Cardio là bài tập có tác dụng giảm cân tuyệt vời, giúp tiêu hao và đốt cháy lượng lớn calo dư thừa của cơ thể. Vì thế, chăm chỉ luyện tập cardio và chế độ ăn uống đúng cách là giải pháp hữu hiệu giúp mẹ giảm cân sau sinh nhanh và hiệu quả.
Bài tập cardio
Tập cardio thường xuyên vừa tốt cho hệ tim mạch, vừa giúp đốt cháy những lớp mỡ thừa đáng ghét ra ngoài cơ thể một cách hiệu quả.
Một số bài tập cardio mà bạn có thể lựa chọn như: chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp, sử dụng máy tại các phòng tập Gym,…. Đều là những bài tập có công dụng tuyệt vời trong việc giảm bớt và ngăn ngừa nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Không những thế chúng còn có khả năng giảm bệnh tim mạch, cải thiện hàm lượng cholesterol, triglyceride, chức năng tim và phòng tránh bệnh loãng xương.
Khi mới luyện tập, bạn có thể bắt đầu tập nhẹ nhàng, 1-2 buổi/ tuần và mỗi buổi 15 phút cho đến khi có nhiều động lực để tập. Với cường độ luyện khá nặng nên đốt cháy lượng calo cũng nhiều hơn, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Bên cạnh việc tập luyện, bạn cũng cần dành cho mình thời gian nghỉ ngơi giúp cho cơ bắp phục hồi. Đồng thời, việc làm này còn giúp bạn tránh được những tổn thương không mong muốn trong quá trình tập.
Thực phẩm cay
Các loại gia vị cay, điển hình là ớt có chứa capsaicin. Việc bổ sung những thực phẩm cay vào thực đơn ăn uống hàng ngày có tác dụng tăng cường khả năng trao đổi chất và giảm thiểu cảm giác thèm ăn cực kỳ hiệu quả.
Thức uống nhiều calo
Hãy loại ngay những thức uống chứa nhiều calo như: nước có gas, nước trái cây,… nếu muốn giảm cân thành công. Bởi thức uống có hàm lượng calo cao chẳng khác gì thực phẩm và cũng làm cho cân nặng của bạn cứ thế tăng vù vù.
Uống nước
Uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày là cách tốt nhất để loại bỏ độc tố và thanh lọc cơ thể. Nước có tác dụng tăng cường trao đổi chất, uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào cơ thể để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Giấc ngủ
Để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất, bạn cũng cần xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học và hợp lý. Đó là quan tâm đến giấc ngủ nhiều hơn, vì thiếu ngủ có ảnh hưởng không nhỏ đến trạng thái cảm xúc và thể chất cơ thể. Bên cạnh đó, còn khiến cho cơ thể mệt mỏi hơn và ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau. Đây cũng chính là câu trả lời cho câu hỏi tại sao cân nặng của bạn mãi chẳng giảm mà lại còn tăng lên nữa đấy.
Đến Mama Maia Spa để phục hồi vóc dáng sau sinh hiệu quả, nhanh chóng, an toàn. Mama Maia Spa được hàng nghìn mẹ sau sinh tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý, giảm béo hiệu quả, không xâm lấn, không sợ ảnh hưởng chất lượng sữa cho con.
HIỆU QUẢ THẬT TỪ KHÁCH HÀNG THẬT:
- Chị Vũ Hương, 20 buổi: ⬇️15kg, 20cm vòng bụng
- Chị Thanh Hằng, 20 buổi:⬇️ 25kg, 25cm vòng bụng
- Chị Kim Ngân, 20 buổi: ⬇️ 8kg và 20cm vòng bụng
- Bích Hậu (28 tuổi), 8 buổi: ⬇️ 2kg, 11cm bụng
- Kim Huê (31 tuổi), 10 buổi: ⬇️ 2,5kg, 12cm bụng
- Thanh Trà (35 tuổi),15 buổi: ⬇️ 3kg, 20cm bụng
Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
