Chắc hẳn, bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng luôn mong muốn có được cơ thể thon gọn, không mỡ thừa. Vậy có cách nào giúp chị em giảm cân không cần nhịn ăn không? Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em sớm lấy lại vóc dáng cân đối.
Giảm cân không cần nhịn ăn chuẩn khoa học sẽ giúp chị em duy trì vóc dáng thon gọn hiệu quả, an toàn. Phương pháp giảm cân này hoàn toàn trái ngược với cách ăn kiêng giảm béo, hay những cách giảm béo tiêu cực khác. Giúp đảm bảo sức khỏe sau khi giảm, đồng thời tạo thành lối sống tốt.
Dưới đây là những mẹo giảm cân không cần nhịn ăn giúp chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn:
Không bỏ bữa sáng
Không bỏ bữa sáng
Một trong những quan niệm sai lầm mà nhiều chị em gặp phải đó là nhịn ăn sáng để giảm cân. Bởi khi bạn nhịn ăn vào bữa sáng, cơ thể sẽ đói và để có đủ năng lượng làm việc, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại. Mà lượng thức ăn bừa trưa và bữa tối lại có thời gian tiêu thụ ngắn hơn, vì thế cơ thể bạn sẽ dễ bị tích tụ mỡ thừa hơn.
Cho nên, nếu bạn muốn giảm béo hiệu quả bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng. Bữa sáng, bạn hãy ăn các thực phẩm lành mạnh để có thể cung cấp đủ năng lượng hoạt động, đảm bảo không bị đói, mệt mỏi. Những thực phẩm tốt cho bữa sáng của người giảm cân như: yến mạch, trái cây,…
Không ăn đêm
Không ăn đêm
Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần tạo thói quen không được ăn đêm. Thay vào đó, bạn có thể uống 1 ly trà cùng một hai chiếc bánh quy nếu cảm thấy đói. Tuy nhiên, ngay sau đó, hãy đánh răng để không ăn uống thêm gì nữa vào buổi đêm.
Uống nước đầy đủ giúp giảm béo
Có nhiều ý kiến cho rằng, việc uống nhiều nước sẽ gây ra tình trạng tích nước và tăng cân. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, bởi quá trình trao đổi chất ở cơ thể mỗi người diễn ra thường xuyên, thanh lọc cơ thể liên tục. Việc không cung cấp đủ nước cho cơ thể, sẽ làm cho quá trình trao đổi chất chậm hơn và kém hiệu quả. Từ đó, khiến các độc tố sẽ không được đào thải ra khỏi cơ thể.
Ăn rau, canh, salad trước mỗi bữa ăn
Ăn rau, canh, salad trước mỗi bữa ăn
Ăn rau, canh, salad trước mỗi bữa ăn là cách giảm cân không cần nhịn ăn rất hiệu quả. Chỉ cần ăn 1 đĩa salad, 1 bát canh hoặc 1 chút rau trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no và giảm bớt lượng thức ăn sử dụng trong bữa chính. Từ đó, giúp giảm cân nhanh và bền vững.
Hãy ăn chậm nhai kỹ
Ăn quá vội, nhai quá nhanh có thể làm cho nạp thêm rất nhiều món ăn vào cơ thể, dẫn đến mất kiểm soát và thừa cân. Hơn nữa, đây còn là cách ăn rất hại cho dạ dày, khiến bạn bị khó tiêu và tích mỡ.
Cắt giảm khẩu phần ăn
Cắt giảm khẩu phần ăn
Mỗi ngày, bạn chỉ cần giảm 10-20% khẩu phần ăn là đã có thể giảm cân nhanh chóng. Cách tốt nhất để kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể là sử dụng các loại bát, đĩa, cốc nhỏ. Khi đó, bạn sẽ không cảm thấy quá đói vì thức ăn trong đĩa trông vẫn đầy đặn.
Hạn chế tối đa thức uống chứa cồn
Các loại thức uống chứa cồn như: rượu, bia, cà phê,… đều là các loại thức uống dễ khiến bạn tích tụ mỡ thừa vùng bụng. Vì vậy, hãy loại bỏ chúng ra khỏi những loại đồ uống hàng ngày nhé.
Đi bộ nhiều hơn
Đi bộ nhiều hơn
Hãy làm bất cứ điều gì để bạn trở nên năng động hơn. Như là bước qua bước lại khi đang nghe điện thoại, đi lại khi TV đang quảng cáo, đi lấy nước thường xuyên khi ngồi làm việc ở văn phòng,… sẽ giúp tiêu hao lượng lớn mỡ thừa đó.
Bổ sung protein trong mỗi bữa ăn
Tăng cường các loại thực phẩm giàu protein ít béo vào chế độ ăn sẽ giúp bạn no lâu và không nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể. Một số thực phẩm giàu protein tốt cho việc giảm cân như: sữa chua ít béo, các loại hạt, bơ đậu phộng, trứng, đậu xanh,…
Massage giảm béo – liệu pháp giảm cân không cần nhịn ăn cho hiệu quả bền vững
Massage giảm béo là liệu pháp giảm cân không cần nhịn ăn cho hiệu quả cao, bền vững. Massage giảm mỡ bụng là sự kết hợp các động tác lên vùng bụng một cách nhẹ nhàng. Có công dụng giải phóng và loại bỏ lượng chất béo dư thừa được tích trữ trong lớp mô ở dưới da. Qua đó, giúp đẩy nhanh công cuộc giảm cân và tăng cường sức khỏe hiệu quả.
Massage giảm béo – liệu pháp giảm cân không cần nhịn ăn cho hiệu quả bền vững
Tại Mama Maia Spa có 2 phương pháp giảm béo được ưa chuộng là: Giảm béo Mutox và Giảm béo Beslim. Cả hai phương pháp giảm béo đều được Mama Maia Spa đảm bảo hiệu quả giảm an toàn, tuyệt đối không xâm lấn, không ảnh hưởng sức khỏe. Maia Spa là spa tiên phong về giảm béo không phẫu thuật, sử dụng kỹ thuật massage chuẩn Nhật, kết hợp với chạy máy hóa lỏng mỡ tầng sâu. Bên cạnh đấy, spa còn thêm các bước đắp bùn cứu thảo dược, dùng máy tạo form, lồng hồng ngoại hoặc chăn điện, đẩy nhanh quá trình giảm béo, đồng thời giúp đào thải độc tố, nâng cao sức khỏe sau giảm.
Mama Maia Spa là spa giảm béo hàng đầu giúp MCMinh Hương, DV Hoàng Yến, DV Thanh Hương và hơn 300.000 chị em giảm béo thành công. Các chuyên viên đều có kinh nghiệm lâu năm, được đào tạo bài bản và hiểu rõ cơ địa của khách hàng để mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.
VTV đưa tin về hiệu quả giảm béo của Mama Maia Spa
Chúc chị em lựa chọn được phương pháp giảm cân không cần nhịn ăn chuẩn khoa học, giúp giảm cân thành công, an toàn và bền vững!
