Từ xưa đến nay, nhiều phụ nữ đã chấp nhận quan điểm rằng việc tăng cường ăn rau và trái cây, đồng thời giảm thiểu lượng tinh bột, sẽ mang lại hiệu quả cao trong quá trình giảm cân. Chuyên gia dinh dưỡng cũng chấp nhận quan điểm này. Vậy thì giảm cân nên ăn trái cây gì? Bật mí 10 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả.
Giảm cân nên ăn trái cây gì? Bật mí 10 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả
Giảm cân nên ăn trái cây gì? Bật mí 10 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả
- Táo: Táo giúp giảm cân hiệu quả, cũng như giấm táo, nhưng lạm dụng giấm táo có thể gây hại dạ dày. Chuyên gia khuyến cáo sử dụng táo tươi là an toàn nhất. Táo chứa nhiều chất xơ kích thích tiêu hóa, pectin cản trở hấp thu chất béo. Cung cấp canxi, vitamin E, C, A, và thấp calo. Ăn táo thường xuyên giúp mất cảm giác đói và kiểm soát cân nặng.
- Bơ: Bơ không làm tăng cân, chứa nhiều vitamin B, K, C, E và kali. Chất béo tự nhiên giúp giảm cholesterol và tăng testosterone, kích thích quá trình đốt mỡ. Axit oleic trong bơ hỗ trợ đốt cháy mỡ. Có nhiều cách chế biến, nhưng hạn chế thêm đường và sữa đặc.
- Bưởi: Bưởi giúp duy trì cảm giác no, hạn chế thèm ăn, đồng thời có các thành phần giảm cân như enzyme, vitamin C, axit, kali và chất xơ. Chất chống oxy hóa naringenin cân bằng insulin, giảm trọng lượng cơ thể.
- Lê: Lê giúp làm đầy dạ dày, duy trì cảm giác no, chứa nhiều vitamin C, chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc. Lượng calo thấp, không chứa natri, phù hợp với chế độ giảm cân. Công thức giảm cân: ăn trước bữa ăn 30 phút một quả lê hoặc 1 ly ép lê.
- Chanh: Chanh giúp kích thích thải độc và đốt cháy mỡ, chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Hàm lượng axit tự nhiên hỗ trợ giải độc gan. Cảnh báo với người có vấn đề về dạ dày, nên sử dụng vào buổi sáng hoặc trưa, không sử dụng vào buổi tối để tránh tăng nguy cơ bệnh thận.
- Chuối: Chuối giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa, ít chất béo và protein. Ăn chuối vào bữa sáng cung cấp năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn. Tốt cho hệ tiêu hoá, nhưng người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế sử dụng.
- Cam: Cam chứa vitamin C, kích thích thải độc và đốt cháy mỡ. Ăn trực tiếp hàng ngày giúp cải thiện hệ tiêu hoá. Hạn chế đường trong nước cam. Sử dụng vào buổi sáng hoặc trưa, tránh sử dụng vào buổi tối để giảm nguy cơ bệnh thận.
- Lựu: Lựu chứa chất chống oxy hóa giúp tiêu mỡ và giảm cảm giác thèm ăn. Ăn trực tiếp hoặc ép nước lựu hàng ngày để hạn chế thèm ăn.
- Dưa hấu: Dưa hấu mọng nước giúp cảm giác no, chứa nhiều chất hỗ trợ đốt mỡ như vitamin C, canxi, phospho và axit amin. Uống 1 ly ép dưa hấu trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.
- Việt quất: Việt quất chứa chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp đào thải độc tố, giảm cân và mất cảm giác thèm ăn. Ăn trực tiếp hoặc chế biến thành salad, sinh tố.
Bài viết trên đây là những chia sẻ về vấn đềgiảm cân nên ăn trái cây gì? Và bật mí về 10 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp để khôi phục vóc dáng thon gọn, mảnh mai và vẫn duy trì sức khỏe mà không mất nhiều thời gian, hãy xem xét việc trải nghiệm dịch vụ massage giảm béo tại các spa uy tín.
Massage Giảm Béo tại Mama Maia Spa – Lựa Chọn Đáng Tin Cậy
Mama Maia Spa nổi tiếng là một trong những địa điểm spa giảm béo uy tín tại Hà Nội. Tại đây, quý khách có cơ hội trải nghiệm hai liệu trình massage giảm béo chất lượng:
- Giảm béo Mutox: Sử dụng 100% kỹ thuật massage và bấm huyệt theo tiêu chuẩn Nhật Bản, giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
- Giảm béo Beslim: Kết hợp công cụ giảm béo tiên tiến từ Châu Âu, phù hợp với cơ địa và nhu cầu giảm cân của từng khách hàng.
Mama Maia Spa không chỉ hỗ trợ giảm béo ở các khu vực như bụng, đùi, bắp tay và lưng theo ý muốn, mà còn cam kết đảm bảo an toàn và hiệu quả. Hãy tin tưởng và đặt niềm tin vào chúng tôi để đồng hành cùng bạn trong hành trình giảm cân của mình.
