1033 lượt xem

Vòng 2 ngấn mỡ, quá khổ, chùng nhão,… là nỗi khổ của rất nhiều chị em phụ nữ sau khi kết thúc thời kỳ sinh nở. Vậy, giảm béo sau sinh thế nào để hiệu quả an toàn?

Dưới đây là một số cách giảm béo sau sinh an toàn, hiệu quả mà các mẹ không nên bỏ qua:

Giảm cân từ từ

Cach Giam Can Khong Dung Thuoc Hay Thu Chuyen Sang Che Do An Lanh Manh Mama Maia Spa

Giảm cân từ từ

Trong 6 tuần đầu sau sinh, cân nặng của mẹ có thể giảm từ 0,9kg đến 1,4kg mỗi tháng. Trong trường hợp mẹ bị thừa cân nhiều thì có thể giảm nhiều hơn là trong khoảng 1,5 đến 2kg mỗi tháng. Mẹ không nên quá nóng vội trong việc giảm cân sau sinh, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia, nhờ chuyên gia tư vấn về chế độ dinh dưỡng.

Ăn vặt một cách chọn lọc

Mẹ hoàn toàn có thể ăn vặt, với các đồ ăn chứa nhiều dinh dưỡng nhưng ít chất béo và đường. Đây là câu trả lời cho câu hỏi giảm béo sau sinh thế nào để hiệu quả, an toàn? Mẹ bầu cần ăn vặt một cách chọn lọc.  Một số loại đồ ăn vặt mẹ có thể ăn như: các loại hạt ngũ cốc, trái cây tươi,… Lưu ý, tránh sử dụng các loại thực phẩm giàu chất béo và nước ngọt có gas, cồn,… mẹ nhé.

Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể

Khi biết được hàm lượng calo mà mình nạp vào cơ thể là bao nhiêu sẽ là lời nhắc nhở về những gì mà mẹ đã ăn. Ghi chép lại hoặc đơn giản là chụp ảnh lại những thực phẩm ăn mỗi ngày giúp mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả, an toàn. Việc sử dụng các kỹ thuật này sẽ giúp mẹ kiểm soát được khẩu phần ăn đáng kể và chọn thực phẩm lành mạnh hơn, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

An Gi Giam Can Ma Van Nhieu Sua Mama Maia Spa 1

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm béo sau sinh hiệu quả an toàn. Chất xơ hòa tan có thể mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm thiêut mức độ hormone gây ra cảm giác đói.

Thực phẩm giàu protein

Thuc Pham Giau Chat Dam Maiaspacare.vn 555x414

Thực phẩm giàu protein

Chế độ ăn giàu protein sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, mang đến hiệu quả giảm béo sau sinh, giảm bớt sự thèm ăn và giảm lượng calo đáng kể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, protein có tác dụng nhiệt lớn hơn các chất dinh dưỡng khác. Nghĩa là, cơ thể sẽ sử dụng nhiều năng lượng để tiêu hóa nó hơn là các loại thực phẩm khác nên giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Hạn chế sử dụng đồ chế biến sẵn

Một số thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường, chất béo, muối và calo không lành mạnh, đều chống lại nỗ lực giảm cân sau sinh của mẹ. Chúng bao gồm các loại thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói sẵn như: khoai tây chiên, bánh quy, đồ ăn nhanh,… Vì thế hãy loại bỏ ngay những nhóm thực phẩm này ra khỏi chế độ dinh dưỡng của mình nhé.

Uống nước đầy đủ

Nuoc Uong Giam Mo Bung Cap Toc De Lam Mama Maia Spa

Uống nước đầy đủ

Uống nước đầy đủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng với bất cứ ai muốn giảm cân. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cho nên, hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giảm cân mẹ nhé.

Vận động thường xuyên

Mẹ sau sinh hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ về các bài tập thể dục giảm béo sau sinh hiệu quả. Thông thường 6 tuần sau sinh là mẹ đã có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng đối với sinh thường, còn với những mẹ sinh mổ sẽ là lâu hơn.

Lưu ý, không nên tập sốc các bài tập có cường độ hoạt động mạnh, căng cơ. Một số bài tập giảm cân sau sinh mà mẹ có thể áp dụng như: đi bộ, yoga,…

Giảm béo sau sinh hiệu quả bằng phương pháp hiện đại

Bên cạnh những phương pháp giảm béo kể trên, mẹ có thể lấy lại vóc dáng thon gọn bằng việc sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại các spa uy tín.

Nuoc Uong Giam Mo Bung Mama Maia Spa11

Giảm béo sau sinh hiệu quả bằng phương pháp hiện đại

Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo không phẫu thuật hàng đầu nổi bật với 2 phương pháp giảm béo ưu việt đó là: Giảm béo Mutox và Giảm béo Beslim. Đây là hai phương pháp phù hợp với mọi cơ địa, nhu cầu giảm cân của khách hàng, đặc biệt là mẹ giảm béo sau sinh. Đây cũng là hai phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh đúng cách được hơn 300.000 khách hàng lựa chọn với các ưu điểm:

Giảm béo là thế mạnh của Mama Maia Spa với các ưu điểm:

  • 100% phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa không xâm lấn, không phẫu thuật, không ảnh hưởng sức khỏe
  • Mỗi liệu trình gồm 10 buổi cho vùng giảm béo
  • Mama Maia Spa có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh,…ở mọi vùng: khách hàng có thể giảm vùng bụng, đùi, vai, bắp tay,… với mọi đối tượng: phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm
  • Hiệu quả giảm béo sau mỗi liệu trình trong khoảng 5 – 15cm mỗi vùng sau liệu trình

Giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng: Chị Thư khiến ai cũng ngạc nhiên

Chúc các mẹ giảm cân thành công!