1023 lượt xem

Giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh thế nào để vừa giảm được cân, vừa đảm bảo an toàn là vấn đề nan giải được nhiều mẹ quan tâm. Dưới đây là những cách giảm béo sau sinh khoa học nhất mẹ có thể áp dụng.

1. Giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh với chế độ ăn lành mạnh

giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh

Giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh

Khi mới sinh, cơ thể của người mẹ cần một lượng dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khỏe giúp phục hồi các chức năng. Song song bên cạnh đó, nếu muốn giảm cân sau sinh an toàn thì phải chú ý tới số lượng và loại thực phẩm lựa chọn hàng ngày.

Các mẹ nên chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và chứa ít calo, chất béo không tốt. Nói không với ăn kiêng, tuyệt đối không được nhịn sáng và chia nhỏ thành 5 – 6 bữa ăn một ngày với các món ăn nhẹ lành mạnh thay vì ba bữa ăn lớn. Mỗi bữa ăn nhỏ có thể là ngũ cốc yến mạch, bánh mì đen, trái cây, sữa chua ít đường và một ly sữa ít béo.

giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh

Bên cạnh đó các mẹ có thể chọn chế độ ăn với các món luộc, hấp, nướng và hạn chế tinh bột, muối, dầu ăn chiên xào, đồ ngọt. Với chị em mới sinh, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn là điều không thể thế nhưng cũng nên giảm dần lượng tinh bột và thay bằng các loại cá, rau xanh, trái cây.

Đặc biệt chú ý các mẹ nên ăn các chất béo tốt có trong các loại dầu như dầu ô liu, dầu hướng dương…hay các loại hạt và cá béo như cá ngừ, cá hồi, cá basa. Tránh chất béo xấu trong đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp gây tình trạng mỡ máu cao, có hại cho tim mạch, và gây tiểu đường trong thực phẩm đồ ngọt…

2. Giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh cần đủ ngủ giấc và tránh stress

Giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh

Sau sinh việc ngủ đủ giấc dường như là rất khó khăn đối với các mẹ. Người mẹ có rất nhiều trách nhiệm khi chăm sóc con nhỏ, điều này sẽ làm mẹ choáng ngợp và căng thẳng kéo dài dẫn đến tình trạng mất ngủ. Hãy cố gắng kiểm soát giấc ngủ và chia sẻ công việc với người thân trong gia đình để nghỉ ngơi nhiều hơn, đồng thời giảm béo tốt hơn. Mỗi ngày cố gắng ngủ trước 23h và thức dậy lúc 6h sáng.

Khi cơ thể thiếu ngủ sẽ đặc biệt ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất. Khi mệt mỏi, cơ thể sản sinh ra cortisol và những hormone gây stress khiến cho mẹ tăng cân nhiều sau sinh. Ngoài ra, khi kiệt sức vì thiếu ngủ, cơ thể trở nên uể oải mệt mỏi, mẹ không đủ sức để tập thể dục và không muốn chăm sóc cho cơ thể từ đó dẫn đến tình trạng thừa cân, khó mà giảm béo thành công được.

3. Giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh cùng các bài tập

Giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh

Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh an toàn. Cơ thể người mẹ sẽ sẵn sàng cho những bài tập có cường độ khó hơn trong khoảng 3 tháng sau sinh. Tập thể dục sẽ giúp giảm mỡ thay vì giảm cơ. Vận động nhiều hơn mỗi ngày là cách tuyệt vời để giảm cân hiệu quả.

Nếu quá bận rộn các mẹ cũng không cần phải tới phòng tập, chỉ đơn giản là đi bộ khi đẩy xe dạo quanh công viên với bé, bế bé đi dạo,…Việc tập thể dục buổi sáng đều đặn cũng đủ giúp kích thích tim mạch và hoạt động cơ bắp. Hoặc các mẹ hãy chọn một môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với điều kiện sức khỏe hiện tại và yêu thích như yoga, aerobic, chạy bộ bước nhỏ, nhảy dây,…

Ngoài những cách giảm cân tại nhà sau sinh thì chị em có thể tham khảo tới liệu pháp giảm béo không phẫu thuật bằng phương pháp massage giảm mỡ bụng sau sinh tại các spa làm đẹp uy tín. Đây là biện pháp giảm cân không phẫu thuật rất an toàn và hiệu quả.

Giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh

Kỹ thuật massage theo tiêu chuẩn Nhật Bản tại Mama Maia Spa

Mama Maia Spa là spa giảm béo được rất nhiều các mẹ sau sinh tin chọn làm người bạn đồng hành trong quá trình giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ vào các bước massage giảm mỡ bụng độc quyền được thực hiện 100% bằng tay đạt tiêu chuẩn Nhật Bản. Kết hợp bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn.

Giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh

Kỹ thuật massage giảm béo độc quyền tại Mama Maia Spa

Giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh

Công nghệ tạo form chữ S tai Mama Maia Spa

Đặc biệt tại Mama Maia Spa còn có kỹ thuật giảm béo tầng sâu Beslim – công nghệ sóng điện từ RF đa cực độc đáo của Hoa kỳ giúp hóa lỏng mỡ hiệu quả và đào thải qua các con đường tự nhiên trên cơ thể. Bên cạnh đó, các bước massage, bấm huyệt hay đắp bùn cứu từ thiên nhiên sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được nhanh chóng hơn.

Giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinhMC Minh Hương thon gọn đến bất ngờ nhờ dịch vụ giảm béo tại Mama Maia Spa

Giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh

Diễn viên Hà Anh với vòng eo con kiến sau sinh nhờ Mama Maia Spa
Giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh

Chị Vũ Minh Hương giảm béo sau sinh thành công nhờ Mama Maia Spa