Bắp tay là phần rất dễ tích tụ mỡ thừa và gây mất tự tin với chị em khi diện đồ. Bài viết sau sẽ giúp các nàng tập luyện đúng cách, giảm mỡ bắp tay với tạ đốt cháy calo nhanh nhé.
Nguyên nhân chị em bị béo bắp tay
Khác với cơ thể nam giới, nữ giới thường bị béo bởi mỡ bắp tay, mỡ vùng đùi, eo,… Mỡ thừa đọng lại phần bắp tay do một số nguyên nhân dưới đây:
Tăng cân đột ngột gây ra béo bắp tay
Thừa cân ở chị em phụ nữ, tăng cân nhanh chóng là nguyên nhân khá phổ biến dẫn đến bắp tay kém săn chắc. Một chế độ ăn uống không lành mạnh, nạp vào cơ thể nhiều chất béo, đồ ngọt.. sẽ khiến cho bạn tăng cân không kiểm soát và gây tích mỡ thừa ở nhiều phần trên cơ thể, trong đó có bắp tay.
Mỡ thừa tích tụ phần bắp tay khiến chị em mất tự tin
Tập luyện thể thao sai cách khiến bắp tay càng to
Giảm mỡ bắp tay nhờ tập luyện là một trong những phương pháp rất hiệu quả để tiêu hao calo, tuy nhiên, nếu bạn chỉ tập trung vào những bài tập cường độ cao dành riêng cho bắp tay thì không phải là điều đúng đắn. Cần phải điều chỉnh chế độ tập, từ những bài tập nhẹ nhàng tăng dần cường độ để làm quen, giảm mỡ toàn thân bên cạnh những bài tập cho cơ bắp.
Có rất nhiều bài tập đốt mỡ thừa bắp tay
Giảm mỡ bắp tay với tạ là bài tập giảm mỡ hiệu quả có thể áp dụng tại nhà hoặc phòng gym. Chỉ với dụng cụ tạ đơn giản, đây là chuỗi bài tập mang lại kết quả rất ấn tượng cho người tập, đốt cháy calo nhanh chóng và mang lại đôi tay thon gọn.
Gen di truyền bắp tay to từ bố mẹ
Yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân gây ra bắp tay to. Một số người vẫn ăn uống và tập thể dục điều độ nhưng bắp tay vẫn bị tích mỡ. Đây là những người di truyền bắp tay to. Nếu bạn thuộc tuýp người này, cần phải chặt chẽ trong lịch sinh hoạt và ăn uống, kết hợp tập luyện phần cơ bắp để có một đôi tay săn chắc.
Một số bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ dành cho bạn
Để giảm mỡ bắp tay nhanh chóng, dưới đây là một số bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ bạn có thể tham khảo luyện tập hàng ngày.
Bài tập Standing V Raise
Động tác Standing V Raise đơn giản với tạ dành cho nữ
Hướng dẫn:
- Tư thế chuẩn bị, đứng thẳng, chân rộng bằng vai
- Hai tay cầm hai quả tạ thả sát bên hông
- Nâng cao hai tay chếch chéo tạo thành hình chữ V, tay ngang ngực
- Từ từ hạ tay xuống về tư thế ban đầu
- Chú ý hít sâu thở đều, thực hiện 15 lần/set
Bài tập Shoulder Press giúp giảm mỡ bắp tay
Bài tập thon gọn cánh tay và vai tốt nhất
Hướng dẫn:
- Tư thế chuẩn bị, hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ đơn nâng vuông góc
- Nâng cao hai tay song song thẳng lên trời
- Hạ tay về tư thế chuẩn bị
- Hít thở sâu, thẳng lưng, tập mỗi set 15 lần
Bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ tên Kickback
Bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ giúp săn chắc tay – xô
Hướng dẫn:
- Tư thế chuẩn bị như hình, lưng khom, tay kéo tạ giữ ngang bụng
- Co hai khuỷu tay cầm tạ sao cho tay vuông góc
- Từ từ đánh tay thẳng ra sau, vẫn giữ tạ
- Đưa tay về vị trí ban đầu
- Thực hiện 15 lần/set
Massage giảm mỡ thu nhỏ bắp tay
Những bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ rất tốt để làm săn chắc đôi tay, thế nhưng đối với chị em không nhiều thời gian thì còn các phương pháp khác để tham khảo. Một trong những cách đốt mỡ bắp tay nhanh chính là massage giảm béo bắp tay, giảm béo không phẫu thuật.
Hiện nay, spa giảm béo chất lượng cao, uy tín tại Hà Nội được nhiều chị em lựa chọn để giảm mỡ chuyên sâu chính là Mama Maia Spa.
Quy trình giảm béo nhanh chóng, hiệu quả cao tại Mama Maia Spa
Khi đến với Mama Maia Spa, bạn sẽ được tư vấn liệu trình giảm béo hiệu quả nhất với cơ địa của mình. Với những bước massage bấm huyệt với kỹ thuật chuẩn Nhật Bản, bạn sẽ được trải nghiệm liệu trình giảm béo bụng, giảm béo bắp tay nhanh chóng chỉ sau vài buổi.
Thêm vào đó, liệu trình giảm béo Beslim với công nghệ Hoa Kỳ đánh tan mỡ từ sâu bên trong, thải độc tự nhiên ra ngoài cơ thể. Hỗ trợ giảm béo còn có các bước nằm lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu.. đẩy nhanh quá trình hóa lỏng và tan mỡ.
Công nghệ giảm mỡ tác động sâu, đánh tan mỡ thừa bên trong
Massage bấm huyệt với kỹ thuật Nhật mang lại vóc dáng chuẩn
Đến với Mama Maia Spa là hơn 300.000 lượt khách hàng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Dàn sao nổi tiếng có nhiều diễn viên, MC như MC Minh Hương, diễn viên Huyền Sâm, diễn viên Thúy Hà.. cũng chọn Mama Maia Spa để giảm béo.
Diễn viên Thúy Hà với thân hình thon gọn sau khi giảm béo tại Mama Maia Spa
Đánh bay mỡ thừa nhanh chóng với công nghệ tiên tiến của Mama Maia Spa
