Bí đao và yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, ít calo giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao. Vậy, giảm cân bằng bí đao và yến mạch như thế nào cho hợp lý?
Công dụng giảm cân bằng bí đao và yến mạch
Tại sao bí đao giúp giảm cân?
Bí đao giúp giảm cân hiệu quả
Trong bí đao có chứa hoạt chất axit propanedioic có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa tinh bột và đường thành nhiệt. Giúp ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Chính vì vậy đây là loại rau củ rất lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân.
Bên cạnh đó, chất xơ cũng trong bí đao còn giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể. Đồng thời, giúp giảm thiểu lipid máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và ổn định huyết áp. Hàm lượng chất xơ cao, calo thấp nên khi sử dụng bí đao để giảm cân sẽ giúp cảm giác thèm ăn giảm xuống.
Yến mạch giúp giảm cân hiệu quả
Yến mạch giúp giảm cân hiệu quả
Yến mạch chứa hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tăng cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Trong loại thực phẩm này còn chứa nhiều beta glucan giúp giảm cholesterol và lipoprotein gan, dẫn đến hạ thấp xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tiềm ẩn.
Bên cạnh đó, sự cân bằng dưỡng chất trong yến mạch là yếu tố quan trọng giúp cơ thể ổn định lượng đường và dinh dưỡng trong máu. Nhờ đó, cơ thể sẽ không phát tín hiệu đói bụng, buộc phải đốt cháy lượng mỡ dự trữ để cung cấp năng lượng hoạt động. Và đây chính là cơ chế đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi dùng yến mạch để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.
Cách giảm cân với bí đao và yến mạch
Thức uống giảm cân bằng bí đao và yến mạch
Giảm cân bằng bí đao và yến mạch
Chính nhờ vậy sự kết hợp giữa bí đao và yến mạch trong thực đơn mỗi ngày sẽ giúp giảm cân đạt kết quả tốt. Giảm cân bằng bí đao và yến mạch là một trong những cách giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.
Nguyên liệu: 200gr bí đao, 1 củ gừng nhỏ và 2 thìa cà phê yến mạch
Cách làm: Bí đao gọt bỏ vỏ, rửa sạch rồi thái miếng vừa ăn. Rửa sạch gừng, thái lát. Tiếp theo cho bí đao và gừng vào nồi nước và đun sôi. Sau khi nồi nước sôi thì vặn nhỏ lửa, cho thêm yến mạch vào nấu trong khoảng 10 phút. Tắt bếp và đổ nước bí đao yến mạch ra cốc để thưởng thức.
Ngoài ra, mẹ có thể ép riêng từng loại nước của hai nguyên liệu khác nhau này để cho ra thức uống giảm cân hiệu quả theo gợi ý dưới đây:
Giảm cân với nước ép bí đao dưa hấu
Kết hợp bí đao với dưa hấu sẽ mang lại cho bạn thức uống giảm cân thơm ngon, dễ uống.
Nguyên liệu: 500gr bí đao, 500g dưa hấu và đường trắng vừa đủ
Cách làm: Bí đao đem gọt vỏ, bỏ ruột. Dưa hấu lấy phần ruột, bỏ hạt. Cắt bí đao và dưa hấu thành miếng nhỏ. Cho hỗn hợp bí đao và dưa hấu vào máy ép lấy nước, thêm 1 chút đường trắng, hòa tan là xong.
Giảm cân hiệu quả với bí đao và gừng
Nguyên liệu: 200gr bí đao, 1 củ gừng nhỏ, 2gr vỏ quýt khô, 1 thìa cà phê muối tinh và 300ml nước sạch
Cách làm: Rửa sạch bí đao, cắt bí đao thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Rửa sạch gừng, cạo vỏ và đập dập. Ngâm vỏ quýt khô qua với nước. Đun sôi nước rồi cho bí đao vào nấu chín mềm. Khi nước sôi thì cho thêm gừng, vỏ quýt và muối vào, đun sôi lại rồi tắt bếp.
Cách giảm cân với yến mạch
Cháo yến mạch giúp giảm cân nhanh
Chuẩn bị: 2 nắm yến mạch ăn liền, 500ml nước
Cách làm: Đun sôi nước rồi cho yến mạch vào nấu từ 5 đến 7 phút là được. Bạn có thể ăn kèm cháo yến mạch cùng rau luộc, salad và không nên cho gia vị vào cháo để tăng hiệu quả giảm cân.
Giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi không đường
Giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi không đường
Công thức giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi không đường sẽ rất tuyệt vời cho nhứng người thích mùi thơm và vị béo của sữa cùng bùi bùi của yến mạch.
Chuẩn bị: 2 thìa bột yến mạch và 350ml sữa tươi không đường
Cách làm: Trộn đều yến mạch vào trong sữa tươi không đường là đã có thể sử dụng được để ăn ngay.
Giảm cân bằng yến mạch và trứng gà
Trứng nằm trong nhóm thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Do là tiêu hóa trứng sẽ lâu hơn so với các thực phẩm khác nên giúp bạn no lâu hơn và buộc phải sử dụng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể. Bạn có thể ăn cháo yến mạch với trứng luộc hoặc trứng rán. Hay có thể thay đổi bằng cách đánh trứng vào trong cháo và ăn khi còn nóng cũng rất bổ dưỡng.
Trên đây là các cách giảm cân bằng bí đao và yến mạch mà bạn nên biết để có thêm cho mình những công thức giảm cân an toàn, hiệu quả cao. Bên cạnh đó, để đẩy nhanh quá trình giảm cân bạn có thể kết hợp với việc sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín trên thị trường.
Massage giảm béo tại spa uy tín
Tại Hà Nội, giảm béo là thế mạnh của Mama Maia Spa với nhiều ưu điểm vượt trội. Nổi bật với 2 phương pháp giảm béo: Giảm béo Mutox và Giảm béo Beslim phù hợp với mọi cơ địa và mọi nhu cầu giảm cân của khách hàng. 100% phương pháp giảm béo của Mama Maia Spa đều là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, đảm bảo Không xâm lấn – không ảnh hưởng sức khỏe. Sau mỗi liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 5-15cm cho mỗi vùng cần giảm.
VTV đưa tin về phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa
Chính bởi những ưu điểm về công nghệ, con người, Mama Maia Spa trở thành địa chỉ tin cậy được MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, MC Minh Hương, DV Thanh Hương, DV Huyền Sâm, DV Thanh Hòa, DV Hà Anh, DV Thúy Hà,…và hơn 300.000 khách hàng tại Hà Nội & khu vực lân cận lựa chọn.
Feedback của khách hàng giảm cân tại Mama Maia Spa
Diễn viên Hà Anh giảm béo thành công sau sinh
Chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn!
