1036 lượt xem

Mỡ thừa ở vùng bắp tay khiến chị em phụ nữ rất không thoải mái, nhất là khi diện những chiếc áo lộ tay. Sau đây là những cách giảm mỡ bắp tay không phẫu thuật hiệu quả, giúp bạn giảm béo nhanh chóng và an toàn.

Tập luyện những bài tập giảm mỡ thừa bắp tay

Không vận động hoặc vận động ít là một trong những nguyên nhân khiến cho mỡ tích tụ ở bắp tay bên cạnh những phần dễ tích mỡ khác. Cách giảm mỡ bắp tay không phẫu thuật bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, chính là áp dụng những bài tập trung đốt mỡ phần bắp tay như: hít đất, vươn vai hoặc nâng tạ mức nhẹ. Chăm chỉ luyện tập thường xuyên sẽ mang lại cho bạn một đôi tay săn chắc và thu nhỏ size nhanh chóng.

giảm mỡ bắp tay không phẫu thuật

Tập luyện đúng cách những bài tập giảm mỡ bắp tay sẽ giúp thu gọn size hiệu quả

  • Bài tập vươn vai: Tư thế chuẩn bị, chân rộng bằng vai, hai tay mở rộng, giơ lên cao. Chú ý hít thở sâu, căng người đẩy tay lên trên. Thực hiện từ 10 đến 20 lần/set.
  • Bài tập nâng tạ: Tùy vào cơ địa và sức khỏe của bạn để chọn mức tạ phù hợp. Dùng tạ tay cân hai bên, hít thở sâu trong lúc tập. Thực hiện 10 đến 20 lần/set.
  • Bài tập hít đất: Chống hai tay xuống sàn, sẵn sàng ở tư thế chuẩn bị. Hít thở sâu, hạ khuỷu tay xuống, sau đó nâng người về vị trí cũ. Thực hiện 5 đến 10 lần/set.

Cải thiện dinh dưỡng trong chế độ ăn 

Ngoài việc tập luyện hoặc dùng những phương pháp giảm mỡ bắp tay, giảm béo không phẫu thuật bạn cần phải cân đối chế độ ăn của mình để nhanh chóng đốt cháy nhiều calo hơn.

Bổ sung thêm protein trong thực đơn

Một cách đơn giản để hạn chế sự đói và thèm ăn trở lại chính là bổ sung thêm protein trong thực đơn hàng ngày. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, một bữa sáng giàu protein giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động trong suốt cả ngày mà không thấy mệt mỏi, tăng cảm giác no, hạn chế ăn vặt, từ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.

giảm mỡ bắp tay không phẫu thuật

Chú ý tăng cường protein trong thực đơn để giảm mỡ bắp tay nhanh chóng

Các loại thực phẩm giàu protein bạn có thể tham khảo là: hải sản, các loại hạt, đậu, trứng và các sản phẩm chế biến từ sữa như phomai, sữa chua.. đều rất tốt cho việc giảm mỡ bắp tay không phẫu thuật.

Tăng cường ăn thêm chất xơ trong các bữa chính

Trong những bữa chính hàng ngày, nếu bạn tăng cường thêm lượng chất xơ sẽ giúp cho việc tiêu hóa tốt hơn, cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa nhanh hơn. Theo một nghiên cứu khoa học, nếu tăng lượng chất xơ trong bữa ăn hàng ngày lên mức 14gr liên tục trong 4 tháng, số cân nặng giảm được là 1,9kg, chiếm 10% tổng lượng calo của cơ thể.

giảm mỡ bắp tay không phẫu thuật

Chất xơ rất quan trọng trong quá trình đốt cháy calo bắp tay

Một số thực phẩm giàu chất xơ như: ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau củ quả.. là những thực phẩm giàu chất xơ, dễ tìm kiếm và chế biến thành nhiều món ngon dễ làm.

Giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày

Tinh bột giúp bạn tràn đầy năng lượng để hoạt động trong ngày, đồng thời mang tới một lượng lớn calo và có thể tích tụ thành mỡ, kể cả ở vùng bắp tay. Chính vì thế, ngay khi nhắc đến quá trình giảm cân, giảm mỡ, đặc biệt là với mẹ giảm béo sau sinh, rất nhiều người đã không ngần ngại cắt tinh bột ra khỏi bữa ăn hàng ngày.

giảm mỡ bắp tay không phẫu thuật

Thay thế tinh bột bằng những thực phẩm lành mạnh khác

Thực ra, bạn không nên bỏ hẳn tinh bột, bởi khi bỏ tinh bột, bạn sẽ rất dễ mệt mỏi và không có tinh thần làm việc. Thay vào đó, bạn hãy thay thế tinh bột bằng những thực phẩm bổ sung khác ít calo hơn, như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, khoai lang, gạo lứt.. đều là những thực phẩm ít calo mà phổ biến.

Giảm mỡ bắp tay không phẫu thuật bằng công nghệ cao

Ngoài những phương pháp kể trên, để giảm mỡ bắp tay không phẫu thuật, bạn hãy tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao hiện đại mà Mama Maia Spa hiện đang sở hữu. Tự hào là spa giảm béo ở Hà Nội tiên phong trong việc giảm cân nhanh, giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, Mama Maia Spa đã đồng hành cùng hơn 300.000 chị em trong quá trình tìm lại cân nặng, vóc dáng cho chính mình.

giảm mỡ bắp tay không phẫu thuật

Mama Maia Spa sẽ tư vấn liệu trình giảm béo phù hợp với cơ địa của bạn

Diễn viên Thúy Hà giảm cân giữ dáng thành công với liệu trình tại Mama Maia Spa

Rất nhiều ngôi sao nổi tiếng đã đến với spa giảm béo Mama Maia Spa và đạt được những kết quả cực kỳ hài lòng với bản thân. Bạn có thể lựa chọn một trong hai phương pháp giảm béo là liệu trình giảm béo Mutox (áp dụng 100% kỹ thuật massage bấm huyệt chuẩn Nhật Bản), và liệu trình giảm béo Beslim (giảm cân nhanh bằng công nghệ hiện đại, sử dụng sóng cao tầng để đánh tan mỡ, dùng lồng hồng ngoại… kết hợp với liệu trình Mutox). Chỉ sau 10 buổi, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt hoàn toàn ở vùng muốn giảm cân khi đến với Mama Maia Spa.

giảm mỡ bắp tay không phẫu thuật

Mama Maia sở hữu công nghệ tiên tiến từ Mỹ và kỹ thuật 100% Nhật Bản 

giảm mỡ bắp tay không phẫu thuật

Khách hàng đã đạt được nhiều con số giảm cân, giảm mỡ ấn tượng

Giảm béo nhanh chóng, an toàn, không phẫu thuật đạt hiệu quả cao với Mama Maia Spa

Hy vọng rằng sau bài viết này, bạn đã lựa chọn được cách giảm mỡ bắp tay không phẫu thuật hiệu quả. Chúc bạn sớm có một thân hình với số đo lý tưởng, tự tin với bản thân mình!