Những thông tin liên quan tới giảm béo sau Tết là chủ đề được rất nhiều người quan tâm trong thời điểm này. Tết là quãng thời gian của những bữa tiệc sum vầy, món ăn đậm đà và ngon miệng. Thế nhưng đây cũng là nguyên nhân khiến cân nặng của nhiều người tăng vọt, vòng eo kém săn chắc. Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu một số bí quyết giảm béo sau Tết hiệu quả thông qua bài viết dưới đây!
Cắt giảm tinh bột xấu, bổ sung tinh bột tốt
Trong những ngày Tết, bánh chưng, chả nem, xôi… là những thức ăn quen thuộc mà bạn bổ sung mỗi ngày. Chúng có chứa lượng lớn tinh bột dễ gây tăng cân. Để giảm béo sau Tết, bạn hãy bắt đầu bằng việc giảm tiêu thụ tinh bột xấu từ gạo trắng, bánh kẹo… Thay vào đó, bạn nên ưu tiên dùng tinh bột tốt từ gạo lứt, khoai lang, yến mạch… Những thực phẩm này vừa giúp cơ thể bạn no lâu hơn, vừa hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn, đồng thời hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Bạn nên cắt giảm tinh bột xấu, bổ sung tinh bột tốt
Bên cạnh đó, việc kiểm soát khẩu phần ăn là rất quan trọng để giảm béo sau Tết. Bạn hãy tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ để cơ thể kịp nhận tín hiệu no từ não bộ. Một mẹo nhỏ cho bạn là sử dụng đĩa nhỏ hơn để giảm lượng thức ăn nạp vào trong mỗi bữa ăn. Một bữa ăn giàu protein và chất xơ, tinh bột tốt sẽ hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.
Thanh lọc cơ thể bằng nước detox và rau xanh
Sau Tết, cơ thể bạn sẽ dễ bị tích tụ độc tố từ các thực phẩm dầu mỡ, chế biến sẵn… Do đó, việc bổ sung các loại rau xanh, trái cây hay nước detox sẽ là giải pháp hiệu quả giúp bạn thanh lọc gan, cải thiện hệ tiêu hoá, thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả. Nguồn chất xơ dồi dào từ rau xanh không chỉ giúp bạn làm sạch đường ruột mà còn tạo cảm giác no, hạn chế các cơn thèm ăn vặt, thúc đẩy việc giảm béo sau Tết nhanh chóng hơn.
Bạn hãy thanh lọc cơ thể bằng trái cây, rau xanh, nước detox
Cùng với đó, uống đủ nước cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn giảm béo sau Tết. Nước sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, giảm thiểu tình trạng giữ nước – một nguyên nhân chính gây phù nề sau Tết. Bạn hãy bắt đầu một ngày mới với một ly nước chanh ấm. Nó sẽ hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hoá, tăng cường tốt cháy mỡ thừa tối ưu.
Tập luyện bài tập HIIT (cường độ cao ngắt quãng)
Một trong những giải pháp hiệu quả để giúp bạn giảm béo sau Tết là tập các tập HIIT – bài tập cường độ cao ngắt quãng. Sau kì nghỉ Tết, có khá nhiều người có xu hướng lười vận động. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn dễ dàng tích mỡ hơn. Các bài tập HIIT sẽ hỗ trợ cơ thể bạn đốt cháy calo hiệu quả trong thời gian ngắn. Một số bài tập phổ biến là squat, burbee, plank, nhảy dây… Chúng sẽ giúp bạn cải thiện nhịp tim, kích thích quá trình trao đổi chất ngay cả khi bạn đã ngừng tập.
Bài tập HIIT giúp bạn đốt mỡ hiệu quả sau Tết
Điểm mạnh của các bài tập HIIT là giúp bạn đốt mỡ nhưng vẫn giữ được cơ, không gây ảnh hưởng tới sức khoẻ nếu tập luyện đúng cách. Chỉ cần từ 15 – 20 phút mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn hợp lí, bạn sẽ thấy rõ được sự thay đổi trên cơ thể mình. Quan trọng nhất vẫn là bạn cần duy trì thói quen này đều đặn mỗi ngày. Từ đó mới có được hiệu quả giảm béo sau Tết bền vững.
Trên đây là một số gợi ý cho bạn về các cách giảm béo sau Tết đơn giản, hiệu quả. Có thể thấy rằng, để có hiệu quả giảm cân tốt hơn, bạn hãy kết hợp chế độ ăn uống khoa học cùng tập luyện phù hợp, sinh hoạt lành mạnh.
Liệu trình giảm béo hoàn toàn không xâm lấn tại Mama Maia Spa
Ngoài ra, để đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ, bạn có thể tham khảo các phương pháp massage giảm béo tại spa uy tín. Mama Maia Spa tại Hà Nội là địa chỉ được nhiều phụ nữ yêu thích bởi áp dụng phương pháp massage giảm béo không xâm lấn, không phẫu thuật, tuyệt đối an toàn 100%. Spa là địa chỉ làm đẹp “ruột” của nhiều nghệ sĩ, diễn viên, ca sĩ, trong đó có MC Minh Trang, diễn viên Thanh Hương, diễn viên Thúy Hà…
Công nghệ tạo form chữ S giúp thu nhỏ vòng eo
Mama Maia Spa có không gian sang trọng, kỹ thuật hiện đại, đội ngũ nhân viên có chuyên môn cao nên được đông đảo khách hàng tin tưởng. Phương pháp massage sẽ đánh bay mỡ tại các vùng như: Đùi, bụng, bắp tay, hai bên sườn… và áp dụng đối với mọi khách hàng: Phụ nữ béo lâu năm, phụ nữ cơ địa dễ tăng cân, phụ nữ muốn giảm cân sau sinh. Mama Maia Spa sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả, gọn gàng.
Tổng hợp: Dương Hoàng
