Sinh nở khiến nhiều mẹ bỉm sữa bị phá dáng, nhất là phần bụng bị xổ và sồ sề mỡ. Vậy, giảm mỡ bụng sau sinh khi nào là tốt? Bài viết sau sẽ giúp mẹ trả lời câu hỏi này.
Thời điểm giảm béo sau sinh dành cho mẹ bỉm
Tùy vào cơ địa của mẹ và tốc độ hồi phục của cơ thể mà thời điểm bắt đầu kế hoạch giảm béo sau sinh của mẹ sẽ khác nhau. Thông thường, những mẹ sinh mổ sẽ cần nhiều thời gian để lành vết mổ và giảm mỡ chậm hơn là mẹ sinh thường. Khoảng từ 6 – 8 tuần là thời gian mẹ có thể tập để giảm mỡ bụng sau sinh bằng những bài nhẹ nhàng và bắt đầu giảm béo.
Dưới đây là các cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh tốt theo từng tháng sau khi sinh em bé mẹ có thể áp dụng.
Giảm mỡ bụng sau sinh khi nào: Thời điểm từ 1 – 3 tháng
Đây là khoảng thời gian mới sinh xong và nhiều mẹ đang trong quá trình kiêng cữ, cơ thể chưa phục hồi lại hoàn toàn và cần nghỉ ngơi nhiều, tĩnh dưỡng để lấy lại sức khỏe. Chủ yếu trong khoảng thời gian này, mẹ sẽ dành nhiều thời gian để thích nghi với lịch sinh hoạt mới, chăm sóc em bé, ngủ nghỉ theo lịch của con. Những bài tập được khuyến khích thực hiện trong thời gian từ 1-3 tháng sau sinh là các bài tập vận động nhẹ nhàng giúp giảm mỡ, kết hợp cả tay và chân để mẹ thoải mái tinh thần hơn.
Đi bộ là môn vận động nhẹ mang giúp thư giãn tốt với mẹ mới sinh
Giảm mỡ bụng sau sinh khi nào? Giảm mỡ bụng sau sinh lúc này chưa phải là thời gian thích hợp, bởi vùng bụng sau sinh còn lỏng lẻo, tử cung chưa phục hồi hoàn toàn, cũng như với các mẹ mổ đẻ thì vết mổ vẫn còn đau nhức. Mẹ nên tránh tác động lực vào vùng bụng, thay vào đó ưu tiên giảm mỡ toàn thân, tập nhẹ nhàng để cơ thể quen dần. Khi tập, mẹ có thể áp dụng hít sâu, thở đều, hóp bụng thật lâu.
Giảm béo sau sinh từ 4 – 6 tháng như thế nào?
Bắt đầu từ tháng thứ 4, cơ thể mẹ đã dần hồi phục những vết thương nên mẹ có thể tập những bài tập nặng hơn tác động vào vùng bụng. Lúc này, mẹ sau sinh nên điều chỉnh cả chế độ ăn hàng ngày, giảm tinh bột và đường cùng chất béo, thay vào đó là bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi để tăng cường chất xơ và vitamin.
Tập luyện những bài tác động cơ bụng để đánh bay mỡ thừa
Hãy thêm vào chế độ tập luyện hàng ngày của mình những bài tập bụng thay vì chỉ tập giảm mỡ toàn thân. Dù sẽ cần khá nhiều thời gian để lấy lại vóc dáng như ban đầu nhưng chỉ cần kiên trì tập luyện, mẹ sẽ sở hữu dáng chuẩn eo thon thôi.
Giảm béo bụng sau sinh từ 7 – 12 tháng
Giảm mỡ bụng sau sinh khi nào là tốt? Thời điểm từ 7 – 12 tháng là lúc cơ thể mẹ đã gần như phục hồi hoàn toàn. Để giảm béo đạt hiệu quả cao, mẹ cần đề ra chiến lược giảm mỡ toàn diện và chú trọng vào cả thực đơn ăn kiêng cũng như các bài tập đánh mỡ bụng.
Chạy bộ giúp giảm mỡ rất tốt cho mẹ sau sinh
Mẹ vẫn cần ăn đủ chất để đảm bảo đủ sữa và chất lượng sữa tốt cho bé bú, tuy nhiên, hãy thay tinh bột cơm trắng bằng gạo lứt, yến mạch, bún… bổ sung thêm các loại hạt thay cho các món ăn vặt, ưu tiên ăn đồ luộc, rau xanh thay vì chiên xào..
Một chút thay đổi nhỏ trong thực đơn cũng sẽ giúp mẹ hạn chế kha khá lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày đấy. Chế độ tập luyện vẫn là kết hợp giảm mỡ toàn thân cùng những bài tập về cơ giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Mẹ có thể tập những môn thể thao đốt cháy nhiều calo như nhảy dây, chạy bộ, pilates.. giảm mỡ nhanh nhé.
Giảm béo bụng với công nghệ cao an toàn hiệu quả
Giảm mỡ bụng sau sinh khi nào là tốt? Làm thế nào để giảm mỡ hiệu quả? Đây là những thắc mắc nhiều mẹ bỉm đặt ra và rất bối rối nhất là trong lần đầu sinh bé. Mẹ có thể ăn kiêng giảm mỡ, hoặc tập luyện đánh tan mỡ thừa.. hoặc cũng có thể tham khảo phương pháp giảm béo bụng nhanh, an toàn, không phẫu thuật tại các spa giảm béo uy tín.
Các mẹ bỉm rất ưa chuộng hình thức massage bụng sau sinh
Massage giảm mỡ bụng là phương pháp được rất nhiều mẹ lựa chọn để giảm béo nhanh mà lại an toàn với mẹ sau sinh. Một trong những spa top đầu về massage giảm béo, chăm sóc sau sinh tại Hà Nội chính là Mama Maia Spa. Đây cũng là địa điểm được hơn 300.000 mẹ bầu, mẹ sau sinh lựa chọn để chăm sóc sức khỏe, làm đẹp, trong đó gồm nhiều ngôi sao, diễn viên nổi tiếng.
Chị Ngọc Linh giảm tới 25cm vòng bụng sau liệu trình giảm béo
Tại Mama Maia Spa, sẽ có các liệu trình giảm béo phù hợp dành riêng cho mẹ. Mẹ có thể lựa chọn giảm béo bụng bằng liệu trình massage kỹ thuật chuẩn từ Nhật Bản, kết hợp bấm huyệt thu nhỏ dạ dày giảm nạp calo qua đường ăn uống, hoặc chọn giảm béo với liệu trình sử dụng kết hợp công nghệ cao, đánh tan mỡ từ sâu bên trong, đắp bùn cứu, nằm lồng hồng ngoại hỗ trợ giảm béo bụng nhanh. Kết quả rõ ràng ấn tượng chỉ sau 10 buổi liệu trình.
Khách hàng lấy lại vòng eo thon gọn sau liệu trình tại Mama Maia Spa
MC Minh Trang đắp bùn cứu, lấy lại eo thon sau 4 lần sinh nở
Giảm mỡ bụng nhanh chóng với công nghệ đánh tan mỡ hiện đại
Như vậy, mẹ đã biết được thời điểm giảm mỡ bụng sau sinh khi nào tốt cùng với các phương pháp lấy lại dáng chuẩn eo thon rồi. Chúc mẹ sớm đạt được mục tiêu giảm mỡ của mình!
