“Giảm cân tại nhà cho người đau dạ dày” là vấn đề mà nhiều người băn khoăn, thắc mắc. Bài viết sẽ cung cấp phương pháp giảm béo không phẫu thuật an toàn cho những người mắc bệnh đau dạ dày.
Giảm cân tại nhà cho người đau dạ dày đúng cách sẽ giúp những người bị bệnh này giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo không khiến bệnh dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là gợi ý thực đơn một tuần giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.
Thực đơn khoa học cho người đau dạ dày
Ưu tiên ăn nhiều hoa quả, chất sơ sẽ giúp giảm cân nhanh và an toàn
Đối với người bị đau dạ dày, trong quá trình ăn kiêng giảm cân, bạn cần thay đổi linh hoạt các món ăn và cách chế biến để tránh bị nhàm chán dẫn tới bỏ cuộc. Bạn có thể làm theo công thức:
- Thứ 2 và thứ 4, vào buổi sáng, bạn có thể nạp một ổ bánh mì đen. Buổi trưa, ăn thêm lưng bát cơm tẻ kèm thịt nạc và một quả chuối. Buồi chiều, bạn có thể ăn một bát cơm gạo lứt, một quả trứng luộc.
- Thứ 3 và thứ 5, bạn có thể cải thiện bữa sáng bằng việc thưởng thức 200ml sữa đậu nành cùng với một củ khoai lang. Buổi trưa, hãy ăn lưng bát cơm để tránh cho cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi. Ăn kèm cơm với bắp cải nấu tôm, ức gà. Một đĩa salad rau trộn buổi tối sẽ thích hợp trong quá trình giảm cân.
- Những ngày còn lại trong tuần, bạn có nhiều thời gian hơn để chế biến đồ ăn. Vì vậy, hãy thay đổi các món để tránh nhàm chán. Buổi sáng, bạn có thể nấu cháo đậu xanh với trứng gà hoặc với thịt lợn nạc. Buổi trưa thưởng thức vài lát thịt bò hoặc cá hấp xì dầu. Riêng buổi tối, bạn có thế nấu những món kỳ công như: Canh xương rau củ, chè đỗ xanh, canh đậu cà chua, canh sườn khoai tây…
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn cần kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Bạn không nên bỏ bữa và không ăn sau 5 giờ chiều. Trước mỗi bữa ăn, hãy uống một cốc nước đầy để tạo cảm giác no bụng. Ưu tiên ăn nhiều hoa quả, chất sơ sẽ giúp giảm béo hiệu quả và làn da trở nên sáng mịn.
Những lưu ý khi giảm cân tại nhà cho người đau dạ dày
Tuyệt đối không nhịn ăn để ép cân
Nếu không áp dụng phương pháp giảm cân khoa học cho người đau dạ dày sẽ khiến sức khỏe giảm sút. Nhiều người thường nhịn ăn, bỏ bữa để ép cân nhanh. Đối với người bình thường, việc này sẽ gây nguy hại tới dạ dày. Còn đối với người bị đau dạ dày thì sẽ gây ra tình trạng tổn thương nặng, thậm chí là viêm loét dạ dày, bục dạ dày.
Việc nhịn ăn, bỏ bữa càng làm tăng cảm giác thèm ăn. Nếu không kiềm chế được cơn đói, bạn sẽ nạp nhiều thức ăn vào cơ thể trong thời gian ngắn mà không kiểm soát được, gây phản tác dụng. Ngoài ra, nhịn ăn để ép cân sẽ rây ra hàng loạt các hệ lụy như: Thiếu máu, cơ thể mệt mỏi, da xanh xao, chóng mặt, hoa mắt…
Việc nhịn ăn, bỏ bữa sẽ khiến các vết loét dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
Người đau dạ dày không dùng chanh để giảm cân
Chanh là loại quả thường được các chị em phụ nữ áp dụng để giảm cân nhanh chóng. Bởi chanh giàu axit và vitamin, hỗ trợ đánh bay lớp mỡ cứng lâu năm. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh dạ dày, chanh sẽ khiến tăng axit dịch dạ dày, khiến các vết loét trở nên nặng hơn.
Chanh chứa nhiều axit sẽ làm tổn thương các vết loét tại thành dạ dày
Ăn chậm nhai kỹ để giảm cân an toàn
Việc ăn chậm nhai kĩ thức ăn sẽ giảm sức co bóp cho dạ dày, giúp dạ dày làm việc ít hơn. Thức ăn được nghiền nhuyễn sẽ không cọ vào những vết loét ở thành dạ dày, giúp bạn tránh cảm giác đau đớn. Ngoài ra, việc ăn chậm nhai kỹ còn tạo cảm giác no lâu.
Tránh những bài tập tác động mạnh và vùng bụng
Để giảm cân thành công, bạn cần chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao. Đây là phương pháp đốt cháy calo hiệu quả, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tránh những bài tập gập bụng mạnh bởi sẽ khiến dạ dày của bạn bị tổn thương hơn. Sau khi kết thúc bài tập, bạn hãy uống nhiều nước để cung cấp lượng nước bị mất khi đổ mồ hôi. Bên cạnh đó, hãy vệ sinh cơ thể sạch sẽ, thoa một lớp kem hỗ trợ đánh tan mỡ bụng. Massage giảm mỡ nhẹ nhàng sẽ giúp thu gọn vòng eo nhanh chóng.
Ngoài việc ăn kiêng và tập luyện, những người bị đau dạ dày có thể tham khảo phương pháp khác như massage giảm béo tại các spa uy tín. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo hàng đầu đã giúp hơn 300.000 chị em giảm béo thành công. Trong đó, spa giúp MC Minh Trang, DV Hà Anh,… giảm béo sau sinh; giúp DV Hoàng Yến, MC Minh Hương giảm cân giữ dáng hiệu quả, và được nhiều sao Việt lựa chọn.
Diễn viên Hà Anh massage giảm béo sau sinh tại Mama Maia Spa
Phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa 100% không xâm lấn, không phẫu thuật, kết hợp giữa kỹ thuật massage hóa lỏng mỡ chuẩn Nhật với máy giảm béo tầng sâu RF từ Mỹ. Phương pháp này giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả, không bị béo lại. Đây là phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho những người đau dạ dày bởi không phải ăn kiêng, không tác động mạnh tới vùng bị tổn thương.
Giảm béo tại Mama Maia Spa trên sóng truyền hình VTV
Giảm cân tại nhà cho người đau dạ dày không hề quá khó khăn, chỉ cần bạn có phương pháp đúng và kiên trì thực hiện. Chúc các bạn giảm cân thành công để luôn tự tin trong công việc và cuộc sống.
