Chị em chắc hẳn đang loay hoay tìm cho mình những phương pháp giảm mỡ bụng dưới sao cho đơn giản, dễ thực hiện, mang lại hiệu quả và độ an toàn cao. Sau đây là 3 cách giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng không cần tập luyện để chị em nên tham khảo nhé.
Giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng không cần tập luyện
1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý và giờ giấc sinh hoạt lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Thay đổi chế độ dinh dưỡng là phương pháp giảm béo không cần tập thể dục hiệu quả nhất bởi đây là yếu tố tác động trực tiếp đến lượng mỡ thừa tích tụ của cơ thể. hằng ngày nạp thực phẩm vào cơ thể sẽ chuyển thành calo, nếu lượng calo này không được chuyển hóa thành năng lượng, tích tụ lại sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng giảm cân nặng.
- Phương pháp Low Carb: Carbohydrate là thủ phạm chính gây ra sự tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó cần cắt giảm tối đa thức ăn có chứa carb ra khỏi bữa ăn hằng ngày như mỳ tôm, bánh mì, cơm, khoai tây, cà rốt, một số loại thực phẩm nhiều tinh bột,…
- Ăn nhiều hoa quả, rau xanh: Thay vì dung nạp các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, những chị em thừa mỡ bụng nên bổ sung nhiều chất xơ có trong hoa quả, rau xanh.
- Chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ: Việc phân chia lượng thức ăn trong ngày giúp cơ thể không dung nạp một lúc quá nhiều dưỡng chất, cơ thể có thời gian chuyển hóa chất, từ đó hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Giảm mỡ bụng dưới bằng chế độ ăn hợp lý
- Bổ sung nhiều nước: Nên uống nước trước bữa ăn để hạn chế cảm giác đói bụng. Đồng thời bổ sung nhiều nước mỗi ngày giúp quá trình bài tiết mỡ thừa hiệu quả.
Sinh hoạt lành mạnh
Thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến tình trạng tích tụ mỡ bụng dưới của chị em. Những người ngủ không đủ giấc thường có xu hướng béo bụng hơn so. Vì vậy, muốn giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần tập thể dục thì duy trì lối sống lành mạnh là việc nên làm.
- Ngủ đủ giấc: mỗi ngày cần ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng để có sức khỏe và tinh thần tốt. Còn giúp tránh việc tăng cân, tích tụ mỡ bụng dưới.
- Ngủ sớm. Nếu chị em phải dậy sớm, hãy ngủ sớm để tăng tổng thời gian ngủ.
2. Kết hợp các phương pháp dân gian
- Uống chanh mật ong mỗi ngày: Mật ong cung cấp nhiều năng lượng, kích thích tiêu hóa, chanh đốt cháy mỡ thừa hiệu quả chính vì thế mà cách giảm mỡ bụng dưới với hỗn hợp nước chanh mật ong là giải pháp an toàn. Hơn thế, nếu thường xuyên uống nước chanh mật ong, không nhưng cải thiện được vòng 2 mà còn cải thiện được làn da trở nên trắng và mịn màng hơn rất nhiều.
- Uống nước chanh tươi: Trong chanh có chứa rất nhiều chất axit. Chúng có khả năng phá hủy mỡ thừa tích tụ nhanh chóng và ngăn ngừa cơ thể hấp thu các chất béo. Khi uống nước chanh tươi, bạn sẽ tận dụng được hết tất cả lượng axit có trong đó. Ngoài tác dụng giảm mỡ, nước chanh còn giúp thanh lọc cơ thể. Chúng là thức uống được rất nhiều người yêu thích vào mùa nắng nóng. Chị em có thể sử dụng nước chanh tươi bất cứ lúc nào một cách đơn giản. Mỗi ngày, chỉ cần uống 1 – 2 ly nước chanh, hiệu quả việc giảm béo bụng dưới chắc chắn sẽ đạt được kết quả tốt.
*Tuy nhiên nên lưu ý hai loại nước uống này nên cân nhắc với những chị em bị mắc bệnh dạ dày.
3. Sử dụng các phương pháp hỗ trợ
- Massage giảm mỡ bụng dưới với muối: Muối nóng sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu có công dụng giúp làm tan mỡ bụng. Giúp hoá lỏng mỡ vùng bụng. Săn chắc, ngăn ngừa da chùng và chảy xệ. Muối còn có công dụng tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông để các dưỡng chất thẩm thấu nhanh qua da hiệu quả. Giúp giải phóng các gốc tự do, thanh lọc và chống lại quá trình lão hóa. Muối giúp giữ ấm và làm mềm cơ bụng, ngăn ngừa phát sinh các bệnh về táo bón và phụ khoa.
Khi rang muối xong chị em nên dùng 1 lớp vải bông bọc muối gói chặt lại. Đặt túi muối lên bụng, vừa chườm vừa di chuyển và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Khi muối nguội có thể rang lại cho nóng và dùng tiếp rồi sau đó bỏ đi. Ngoài ra chị em có thể kết hợp rang muối với ngải cứu hoặc gừng để giảm mỡ vùng bụng dưới cấp tốc.
- Massage với rượu gừng: Rượu gừng có công dụng đốt nóng vùng mỡ bụng dưới khá tốt. Có khả năng kích thích quá trình tái tạo collagen giúp da đẹp và mịn màng hơn. Gừng có chứa đến hơn 40 loại chất chống oxy hóa. Đào thải độc tố giúp da tươi trẻ, căng mịn. Làm giảm lượng cholesterol và mức triglyceride Giúp kích thích sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và calo hiệu quả. Gừng có tính nóng vì vậy khi massage và tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng, từ đó giúp hoá lỏng mỡ và tăng quá trình phân huỷ mỡ hiệu quả. Tác
Bạn dùng rượu gừng bôi trực tiếp lên vùng bụng và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút. Để làm tăng hiệu quả cho việc giảm béo bụng. Bạn có thể dùng thêm gừng tươi giã nhuyễn rồi đắp lên vùng bụng trong 5 phút rồi sau đó mới dùng rượu gừng để massage.
Lưu ý: Không nên massage bằng rượu gừng sau khi ăn xong. Vì có thể làm cho dạ dày bị loét, còn phản tác dụng làm bụng to hơn.
Tất cả những cách giảm cân bằng phương pháp ăn uống, massage đều cần sự kiên trì thì mới đem lại hiệu quả. Đặc biệt massage phải được thực hiện đúng cách. Nhiều chị em lo ngại liệu không biết mình thực hiện đã đúng chưa, có an toàn hay không? Chính vì vậy nên tìm cho mình những trung tâm spa massage giảm béo để vừa được lắng nghe tư vấn cụ thể từ các chuyên gia lại giúp giảm cân dễ dàng đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Mama Maia Spa là spa giảm béo tại Hà Nội, áp dụng kỹ thuật giảm béo chuẩn Nhật, kết hợp với máy hóa lỏng mỡ công nghệ Mỹ, giúp phái đẹp giảm béo an toàn, hiệu quả, không xâm lấn.
Phương pháp giảm mỡ bụng dưới bằng kỹ thuật Nhật tại Mama Maia Spa
Máy giảm béo bằng công nghệ tiên tiến Hoa Kỳ là phương pháp giảm béo duy nhất trên thị trường hiện nay, giảm sâu giảm trúng đích, có thể đốt cháy và tiêu mỡ ở tầng sâu tới 12cm dưới da, phá vỡ liên kết và hóa lỏng mỡ cứng, mỡ lâu năm.
MC Minh Trang giảm béo sau sinh tại Mama Maia Spa
Chị Ngọc Diệp phá vỡ vòng eo gần 1 mét, ấy lại vóc dáng thon gọn nhờ Mama Maia Spa
Trên đây là bài viết tham khảo dành cho chị em đã và đang tìm hiểu phương pháp giảm mỡ bụng dưới. Chúc chị em sớm lấy lại cho mình vòng eo thon gọn như mong muốn an toàn và hiệu quả nhé.
