Lắc vòng được biết đến là một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng dưới tối ưu, bạn cần lưu ý những điều dưới đây.
Có rất nhiều kẻ thù khiến cho vùng bụng dưới của bạn trở nên to hơn. Chính điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vóc dáng của bạn cũng như gây ra cho bạn nhiều khó khăn trong việc tìm kiếm những bộ trang phục để che đi khuyết điểm này. Và lắc vòng chính là cách giảm béo bụng dưới tại nhà cực hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
Lắc vòng đúng cách sẽ giúp đánh bay mỡ thừa vùng bụng dưới một cách hiệu quả. Với sự chuyển động vòng tròn quanh vùng eo giống như một chuyên viên massage giảm béo để làm tan rã mô mỡ thừa, đào thải ra ngoài qua đường bài tiết cho vòng eo quyến rũ.
Đặc biệt với những chị em phụ nữ sau sinh gặp tình trạng bụng chảy xệ nhiều thì nên áp dụng bài tập lắc vòng này để nhanh chóng có được thân hình thon gọn như mong muốn. Dưới đây là một số lưu ý khi giảm mỡ bụng dưới với bài tập lắc vòng bạn nên biết:
Lắc vòng trước khi ăn
Hãy lắc vòng trước khi ăn để giảm béo bụng dưới nhanh chóng và hiệu quả. Không nên thực hiện sau khi ăn vì điều này sẽ làm dạ dày bị đau, khó tiêu hóa và ảnh hưởng xấu tới quá trình giảm béo của bạn.
Chọn trang phục phù hợp
Hãy lựa chọn cho mình những loại trang phục gọn gàng, bó sát cơ thể để khi lắc vòng không làm chày xước da. Đồng thời, loại trang phục này còn có thể giúp bạn giữ chiếc vòng quay lâu hơn trên eo mà không bị rơi xuống.
Lắc vòng đúng kỹ thuật
Giảm béo bụng muốn hiệu quả cao, an toàn thì phải tuân thủ đúng động tác lắc vòng. Đầu tiên bạn cần giữ thẳng lưng, cơ thể thả lỏng, hai chân đặt rộng bằng 2 vai, tay trái dang rộng và tay phải giữ vòng trên eo. Tiếp đó, chân và vai đứng nguyên tư thế đầu, dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ. Những ngày đầu bạn chỉ cần tập với tốc độ vừa phải để cơ thể thích nghi dần dần. Sau đó, có thể tăng dần tốc độ và cường độ tập luyện lên để giảm mỡ bụng nhanh.
Nếu không làm như vậy bạn sẽ cảm thấy việc tập vòng rất khó khăn ngay từ lần đầu tập luyện. Khi tập, hãy chú ý đổi chân 2 – 3 phút/ lần để tránh mỏi chân và lặp lại động tác.
Bạn đang khao khát sở hữu vòng hai lý tưởng thì nên chú ý tới các bài tập lắc vòng. Đeo vòng quanh eo, cho vòng chuyển động theo hình tròn từ từ và gia tốc bắt đầu tăng để lượng calo sẽ tiêu hao nhanh giúp bạn đánh tan đi lượng mỡ sắp tích tụ dưới bụng.
Thêm một mẹo nhỏ nữa để giúp bạn đỡ mệt và tăng hiệu quả cho bài tập là tư thế đứng phải chân trước và một chân sau, thời gian lắc vòng trong khoảng 7 – 8 phút tùy theo tình trạng sức khỏe. Kiên trì luyện tập trong 30 phút là bạn có thể đốt cháy được 200 calo.
Kết quả như ý muốn
Khi bắt đầu bài tập lắc vòng bạn cần xác định nên ưu tiên tập vòng nào của bụng. Nếu muốn đánh tan mỡ ở vùng bụng dưới thì bạn dành nhiều thời gian cho vòng dưới bụng.
Kiên trì tập luyện và liên tục trong vòng 3 tháng bài tập này sé giúp bạn đánh tan vùng mỡ dưới của bụng, cho vòng eo thon gọn hơn rất nhiều.
Để tăng hiệu quả cho bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới, bạn cần kiên nhẫn và duy trì bài tập thường xuyên, điều đặn, không bỏ giữa chừng và không ngắt quãng. Thực hiện với tốc độ vừa phải và đều, lựa chọn cho mình một chiếc vòng phù hợp với vóc dáng cơ thể mình không nên sử dụng vòng quá nặng.
Nên chia thành nhiều lần tập trong ngày, mỗi lần tập không nên vượt quá 30 phút. Và toàn thời gian cho một ngày không vượt quá 90 phút.
Ngoài ra, để giảm cân vừa an toàn, vừa hiệu quả bạn có thể tới các spa giảm béo uy tín để thực hiện giảm béo. Nếu đang tìm kiếm địa chỉ spa massage giảm mỡ bụng tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa chỉ uy tín được nhiều diễn viên nổi tiếng và các bà mẹ sử dụng.
