“Giảm cân tại nhà cho người lười” không quá khó khăn, căng thẳng như chúng ta vẫn nghĩ. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ thông tin hữu ích về cách giảm béo không phẫu thuật tại nhà mang lại hiệu quả nhanh chóng, an toàn.
Giảm cân tại nhà cho người lười không phải không có cách, nhưng quan trọng phải áp dụng khoa học, đúng kỹ thuật và vẫn cần sự kiên trì. Cùng theo dõi các cách giảm cân hiệu quả dưới đây nhé!
Mẹo giảm cân tại nhà cho người lười
Kiểm tra cân nặng thường xuyên
Kiếm tra cân thường xuyên để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng những người thường xuyên kiểm tra cân nặng sẽ giảm cân nhanh hơn so với những người ít đứng lên cân sức khỏe. Khi chúng ta thường xuyên kiểm tra sẽ biết được trọng lượng cơ thể. Từ đó, có sự điều chỉnh phù hợp bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng và phương pháp tập luyện. Vì vậy, mỗi tuần hãy đứng lên cân ít nhất là một lần bạn nhé.
Uống nhiều nước trước khi ăn
Duy trì thói quen uống một cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn sẽ tạo cảm giác no bụng. Khi đói, chúng ta thường nạp vào cơ thể lượng thức ăn nhiều, ăn không kiểm soát, hãy nhanh chóng uống ngay một ly nước để tạo cảm giác no. Nước không chỉ giúp giảm béo mà còn mang lại cho bạn một làn da mịn màng và căng bóng.
Ăn chậm và chọn khẩu phần ít
Trong mỗi bữa ăn, hãy duy trì thói quen ăn uống chậm rãi để không nạp nhiều thực phẩm. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, rau củ, hạn chế ăn những đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, bạn nên chọn khẩu phần ăn ít, tránh ăn đồ trong những đĩa to.
Uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no bụng.
Uống nước chanh và mật ong mỗi sáng
Trước khi ăn sáng, hãy pha một ly nước chanh và mật ong để thưởng thức. Đây là thức uống giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn. Ngoài ra, thức uống còn giúp các vết mụn, vết thâm mờ dần, làn da trở nên sáng khỏe hơn. Uống một ly nước chanh mật ong giúp bạn có một ngày làm việc căng tràn sức sống.
Ba bài tập giảm cân đơn giản, hiệu quả
Đạp xe giúp giảm mỡ bụng
Bài tập giúp giảm cân tại nhà cho người lười đơn giản, hiệu quả. Bài tập đạp xe giúp giảm mỡ bụng và vùng đùi. Bạn thực hiện động tác như sau: Nằm ngửa, tay để sau đầu, không tạo áp lực lên cổ. Sau đó, bạn hãy nhấc vai, gập bụng, thu một bên gối vuông góc, một bên duỗi song song với thảm tập. Thực hiện động tác bằng cách đá chân phải lên, thu gối trái vào rồi đổi bên. Lúc này kết hợp văn người, đưa khuỷu tay phải gần gối trái. Mỗi lần tập gồm 3-5 hiệp, mỗi hiệp gồm 10-20 cái.
Những bài tập giảm cân tại nhà cho người lười đơn giản, hiệu quả cao.
Đá chân bắt chéo giảm mỡ vùng bụng và đùi
Với bài tập này, bạn nằm ngửa, tay đặt dọc thân người, lòng bàn tay đặt bên cạnh người. Sau đó, bạn hãy thu gối và kéo sát vào sườn rồi đưa chân lên cao. Từ từ hạ thấp chân trái xuống, không chạm thảm tập rồi đổi sang chân phải. Liên tục đá chân bắt chéo khoảng 20 lần mỗi hiệp.
Bơi sấp giúp đánh tan mỡ thừa
Bạn nằm sấp xuống, đưa hai tay ra phía trước, chân duỗi thẳng. Hãy hít sâu, đưa cùng lúc cánh tay trái và chân phải lên cao. Sau đó, bạn đổi bên và lặp lại động tác tương tự như vậy. Bài tập này nên tập 5 hiệp mỗi ngày, mỗi hiệp gồm 20 lần.
Lưu ý, sau mỗi buổi vận động, bạn hãy uống nhiều nước lọc để tránh việc cơ thể bị mất nước.
Bên cạnh các cách trên, bạn có thể tham khảo giảm cân bằng cách đến các spa giảm béo uy tín, có các phương pháp giúp giảm cân hiệu quả, an toàn. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo không phẫu thuật hàng đầu giúp cho hơn 300.000 khách hàng giảm cân thành công, trong đó có diễn viên Thanh Hương, diễn viên Hoàng Yến, MC Minh Hương,…
Sao Việt chia sẻ về hiệu quả giảm cân tại Mama Maia Spa
Quy trình giảm béo tại Mama Maia Spa áp dụng kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật, kết hợp cùng chạy máy công nghệ cao, đồng thời có thêm các bước giảm béo hỗ trợ như: đắp bùn cứu, nằm lồng hồng ngoại, chăn điện,… giúp hóa lỏng mỡ hiệu quả, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Các gói liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa được nhiều chị em phụ nữ yêu thích bởi chất lượng dịch vụ tốt, giá cả hợp lý, không gian sang trọng.
Diễn viên Hà Anh massage giảm béo tại Mama Maia Spa
Bài viết đã chia sẻ những cách giảm cân tại nhà cho người lười để đem lại hiệu quả cao nhất. Chúc các bạn giảm cân thành công, sớm sở hữu một vóc dáng thon thả.
