1043 lượt xem

Giảm cân sau sinh là nhu cầu tự nhiên của mọi bà mẹ. Vậy, giảm mỡ bụng sau sinh cho con bú thì phương pháp nào là an toàn để vừa giúp mẹ giảm cân vừa đảm bảo được nguồn sữa cho con?

Nguyên tắc giảm béo khi đang cho con bú

Sau sinh, cơ thể mẹ sẽ cần bổ sung các dưỡng chất để nhanh chóng phục hồi và đảm bảo nguồn sữa cho bé. Do đó, theo các chuyên gia mẹ cần nắm vững các nguyên tắc giảm béo để làm sao không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và đảm bảo được nguồn sữa dồi dào cho bé.

Giảm mỡ bụng sau sinh cho con bú: Phương pháp nào an toàn?

Giảm mỡ bụng sau sinh cho con bú

Nguyên tắc 1: Không nhịn ăn

Nhịn ăn dù là phương pháp giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng, nhưng lại gây ra nhiều mệt mỏi cho cơ thể, dễ mắc các bệnh liên quan đến dạ dày và nhất là với những mẹ đang cho con bú. Việc ngừng cung cấp chất béo, cơ thể sẽ vắt kiệt lượng mỡ dự trữ để sản sinh ra sữa. Chất lượng sữa kém sẽ không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất nên gây ảnh hưởng tới sự phát triển toàn diện của bé.

Nguyên tắc 2: Nói không với thuốc giảm cân

Vì con bú mẹ nên tất cả những gì mẹ ăn uống sẽ được truyền sang con thông qua sữa. Và thực chất thì thuốc giảm cân làm cơ thể mất nước, điều này rất nguy hiểm đối với trẻ sơ sinh.

Nguyên tắc 3: Không nên vận động quá mạnh

Với những mẹ mới sinh và đang cho con bú thì các phương pháp giảm cân như: tập gym, erobic, đánh mỡ bụng,… sẽ không được khuyến khích. Bởi khi mẹ hoạt động quá sức sẽ sản sinh ra axit lactic, sữa có chứa axit lactic sẽ có vị chua và khiến cho bé chán ăn. Trường hợp mẹ mới sinh được 3 tháng, tử cung còn khá mềm và lỏng lẻo, nếu  nóng áp dụng các biện pháp thể dục quá sức để giảm cân sẽ dễ bị sa đường sinh dục và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh cho con bú an toàn

Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng sau sinh cho con bú an toàn, hiệu quả cao mà chị em có thể tham khảo để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Giảm mỡ bụng sau sinh cho con bú: Phương pháp nào an toàn?

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp mẹ giảm cân sau sinh

Trong 6 tháng đầu đời, chị em hãy nuôi con bằng sữa mẹ để giúp con nhận được lượng kháng thể tự nhiên từ mẹ. Đồng thời, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa, tai và hô hấp.

Ngoài tác dụng tuyệt vời với con, mẹ cho bé bú hoàn toàn cũng nhanh chóng về vóc dáng. Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6-18 tháng đầu sẽ giúp mẹ giảm được vòng bụng, hông nhanh hơn so với các mẹ nuôi con bằng sữa công thức. Cho con bú có thể đốt cháy khoảng 300 calo mỗi ngày.

Ngoài ra, nuôi con bằng sữa mẹ còn giúp thu nhỏ tử cung như trước khi mang thai và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, buồng trứng.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Giảm mỡ bụng sau sinh cho con bú: Phương pháp nào an toàn?

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Nếu muốn giảm mỡ bụng sau sinh cho con bú hiệu quả, mẹ cần xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh, đảm bảo đầy đủ dưỡng chất vừa nhanh hồi phục sức khỏe vừa mang đến nguồn sữa chất lượng cho bé. 

Những điều mà mẹ sau sinh nên làm để giảm mỡ bụng đó là:

  • Ăn sáng đầy đủ: bỏ bữa sáng không chỉ gây hại cho sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của bé.
  • Không ăn tối quá muộn: hãy ăn trước khi đi ngủ 4 giờ
  • Tăng cường các loại trái cây và rau củ mỗi ngày: thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, các loại hạt… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
  • Ăn nhiều cá nên ăn cá ngừ, cá trích, cá hồi,… Lựa chọn các loại rau có lá màu xanh đậm như: họ cải, bông cải, cải bó xôi,… bởi trong chúng chứa lượng chất béo có lợi như: omega 3, omega 6.

Bên cạnh đó, sữa cũng cần thiết trong giai đoạn cho con bú, giúp bổ sung nhiều dưỡng chất mà cơ thể mẹ không thể sản sinh ra như: vitamin D, canxi, sắt, kẽm,… Mẹ nên chọn loại sữa không đường tách béo, các chế phẩm từ sữa để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Vận động hợp lý

Giảm mỡ bụng sau sinh cho con bú: Phương pháp nào an toàn?

Đi bộ giảm mỡ bụng sau sinh

Vận động mỗi ngày cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh cho con bú mà mẹ nên áp dụng. Nếu bận chăm con thì mẹ có thể vận động bằng cách leo cầu thang, làm việc nhà,…. Nếu có nhiều thời gian hơn thì mẹ nên gập bụng, ngồi thiền, tập yoga, đạp xe,… Những hoạt động này vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng.

Massage giảm béo – liệu pháp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, cho hiệu quả tối ưu

Cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học, luyện tập thể thao đều đặn thì massage giảm mỡ bụng sau sinh cũng là liệu pháp được nhiều người lựa chọn. Các mẹ có thể thực hiện tại nhà hay sử dụng các dịch vụ massage giảm béo bụng tại cơ sở chăm sóc sắc đẹp uy tín.

Giảm mỡ bụng sau sinh cho con bú: Phương pháp nào an toàn?

Massage – liệu pháp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, cho hiệu quả tối ưu

Tại Hà Nội, mẹ có thể tham khảo dịch vụ giảm béo tại Mama Maia Spa. Tại đây có 2 phương pháp giảm béo: Giảm béo Mutox và Giảm béo Beslim phù hợp với mọi cơ địa và mọi nhu cầu giảm cân. Đặc biệt, 100% phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa không xâm lấn, không phẫu thuật, không ảnh hưởng sức khỏe.Sau mỗi liệu trình giảm béo, chị em có thể giảm được 5-15cm cho mỗi vùng cần giảm tùy vào liệu trình lựa chọn.

Chính bởi những ưu điểm vượt trội đó mà Mama Maia Spa trở thành spa giảm béo sau sinh quen thuộc của: MC Minh Hương, DV Thanh Hương, DV Hoàng Yến, DV Thu Hương, DV Hà Anh và hàng nghìn khách hàng khác.

Feedback của khách hàng giảm cân thành công tại Mama Maia Spa

Giảm mỡ bụng sau sinh cho con bú: Phương pháp nào an toàn?

 

Giảm mỡ bụng sau sinh cho con bú: Phương pháp nào an toàn?

Sao Việt review hiệu quả giảm béo tại Mama Maia Spa

Chúc các mẹ giảm cân thành công và sớm lấy lại vòng eo son rỗi!