Đậu phụ luộc là món ăn giảm cân phổ biến rất an toàn đối với sức khỏe chị em. vậy phải làm như thế nào để giảm cân bằng đậu phụ luộc đạt được hiệu quả cao.
Giảm cân bằng đậu phụ luộc như thế nào
1. Giảm cân bằng đậu phụ luộc có hiệu quả không?
Đậu phụ còn có tên gọi khác là tàu hũ hay đậu hũ tùy từng vùng miền gọi với những cái tên khác nhau. Đây là một thực phẩm phổ biến và sử dụng hầu như quanh năm, tuy nhiên vấn đề ăn đậu phụ giảm cân không cũng được nhiều chị em quan tâm.
Đậu phụ được làm từ hạt đậu nành nguyên chất – loại hạt còn được coi là thần dược estrogen rất tốt đối với sức khỏe của chị em phụ nữ. Theo phân tích của các nhà khoa học nghiên cứu và chỉ ra rằng với một hạt đậu nành có thể chứa tới 45%protein, 20% chất béo, 8% nước, và 5% chất vô cơ. Ngoài ra còn chứa nguyên tố vi lượng và amino axit. Vì vậy, hạt đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể tốt.
Nhiều chị em thắc mắc rằng “giảm cân bằng đậu phụ luộc có hiệu quả không?”. Câu trả lời là có bởi vì khi ăn đậu phụ dạ dày sẽ chuyển hóa thành các acid amin no giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ các chất cặn bã, mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách tự nhiên và an toàn.
Bên cạnh đó, bởi đậu phụ chứa rất ít calo nhưng lại giàu protein, điều này sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc nạp calo vào cơ thể. Ngoài ra, đậu phụ cũng chứa chất chống oxy hóa, đường glucose, vitamin B,… Không chỉ giúp chị em giảm cân mà còn có công dụng giúp chị em ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch, giảm cholesterol xấu trong máu, làm chậm lão hóa,…
Bởi những lý do nên trên, đậu phụ luộc trở thành món ăn giảm cân hiệu quả cũng như rất tốt đối với cơ thể và không gây tác dụng phụ nào.
2. Giảm cân bằng đậu phụ luộc như thế nào
Đậu phụ luộc là món ăn đơn giản, chế biến nhanh gọn và thanh đạm, không chứa dầu mỡ. Ngoài luộc thì chị em có thế hấp vào nồi cơm điện hoặc hấp cách thủy để đậu phụ không bị mất nước nguyên chất từ đậu nành. Chị em có thể ăn đậu phụ vào bất cứ bữa nào trong ngày. Buổi sáng ăn 2 thanh đậu cùng một cốc sữa không đường hoặc đến tôi có thể ăn đậu phụ luộc kèm những món ít dầu mỡ chiên xào mà vẫn đủ dinh dưỡng.
Khi ăn có thể chấm kèm với mắm, xì dầu hay bột canh hoặc ăn kèm với bún đều thơm ngon. Trong bữa ăn, ngoài đậu phụ luộc bạn nên kết hợp ăn một số món luộc khác như rau củ quả luộc, thịt ức gà hay thịt bò luộc để cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng cho cơ thể.
Mỗi ngày chị em chỉ nên ăn khoảng 200 – 300 calo (tương đương với 2 – 3 bìa đậu phụ). Nếu muốn giảm cân hiệu quả nên ăn mỗi tuần khoảng 4 – 5 ngày kết hợp với một số thực phẩm khác như cơm gạo lứt, ức gà, rau luộc, thịt nạc luộc, salad…
Để có món đậu phụ luộc chị em chỉ cần thực hiện các bước đơn giản sau:
- Đậu phụ mua về trùng qua với nước sạch để ráo.
- Sau đó cho lượng nước vừa đủ vào nôi nấu sôi lên (cho một chút muối vào nước). Khi nước sôi cho lượng đậu phụ vào.
- Khoảng 5 phút sau là chị em đã có thể vớt ra để ráo nước, cắt thành từng miếng vừa ăn rồi thưởng thức.
3. Những lưu ý khi giảm cân bằng đậu phụ luộc
Đậu phụ luộc là món ăn giảm cân hiệu quả, tuy nhiên ăn đậu phụ luộc như thế nào để mang lại hiệu quả giảm cân cao và an toàn cho sức khỏe thì chị em nên chú ý những điểm sau:
- Chị em nên kết hợp ăn nhiều loại trái cây tươi hỗ trợ giảm cân như táo, chuối,…vào các bữa sáng, trưa, tối. Đặc biệt nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày (ăn 4 – 5 bữa/ngày).
- Để giảm cân hiệu quả hãy bổ sung đủ từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày bao gồm nước ép trái cây tự nhiên hay các loại trà thảo mộc và nước lọc để giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da.
- Nếu kéo dài và ăn quá nhiều đậu phụ luộc để giảm cân thì sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu chất iot kèm theo một số tác dụng phụ khác như đầy bụng, đau dạ dày, giảm trí nhớ,…Hoặc có thể gây ra các bệnh như xơ vữa động mạch, suy thận, gặp vấn đề về tuyến giáp…
- Trong quá trình giảm cân bằng đậu phụ luộc chị em nên kết hợp với các bài tập luyện để thúc đẩy việc giảm mỡ được hiệu quả hơn.
Ngoài cách giảm cân bằng đậu phụ luộc ở trên thì chị em có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo hiện đang rất thịnh hành hiện nay. Và Mama Maia Spa là một trong những sự lựa chọn lý tưởng dành cho chị em đang trên con đường lấy lại vóc dáng.
Kỹ thuật massage giảm béo theo tiêu chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín được hơn 300.000 chị em tin chọn, đặc biệt còn có những Sao Việt nổi tiếng cũng đã và đang đồng hành cùng Mama Maia Spa trong quá trình làm đẹp của mình.
Với những kỹ thuật massage giảm béo độc quyền được thực hiện bằng tay 100% theo tiêu chuẩn Nhật Bản. Kết hợp bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.
Kỹ thuật gairm béo bằng sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Nằm lồng hồng ngoại tại Mama Maia Spa
Bước đắp bùn cứu thải độc tố khỏi cơ thể tại Mama Maia Spa
Công nghệ tạo form chữ S tại Mama Maia Spa
Đặc biệt còn có kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF đa cực độc đáo tiên tiến của Hoa Kỳ. Cùng đó là sự kết hợp đồng thời của các bước massage, bấm huyệt. đắp bùn cứu từ thiên nhiên, nằm lồng hồng ngoại và công nghệ tạo form chữ S quyến rũ nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ nhanh chóng hơn mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Những khách hàng giảm cân thành công nhờ dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa
