mg natri, 2,7mg chất sắt,… Cho nên, ngô không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe.

Gạo lứt 

Gạo lứt nằm đầu danh sách thực phẩm giúp giảm cân, nhất là giảm béo mặt. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, gạo lứt giúp no lâu và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Trong thực phẩm này chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như: 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, a-xit pantothenico gấp 4 lần gạo trắng. 

Ngoài ra, gạo lứt còn chứa chất: selenium, vitamin E, glutathione,… giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, phòng bệnh xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. Vì thế, gạo lứt được xem là “top vàng” những thực phẩm giảm cân, đặc biệt là giảm béo mặt.

Cà rốt

Ca Rot Giam Can

Nói đến những thực phẩm giúp giảm béo mặt bạn không nên bỏ qua cà rốt. Trong 1 củ cà rốt chứa 19mg canxi, 32mg photpho, 233mg kali, 7mg vitamin C, 7gr carbonhydrat, 5gr đường, 2gr chất xơ, 1gr chất đạm, không có chất béo hoặc cholesterol,… Nhờ lượng chất xơ dồi dào, ăn cà rốt sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Trong cà rốt còn có nhiều chất chống oxy hóa quan trọng như: beta carotene, alpha carotene, phenolic acid, glutathione,… có tác dụng phòng chống các bệnh ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm cholesterol, tiểu đường. Bên cạnh đó, cà rốt vừa hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, vừa cải thiện làn da và giảm thiểu tình trạng da chảy xệ kém săn chắc. 

Súp lơ

Súp lơ là thực phẩm giàu chất xơ, ít calories và chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, súp lơ xanh vừa giúp chống lão hóa. Đồng thời, giảm bớt nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như: ung thư, tim mạch,… có tác dụng thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa mỡ hình thành. 

Trên đây là những thực phẩm hàng đầu giúp giảm béo mặt mà bạn có thể tham khảo. Chúng vừa có tác dụng giảm béo, tích tụ mỡ thừa vừa cải thiện làm săn chắc da nên tác động kép làm thon gọn mặt. Bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn giảm cân  bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực mỗi ngày đó.