1322 lượt xem

Giảm cân sau sinh luôn là vấn đề khiến mẹ phải đau đầu. Làm sao để giảm mỡ bụng, giảm số cân thừa tích tụ từ những tháng mang thai hiệu quả?


Bằng những công việc đơn giản hàng ngày dưới đây, mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn.

1. Hãy ăn sáng như một bà hoàng


Bạn nên tuân thủ phương châm “Ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một vị hoàng tử và ăn tối như lão ăn mày” để sớm đẩy lùi vòng eo bánh mì của mình. Ăn bữa sáng đầy đủ sẽ giúp bạn thỏa mãn cả về vị giác và dạ dày.

Giam Can Sau Sinh Bang 6 Viec Don Gian Hang Ngay 1 555x415

Lúc này cơ thể bạn có đủ năng lượng để bắt đầu công việc trong ngày đồng thời giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn vặt hiệu quả. Không nên ăn đồ ngọt vào buổi sáng, bạn có thể chọn các thực phẩm giàu protein cho bữa ăn của mình với các thực phẩm điển hình như: thịt, trứng, sữa, bánh mì, ngũ cốc,…

2. Loại bỏ cafein và đường tinh luyện trong thói quen sử dụng hàng ngày


Bạn định uống một cốc cà phê để tránh cơn buồn ngủ do con quấy khóc cả đêm? Bạn định ăn một vài miếng bánh, chiếc kẹo để làm lui cơn đói của mình?

Ba Bau Khong Nen Uong Cafe Se Hai Cho Thai Nhi 555x415

Cả hai điều này đều không nên nếu bạn đang nghiêm túc muốn giảm cân hiệu quả. Đồ uống có cafein và đồ ăn nhẹ có đường sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng giả khiến bạn tỉnh táo ngay khi ăn. Vậy nhưng không lâu sau đó, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thèm ăn và có thể mất kiểm soát trong ăn uống.

Bạn có muốn mình như vậy không?

3. Uống đủ nước để giảm béo bụng sau sinh


Uống nhiều nước sẽ giúp bạn tránh được hiện tượng bị choáng, mệt mỏi, chóng mặt và hay buồn ngủ đặc biệt ở những tuần đầu sau sinh. Uống đủ nước không những để cơ thể khỏe mạnh, tiết đủ lượng sữa cần thiết cho bé bù và đặc biệt cũng là cách hữu hiệu để bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều khi phân biệt được cảm giác “đói” và “khát” của cơ thể. Nhiều người hay bị nhầm lẫn bởi hai cảm giác này và thường giải quyết vấn đề bằng cách ăn hơn là uống. Mỗi lần có cảm giác như vậy, hãy uống nước và đợi khoảng 15 phút xem bạn còn đói không, nếu vẫn đói thì khi đó bạn mới nên ăn đồ ăn lành mạnh như: hoa quả, các loại hạt, sữa chua không đường,…

Ngoài ra nước còn là chất giúp ức chế cơn thèm ăn một cách tự nhiên đồng thời giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Vậy nên hãy duy trì uống đủ nước hàng ngày bạn nhé!

4. Sử dụng thực đơn giảm cân bằng cách chia nhỏ bữa ăn hàng ngày


Các bữa ăn hàng khác trong ngày bạn cũng nên kiên trì áp dụng phương pháp “ăn thành nhiều bữa nhỏ, hạn chế tinh bột, ưu tiên dầu thực vật,…” để sớm loại bỏ lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Chia Nho Bua An Hang Ngay

Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn cần chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để duy trì nguồn năng lượng ổn định trong cơ thể, vừa phục vụ quá trình tiết sữa cho con bú, đảm bảo phục hồi sức khỏe sau sinh cũng như giúp quá trình giảm cân có hiệu quả.

Không nên ăn quá no để rồi khi quá đói mới ăn, hãy chỉ ăn đến lúc không còn cảm giác đói hoặc cảm thấy no 80% là đủ. Hãy ăn thành nhiều bữa nhỏ và thay đổi nhiều loại thức ăn khác nhau. Trong bữa phụ, bạn có thể chọn những món ăn lành mạnh như trái cây, sữa chua, sinh tố hoa quả,…

5. Duy trì chế độ tập luyện thường xuyên, giảm cân một cách khoa học


Áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt, uống trà giảm béo không phải là cách hay để bạn loại bỏ thân hình sồ sề sau sinh của mình. Điều này khiến bạn vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa không đủ sữa cho con bú lại gây ức chế tâm lý, không tốt cho cả mẹ và bé.

Cách khoa học hơn mẹ có thể làm chính là đi lại, vận động nhẹ nhàng, cho con bú và dồn sức lực cho con cũng là cách giúp mẹ giảm được cân nhưng tác dụng chỉ biểu hiện ở một vài bộ phận mà không phải toàn thân.

6. Giảm béo tại Spa – sự lựa chọn thích hợp


Không bà mẹ nào có thể hài lòng được với vòng 2 bánh mì, từng vòng bụng xếp lớp, cơ thể sồ sề sau sinh của mình. Áp dụng chế độ ăn uống, luyện tập thường xuyên cũng chỉ là một trong những biện pháp lấy lại vóc dáng sau sinh của bạn. Cách tốt nhất vẫn là chăm sóc tại các cơ sở Spa uy tín.

Tại đây, các bạn sẽ được các kĩ thuật viên chăm sóc bằng những liệu pháp giảm cân hợp lý. Các bài massage tại vùng bụng, đùi, eo hợp lý và điều độ có thể giúp bạn loại bỏ được vùng mỡ thừa tại đây. Chăm sóc ở Spa giúp các bạn sớm phục hồi lại vóc dáng, cơ thể thon gọn, nhanh nhẹn; giúp mẹ thư giãn và tráng xa nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Hãy chọn Spa uy tín, đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, tận tình để nhanh đạt được hiệu quả cao, giúp kế hoạch giảm cân của bạn sớm thành hiện thực, bạn nhé!

Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/