Yoga là một trong những môn thể thao an toàn và hiệu quả giúp chị em giảm cân sau sinh, nhất là những trường hợp sinh mổ. Tạm biệt mỡ thừa cùng những bài tập Yoga ngay sau đây nhé.
Lợi ích của Yoga trong việc giảm cân sau sinh
Những bài tập Yoga khá nhẹ nhàng, chủ yếu tăng cường sự dẻo dai và điều hòa nhịp thở. Hơn nữa, tập Yoga thường xuyên sẽ góp phần không nhỏ giúp các hệ cơ quan được hoạt động một cách tốt nhất. Do đó, các bài tập Yoga là giải pháp hữu hiệu giúp chị em sau sinh mổ tạm biệt mỡ thừa nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
Những bài tập Yoga giảm cân sau sinh mổ hiệu quả
Bài tập khởi động: Tư thế bơi sấp
Cách thực hiện: Chuẩn bị một chiếc thảm chuyên dụng, nằm theo tư thế bơi sấp và 2 tay vươn thẳng ra về phía trước. Sau đó, co 2 chân lên cao và hạ xuống nhịp nhàng. Lặp lại động tác này khoảng 30 lần để đạt hiệu quả cao nhất.
Bài tập giúp giảm mỡ hông
Đây là một trong những bài tập giảm cân sau sinh mổ cực kỳ an toàn giúp chị em lấy lại vòng 3 thon gọn và săn chắc.
Cách thực hiện: Đầu tiên, đưa tay chống lên đầu, sau đó đưa một chân lên cao, thẳng chân, rồi thả xuống và thực hiện liên tục động tác này trong 20 nhịp. Thực hiện bài tập này thường xuyên, không chỉ giúp giảm mỡ ở hông mà còn tác động đến cả vùng eo trên và eo dưới đó.
Bài tập đứng lên ngồi xuống 1 chân
Với bài tập đứng lên ngồi xuống 1 chân rất đơn giản này sẽ giúp chị em giảm mỡ nhanh chóng, cho vùng mông và đùi được săn chắc hơn rất nhiều.
Cách thực hiện: Đứng thẳng, đưa 1 chân lên phía trước và giữ nguyên, sau đó từ từ hạ thấp người xuống. Tiếp theo, hạ hết mức, giữ nguyên cơ thể trong vòng 2-3 giây và dùng chân trụ đứng lên.
Bài tập giảm cân toàn thân
Bài tập này sẽ giúp chị em giảm cân toàn thân an toàn và hiệu quả, nhất là với những trường hợp sinh mổ.
Cách thực hiện: Đứng hai chân rộng hơn vai, 2 tay chống hông. Tiếp theo, chụm chân lại, nhún lấy đà và nhảy bật lên. Sau đó, dang rộng hai chân hơn vai khi tiếp đất. Thực hiện động tác này liên tục đến khi mệt, giữ yên vị trí và thở thật sâu rồi đứng thẳng lên.
Trên đây là những bài tập Yoga giúp chị em giảm cân nhanh chóng. Nhất là đối với chị em sinh mổ thì đây là giải pháp an toàn và hữu hiệu nhất.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
