Phụ nữ sau sinh nở đều quan tâm đến vấn đề giảm béo sau sinh như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin bổ ích cho các mẹ.
Sau sinh một tháng là thời cơ “vàng” để các mẹ phục hồi lại sức khỏe, nhan sắc, cân nặng. Vậy giảm béo sau sinh như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe, mẹ vẫn có sữa cho con bú là mối quan tâm hàng đầu của các sản phụ.
Dưới đây là những phương pháp áp dụng để các mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả, nhanh lấy lại vóc dáng mơ ước mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú, không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Sau khi sinh, nhiều phụ nữ loay hoay tìm phương pháp giảm béo
Giảm lượng calo dung nạp để giảm cân an toàn
Trong quá trình mang thai, nhiều mẹ bầu cố gắng bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để em bé phát triển toàn diện. Việc tăng lượng lớn dưỡng chất khiến mẹ bị tăng cân nhanh, tăng cân không kiểm soát, tích mỡ thừa sau sinh. Vì vậy, ngay sau khi sinh em bé xong, mẹ hãy cắt giảm lượng calories và cân bằng chế độ dinh dưỡng là cách giảm béo sau sinh không ảnh hưởng đến sức khỏe. Lượng calories phù hợp cho mỗi cơ thể là 1500-2000 calo. Đối với mẹ sau sinh cần tăng thêm 500 calo nữa để đảm bảo đủ sữa cho con bú.
Lưu ý, khi mẹ cắt giảm calo cần cắt giảm từ từ, không nên đột ngột loại bỏ khẩu phần ăn sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể, da xanh xao.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng cho phù hợp
Ăn nhiều rau xanh, củ quả để giảm cân nhanh, giúp da đẹp
Mẹ nên chọn thức ăn, khối lượng đồ ăn phù hợp để vừa có thể giảm cân từ từ lại có sữa cho em bé. Có nhiều mẹ nghĩ việc ăn kiêng, ăn ít sẽ giảm cân nhanh nhưng thực tế điều này lại gây hiệu ứng ngược, gây ra nhiều điều xấu đối với cả mẹ và bé.
Các mẹ không nên nhịn ăn, ăn kiêng quá khắt khe, hãy ăn đủ chất, đủ bữa, đúng món trong quá trình giảm béo sau sinh. Cần hạn chế đồ chiên xào dầu mỡ, chất béo ra khỏi khẩu phần ăn. Bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả tươi giàu vitamin. Đặc biệt, cần tăng cường cung cấp đạm từ thịt, cá, trứng và sữa.
Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên
Tập thể dục là việc hữu ích, được các bác sĩ khuyến khích trong quá trình giảm béo sau sinh để không ảnh hưởng sức khỏe. Mẹ nên giảm cân sau sinh khoảng 2 tháng bằng cách tập thể dục để cơ thể hồi phục hoàn toàn.
Khi tập, các mẹ nên bắt đầu với những động tác nhẹ nhàng, tránh các bài tập nặng gây tổn thương cho các vùng cơ còn đang yếu. Khi em bé cứng cáp hơn, mẹ có thể lựa chọn tập luyện tại các trung tâm để được hướng dẫn bài bản. Nhờ sự chỉ dẫn của chuyên gia, mẹ sẽ có chế độ ăn uống đúng cách cùng bài tập khoa học.
Tập thể dục là cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Cho con bú mỗi ngày
Sữa mẹ là thực phẩm tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Việc cho con bú mỗi ngày vừa đảm bảo sức khỏe cho bé, tăng sức đề kháng cho bé lại giúp mẹ giảm cân sau sinh an toàn. Muốn biết giảm béo sau sinh như thế nào để không ảnh hưởng sức khỏe, hãy cho con bú để giảm béo nhanh, giảm béo toàn diện, đặc biệt là giảm đáng kể vòng eo.
Bên cạnh các phương pháp trên, để giảm béo sau sinh hiệu quả, an toàn, không ảnh hưởng sức khỏe, mẹ có thể tham khảo các dịch vụ tại spa giảm béo uy tín. Tại Hà Nội, mẹ có thể tham khảo liệu trình giảm béo chuyên sâu áp dụng được cho cả mẹ sau sinh ở Mama Maia Spa – spa giảm béo hàng đầu được DV Hoàng Yến, DV Hà Anh, DV Thanh Hương và hơn 300.000 khách hàng lựa chọn giảm béo thành công. Mama Maia Spa có hai liệu trình giảm béo bao gồm: giảm béo massage kỹ thuật Nhật Mutox và giảm béo tầng sâu Beslim. 100% phương pháp đều không xâm lấn, là giảm béo không phẫu thuật, không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bước massage bụng, bấm huyệt, đắp bùn để giảm béo, loại bỏ độc tố
Công nghệ hiện đại trong việc lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh cho phụ nữ
Mama Maia Spa có thể giảm béo mọi cơ địa mỡ như: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh ở mọi vùng như vùng bụng, vùng đùi, bắp tay, bắp chân với mọi đối tượng. Đặc biệt, phương pháp tại spa áp dụng cho cả phụ nữ sau sinh đang cho con bú.
Bên cạnh phương pháp rõ ràng, hiệu quả, Mama Maia Spa áp dụng chế độ dinh dưỡng cho từng khách hàng dưới sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng. Nhờ vậy, các mẹ hoàn toàn yên tâm phương pháp giảm cân khoa học, không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chị Huyền chia sẻ sau khi giảm béo tại Mama Maia Spa:
Bên cạnh đó, các mẹ hãy hoàn toàn yên tâm bởi nguyên liệu sử dụng trong quá trình đều có nguồn gốc rõ ràng, không gây kích ứng da, không gây tác dụng phụ. 100% chuyên viên tại Mama Maia Spa đều là điều dưỡng được đào tạo bài bản, có kinh nghiệm và tận tâm, chu đáo với khách hàng.
Đến đây, câu hỏi “Giảm béo sau sinh như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe?” đã được giải đáp. Chúc các mẹ sau sinh sớm lấy lại vóc dáng thon thả.
