Theo văn hóa phương đông, tinh dầu có khả năng chữa bệnh từ đau nhức nhỏ đến trầm cảm lớn. Mặc dù nghiên cứu về hiệu quả của các loại dầu này thường bị hạn chế, nhưng có bằng chứng cho thấy rằng một số loại dầu có đặc tính dược phẩm giúp giảm cân.
Tinh dầu được chưng cất và ép từ thực vật và để lại ở dạng tinh khiết nhất. Vì vậy chúng được xem là một thay thế tự nhiên cho các loại thuốc truyền thống.
1.Lợi ích của tinh dầu trong quá trình giảm cân
- Tinh dầu có thể tăng cường kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục của bạn theo nhiều cách.
- Chúng có thể giúp tăng cường năng lượng tập luyện của bạn.
- Chúng cũng có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn.
Mặc dù các loại tinh dầu không trực tiếp thúc đẩy giảm cân, nhưng chúng có thể hỗ trợ cho kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục của bạn theo nhiều cách. Ví dụ, các loại tinh dầu như hoa oải hương có thể thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn và giảm chứng mất ngủ. Khi bạn ngủ đủ giấc, bạn có nhiều khả năng có một ngày làm việc hiệu quả.
Điều này cũng có nghĩa tinh dầu giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và có nhiều năng lượng hơn để tập thể dục và ít ham muốn ăn thực phẩm có đường. Những người mệt mỏi thường có nhiều khả năng tiếp cận với đồ ăn nhẹ không lành mạnh hoặc thức ăn nhanh có thể cung cấp một lượng đường lớn gây tăng cân.
Một số loại tinh dầu cũng có thể giúp bạn:
- Giảm lo lắng
- Giảm căng thẳng
- Giảm cảm giác chán nản
- Giảm đau nhức trong cơ thể
- Cải thiện tiêu hóa
Khi bạn cảm thấy cơ thể có một sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
2. Một số loại tinh dầu giúp giảm cân
Một số loại tinh dầu được sử dụng để giúp giảm cân bao gồm:
Tinh dầu cây bách xù
Tinh dầu cây bách xù có đặc tính chống oxy hóa. Mặc dù không có nghiên cứu nào trực tiếp đánh giá việc sử dụng tinh dầu cây bách xù để giảm cân, bằng chứng này cho thấy nó có thể là một công cụ hữu ích trong quản lý giảm cân.
Tinh dầu cây bách xù được cho là làm giảm khả năng giữ nước, vì vậy sử dụng tinh dầu có thể mang lại lợi ích lớn trong quá trình giảm cân.
Tinh dầu cây xô thơm (Clary Sage)
Được sử dụng từ lâu ở châu Á vì tác dụng chữa bệnh, tinh dầu xô thơm cũng có thể giúp điều trị hoặc ngăn ngừa béo phì. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy tinh dầu xô thơm có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại stress. Sự căng thẳng này có thể dẫn đến các tình trạng như béo phì, tiểu đường, hệ thống miễn dịch suy yếu và nhiều hơn nữa.
Tinh dầu tỏi
Trong một nghiên cứu trên động vật năm 2014, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tinh dầu tỏi mang lại nhiều đặc tính bảo vệ. Điều này bao gồm giúp giảm trọng lượng cơ thể.
3. Cách sử dụng tinh dầu để giảm cân
Tùy thuộc vào loại dầu được sử dụng, sẽ có hiệu quả trong quá trình giảm cân, tinh dầu có thể giúp cơ thể giảm giữ nước và đầy hơi hoặc giảm sự xuất hiện của hiện tượng sần da và vết rạn da.
Cần pha loãng tinh dầu với tinh dầu vận chuyển trước khi sử dụng. Tinh dầu không pha loãng bôi lên da có thể gây viêm hoặc kích ứng. Một số loại dầu vận chuyển bao gồm dầu dừa và dầu ô liu. Bạn nên thêm 30ml dầu vận chuyển vào mỗi 10 – 12 giọt tinh dầu.
Điều quan trọng là phải kiểm tra trước trên da với một lượng nhỏ trước khi tiến hành mát xa trên diện tích lớn. Nên kiểm tra trước với lớp da bên trong cánh tay. Đợi 24 giờ để xem xét có bất kỳ phản ứng nào trên da không, nếu không bị kích ứng bạn có thể bắt đầu sử dụng trên các vị trí cần mát xa giảm cân.
4. Những điều cần lưu ý khi sử dụng tinh dầu giảm cân
Mặc dù các loại tinh dầu thường được xem là an toàn khi sử dụng, nhưng có một số điều bạn nên ghi nhớ.
- Tinh dầu không nên ăn. Những loại dầu có tác dụng rất mạnh và thậm chí một vài giọt có thể khiến bạn gặp khó chịu nghiêm trọng về đường tiêu hóa. Nếu bạn ăn phải tinh dầu và có các dấu hiệu khó chịu, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của các cơ sở y tế.
- Không sử dụng tinh dầu không pha loãng, vì nó có thể gây viêm và kích ứng.
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Nên thường xuyên bôi kem chống nắng sau khi sử dụng giảm cân bằng tinh dầu. Vì chúng có thể làm cho làn da của bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời và dễ bị bỏng hơn.
Cách giảm cân phổ biến nhất là tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chất béo lành mạnh thường được tìm thấy trong các loại dầu và thực phẩm như trái cây và rau quả. Protein sạch bao gồm đậu và thịt không chiên hoặc tẩm bột.
Bạn cũng nên tập thể dục vào thói quen hàng ngày để đốt cháy calo. Nên vận động 30 phút mỗi ngày với các bài tập thể dục từ đi bộ nhanh, đạp xe, gym…
Nếu bạn muốn bắt đầu kết hợp các loại tinh dầu vào kế hoạch giảm cân của mình, cần tìm hiểu kỹ thông tin hoặc tới trực tiếp các SPA làm đẹp hoặc giảm cân, thông thường họ sẽ cung cấp các loại tinh dầu phù hợp và có kỹ thuật bài bản để bạn đạt được hiệu quả như mong muốn.
Trong đó, Mama Maia Spa sử dụng phương pháp giảm béo tầng sâu Beslim, là phương pháp kết hợp giữa máy giảm béo công nghệ cao của Mỹ với kỹ thuật giảm cân kỹ thuật Nhật (có sử dụng tinh dầu trong quá trình thực hiện). Beslim đã giúp diễn viên Thanh Hương, Minh Hương và hơn 200.000 khách hàng của Mama Maia Spa giảm từ 5-15kg sau liệu trình.
Hãy lựa chọn phương pháp giảm béo thích hợp để có được vóc dáng gọn gàng như ý.
