1313 lượt xem

Dance sports đã và đang dần trở thành trào lưu tập luyện ở Việt Nam bởi những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, tinh thần và đặc biệt là rất tốt cho cân nặng. Đây là môn thể thao giúp cơ thể bạn đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn 5 điệu nhảy dance sports giúp giảm cân cực dễ. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Điệu tango

Dieu Tango

Tango là một trong những điệu nhảy dance sports có nguồn gốc từ Argentina. Tango đòi hỏi bạn phải sử dụng mọi bộ phận trên cơ thể và di chuyển liên tục. Sau 1 giờ việc tiêu hao khoảng 192 calories sau 1 giờ tập, kết hợp với ăn uống hợp lý, mỡ thừa đáng ghét sẽ nhanh chóng biến mất và bạn sẽ sớm sở hữu một thân hình thon thả.

Bên cạnh đó, luyện tập tango sẽ giúp hạn chế các căn bệnh nguy hiểm như ung thư, mất trí nhớ và tim mạch ở các đối tượng người lớn tuổi. Giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn trí não và cơ thể. 

Điệu Waltz

Waltz với tiết tấu chậm, bước nhảy đơn giản nên rất phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau. Với giới trẻ sẽ ưa thích sự nhẹ nhàng, lãng mạn của Boston, còn người lớn tuổi thì thích sự đơn giản, nhịp nhàng của điệu nhảy này.

Bạn có biết? Một giờ tập luyện Waltz sẽ tiêu tới 212 calo. Vì thế, nếu muốn giảm cân dễ dàng mà lại có được thân hình “chuẩn không cần chỉnh” thì còn chần chừ gì nữa mà không đăng ký đi học nhảy Waltz ngay thôi.

Cha cha cha

Cha Cha Cha

Cha cha cha là điệu nhảy được nhiều người biết đến nhất ở Việt Nam. Điệu nhảy tập trung chủ yếu vào chân, cực kỳ thích hợp cho giảm mỡ toàn thân. Đặc biệt là tập luyện cho đôi chân được thon gọn, săn chắc và phần hông thon gọn.

Chachacha với tiết tấu nhanh, động tác mạnh mẽ sẽ giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng chỉ trong một thời gian ngắn. Chỉ với 15 phút trên sàn nhảy là bạn đã có thể đốt cháy 104 calo. Đây là cách giảm cân lý tưởng và tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp. Điều này, buộc các cơ phải hoạt động với một cường độ cao là cách tốt nhất để tăng độ bền cho cơ mà không khiến bạn trở nên đô con.

Slow Foxtrot

Slow Foxtrot

Được xem như nền móng vững chắc cho dance sports. Slow Foxtrot với số bước chân khá hạn chế, toát lên sự trong sáng, duyên dáng và nhịp nhàng. Bằng việc chuyển động liên tục tiến và nghiêng thân trên qua phải và trái.

Nhảy Slow Foxtrot vừa giúp toàn bộ cơ thể bạn được vận động liên tục giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả vừa để thư giãn tinh thần, quên đi những thứ làm bạn mệt mỏi trong cuộc sống. Mỗi ngày dành một giờ để tập Slow Foxtrot là cơ thể bạn đã tiêu hao khoảng 192 calo rồi đấy.

Quickstep

Là điệu dance sports rất phóng khoáng, bởi nó không bị giới hạn về tốc độ, chuyển động, quay và tạo ra những phút vui nhộn trên sàn.

Đặc trưng của Quickstep là sôi động, lấp lánh và hào hứng nhưng không hề kém phần mạnh mẽ. Với điệu nhảy này đòi hỏi đôi chân phải chuyển động nhanh và nhịp nhàng. Dành ra 30 phút nhảy Quickstep sẽ giúp bạn đốt cháy tới 177 calo.