Với cách giảm béo sau sinh tại nhà an toàn, hiệu quả dưới đây chị em sẽ không cần phải quá lo lắng về sự quá khổ của vòng bụng sau sinh.
Nguyên nhân gây thừa cân sau sinh
Thừa cân sau sinh
Dưới đây là một số nguyên nhân gây thừa cân sau sinh mà các mẹ nên biết. Từ đó, có cho mình phương pháp giảm béo sau sinh phù hợp hiệu quả, an toàn:
- Ăn nhiều: Ăn nhiều trong thai kỳ với suy nghĩ “ăn cho 2 người”. Và xu hướng ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng sau sinh để cho con bú. Chính điều này đã khiến mẹ tăng cân mất kiểm soát.
- Căng thẳng: Chăm sóc trẻ sơ sinh mẹ sẽ rất vất vả về cả mặt tâm lý lẫn thể chất. Nhất là với những trẻ thường xuyên quấy khóc. Điều này cũng lý giải hiện tượng trầm cảm sau sinh thường thấy ở nhiều mẹ sau sinh.
- Ngủ ít: Trẻ sơ sinh sẽ làm cho giấc ngủ của mẹ bị rối loạn, khiến mẹ bầu ngủ ít và giấc ngủ ngắn hơn.
- Lười vận động: kiêng cữ sau sinh quá nhiều, không ra khỏi phòng, tránh gió, tránh nước vì sợ ảnh hưởng sau này. Nằm trên giường suốt sẽ làm cho cơ thể tích trữ một lương mỡ dày, nguy hiểm.
- Vấn đề về tuyến giáp: Sự thay đổi của hormone tuyến giáp sau sinh làm cho mẹ bầu có nhiều rối loạn tâm lý và cân nặng. Khi gặp vấn đề này, mẹ cần trao đổi với các bác sỹ để tìm ra hướng giải quyết phù hợp.
Gợi ý một số cách giảm béo sau sinh tại nhà
Giảm béo sau sinh tại nhà bằng cách cho con bú
Giảm béo sau sinh tại nhà bằng cách cho con bú
Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho sự phát triển của bé. Không những vậy, cho con bú thường xuyên còn là cách giảm béo sau sinh tại nhà vô cùng hiệu quả, nhanh chóng.
Khi cho con bú, lượng calo của mẹ sẽ được chuyển vào trong sữa. Từ đó, giúp giảm thiểu lượng chất béo trong cơ thể mẹ tối ưu, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn như thời con gái.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Tăng cường chất xơ để giảm béo sau sinh
Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học sẽ là cách giảm béo sau sinh tại nhà hiệu quả mà mẹ có thể áp dụng. Với phương pháp giảm béo này rất cần sự kiên trì ở mẹ. Bởi một khi mẹ ngừng thực hiện chế độ ăn này là cơ thể sẽ hoàn toàn có thể tăng cân lại như cũ hoặc là nặng hơn. Vì vậy, các mẹ cần lưu ý:
- Không được bỏ đói bản thân hay áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc
- Quá trình giảm cân không nên quá vội vàng
- Chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày
- Tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ có trong rau xanh và trái cây tươi
- Hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều giàu mỡ, đồ ăn ngọt,…
Uống nước giúp tăng tính đàn hồi cho da
Một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ là rất tốt để thải độc cơ thể. Tăng tỷ lệ chuyển đổi năng lượng và giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Hơn nữa, nước còn rất tốt trong việc giữ ấm cho làn da và tăng tính đàn hồi cho da.
Uống trà xanh
Uống trà xanh
Trà xanh được biết tới là thức uống hỗ trợ giảm béo sau sinh tại nhà vô cùng hiệu quả. Trong trà xanh có chứa caffeine và polyphenol, trong đó catechin là 1 chất chống oxy hóa.Giúp đẩy nhanh được quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, ngăn ngừa quá trình tích lũy mỡ thừa cũng như sản sinh nhiệt lượng đốt cháy mỡ. Đặc biệt, uống trà xanh sau khi tập thể dục có tác dụng cải thiện trvóc dáng cho mẹ rất nhiều đó.
Luyện tập thể dục
Khi cơ thể đã phục hồi, mẹ có thể lựa chọn các hoạt động thể chất phù hợp để giảm béo sau sinh tại nhà:
- Luyện tập các bài tập giảm cân như Aerobic hoặc cardio
- Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ để đốt cháy calo, giảm cân
- Các bài tập căng cơ giúp tăng cường sự săn chắc của cơ, cải thiện thành phần trong cơ thể và đốt cháy chất béo.
Ngoài ra, cùng với chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể thao phù hợp, các mẹ có thể sử dụng các dịch vụ massage giảm béo uy tín trên thị trường.
Massage giảm béo hiệu quả
Mama Maia Spa là spa giảm béo ở Hà Nội, tiên phong giảm béo không phẫu thuật, đã giúp hơn 300.000 chị em phụ nữ giảm béo, lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả. Spa áp dụng 2 phương pháp giảm béo hiện đại đó là Giảm béo Mutox và Giảm béo Beslim.
Cùng nhiều ưu điểm vượt trội:
- 100% phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa không xâm lấn, không phẫu thuật, không ảnh hưởng sức khỏe
- Mama Maia Spa có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ, ở mọi vùng và với mọi đối tượng
- Hiệu quả giảm béo sau mỗi liệu trình: Mutox: 5 -10cm mỗi vùng sau liệu trình và Beslim: 7 – 15cm mỗi vùng sau liệu trình
- Bên cạnh đó, Spa còn áp dụng chế độ dinh dưỡng riêng cho từng khách hàng dưới sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng.
Quy trình giảm béo của Mama Maia Spa
Feedback khách hàng giảm cân thành công
