Mỡ thừa tích tụ vùng bắp tay khiến là da bị chảy xệ, hình thể mất cân đối và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Vậy thì hãy áp dụng ngay những cách giảm mỡ bắp tay sau đơn giản, hiệu quả ngay sau đây nhé!
Bạn đang muốn giảm mỡ bắp tay sau một cách an toàn, hiệu quả, hãy tham khảo ngay 5 cách giảm mỡ bắp tay dưới đây để sở hữu bắp tay thon và săn chắc tự nhiên.
Chế độ dinh dưỡng giúp bắp tay thon gọn
Chế độ dinh dưỡng giúp bắp tay thon gọn
Chế độ dinh dưỡng khoa học có ý nghĩa cực kỳ quan trọng để giảm mỡ bắp tay sau và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Vậy, muốn giảm béo bắp tay nên ăn gì? Theo các chuyên gia, chị em chỉ nên tiêu thụ khoảng 30kcal trong 1 ngày nhưng vẫn đảm bảo cân đối các nhóm chất. Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm mỡ bắp tay sau như:
- Chất bột đường như: gạo lứt, ngô, khoai,…
- Chất đạm như: các loại đậu, cá tươi,…
- Chất béo tốt như: dầu oliu, dầu dừa, vitamin,…
- Chất xơ, vitamin như: khoai lang, bí ngô, rau xanh, chuối, bưởi, ổi,..
- Uống nước nhiều nước 2 – 2.5 lít nước/ngày
Bên cạnh đó, chị em cũng cần tránh xa những thực phẩm này để nhanh chóng sở hữu bắp tay thon gọn:
- Thức uống có gas
- Chất béo động vật như: phomai, thịt mỡ, chân giò,…
- Thực phẩm nhiều cholesterol như: tim, gan, lòng,…
Bài tập giúp giảm mỡ bắp tay sau
Bài tập giúp giảm mỡ bắp tay sau
Dưới đây là 3 động tác giảm mỡ bắp tay sau bằng phương pháp giảm béo không phẫu thuật và giảm cơ bắp hiệu quả mà chị em có thể tham khảo:
Động tác 1:
- Đầu tiên, dang rộng 2 tay, tay duỗi thẳng tạo với 2 vai thành 1 đường thẳng và 2 bàn tay nắm chặt
- Tiếp theo, đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại
- Thực hiện mỗi chiều 10 lần rồi làm ngược lại.
Động tác 2:
- Thực hiện dang rộng 2 tay, cẳng tay giơ lên cao sao cho tạo với cánh tay 1 góc 90 độ.
- Tiếp theo nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên, xuống
- Thực hiện 20 lần để đạt hiệu quả giảm mỡ bắp tay tối ưu
Động tác 3:
- Dang rộng 2 tay và tạo với vai thành 1 đường thẳng
- Đưa 2 tay lên cao và lòng bàn tay úp vào nhau
- Duỗi thẳng hai tay để trước mặt rồi trở lại vị trí ban đầu
- Thực hiện 20 lần để đạt hiệu quả giảm mỡ bắp tay nhanh chóng
Cách giảm mỡ bắp tay sau bằng muối
Giảm mỡ bắp tay sau bằng muối
Một trong những cách giảm mỡ bắp tay sau hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua đó là chườm muối. Muối nóng khi chườm vào những vùng nhiều mỡ sẽ giúp đốt cháy các tế bào mỡ thừa, giúp săn chắc bắp tay và tránh được tình trạng tích nước giúp giảm bớt kích thước bắp tay tự nhiên.
Chuẩn bị: Khăn chườm và 100gr hạt muối hạt to
Cách làm: Cho muối vào trong chảo và rang cho đến khi hạt muối khô lại. Tiếp theo, đổ muối vừa rang nóng vào khăn. Đợi cho muối nguội bớt, rồi quấn khăn vào vị trí bắp tay cần giảm mỡ. Thực hiện kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu và truyền nhiệt sang bắp tay đốt cháy mỡ thừa dưới da. Chườm muối tối thiểu 30 phút để đạt hiệu quả giảm mỡ bắp tay sau tối ưu.
Cách làm giảm mỡ bắp tay sau bằng massage
Thường xuyên massage tay có thể làm tan mỡ bắp tay, không làm to cơ bắp hiệu quả và không tốn kém. Đây là một trong những cách giảm mỡ bắp tay sau được nhiều chị em áp dụng.
Cách thực hiện: Dùng tay thực hiện massage nhẹ nhàng vào vùng bắp tay theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 10-15 phút ở một bên tay, sau đó đổi tay. Thực hiện đều đặn hàng ngày để thu nhỏ bắp tay một cách tự nhiên.
Ngoài ra, chị em có thể sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại các spa uy tín trên thị trường. Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo hàng đầu tại Hà Nội, tiên phong giảm béo không phẫu thuật, đã giúp hàng nghìn khách hàng giảm cân thon gọn vùng mong muốn. Bằng phương pháp hủy mỡ tầng sâu Beslim ứng dụng công nghệ Hoa Kỳ giúp loại bỏ mỡ ở tầng sâu, hóa lỏng và tiêu hủy mỡ an toàn.
Massage giảm mỡ bắp tay hiệu quả
Đặc biệt với sóng siêu âm RF, công nghệ giảm béo này có tiếp xúc, phá vỡ liên kết và hóa lỏng mỡ một cách hiệu quả. Giúp giảm mỡ ở bắp tay nhẹ nhàng mà không gây bỏng rát hay đau đớn, Mama Maia Spa sẽ giúp săn chắc vùng bắp tay một cách nhanh chóng.
Hình ảnh khách hàng giảm mỡ bắp tay thành công tại Mama Maia Spa
Chúc chị em chọn đúng phương pháp để sớm giảm mỡ bắp tay thành công!
