Mỡ đùi đeo bám khiến bạn cảm thấy tự ti về thân hình kém thon gọn. Đừng lo, những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc.
Mỡ thừa vùng đùi không chỉ lấy đi sự tự tin về vóc dáng mà còn làm cho trọng lượng cơ thể bị dồn xuống phía dưới. Dần dần sẽ có nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe như: xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu,… Dưới đây là những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày an toàn, hiệu quả mà bạn nên biết:
Giảm mỡ đùi với chế độ ăn uống hợp lý
Giảm mỡ đùi với chế độ ăn uống hợp lý
Có thể bạn chưa biết? Có tới 80% nguyên nhân dẫn đến béo phì và tăng cân là nằm ở chế độ ăn uống. Do vậy, mà việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm béo hiệu quả.
Muốn giảm mỡ đùi hiệu quả thì trong chế độ dinh dưỡng, bạn cần tránh xa những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ nướng, tinh bột và các loại nước ngọt,… Đồng thời, tăng cường bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu Protein, chất xơ và các vitamin để hỗ trợ giảm mỡ đùi nhanh chóng.
Các bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất
Bài tập nâng bóng
Bài tập nâng bóng
Cùng với chế độ ăn uống thì luyện tập thể thao cũng là một trong những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày. Bài tập này sẽ tác động trực tiếp đến cơ đùi, bạn phải sử dụng tối đa vùng cơ đùi để nâng bóng lên nên giúp cho mỡ thừa vùng đùi được đốt cháy nhanh và đùi sẽ trở nên săn chắc hơn.
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế nằm thẳng duỗi 2 tay dọc theo người. Kẹp 1 bóng giữa 2 chân và từ từ nâng chân thẳng vuông góc. Tiếp theo, hạ chân xuống sao cho bóng không chạm đất rồi tiếp tục nâng bóng lên. Thực hiện động tác này 5 lần thì kết thúc.
Bài tập đá chân sau
Bài tập đá chân sau là một trong những bài tập có tác dụng giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất tương đương với massage giảm béo trong 3 ngày mà bạn có thể dễ dàng thực hiện.
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế 2 chân đứng thẳng và 2 tay cầm tạ nhỏ. Lấy 1 chân làm trụ, đá chân còn lại ra đằng sau. Trong khi đá chân thì cúi người về phía trước và 2 tay vẫn giữ tạ chúc xuống. Thực hiện động tác đá chân sau, rồi trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện mỗi bên chân 10 lần rồi kết thúc bài tập.
Bài tập Squats
Bài tập Squats
Squats là bài tập mang lại rất nhiều những lợi ích cho việc giảm cân, giảm mỡ đùi. Không chỉ giúp cơ đùi săn chắc mà còn giúp vòng 3 trở nên căng tròn, hông nở.
Cách thực hiện: Tư thế đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai và tay để trước ngực. Từ từ hạ người xuống sao cho đầu gối vuông góc với sàn và giữ thẳng lưng. Tiếp theo, thực hiện quay trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục như vậy khoảng 30 lần.
Massage giảm mỡ đùi hiệu quả
Bên cạnh chế độ ăn uống, luyện tập thường xuyên bạn nen thể kết hợp với việc massage giảm mỡ mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ đùi. Bởi mỡ ở đùi đã bị chuyển hóa thành mô mỡ cứng nên massage sẽ giúp làm mềm các mô mỡ cứng giúp đùi thon gọn và săn chắc hơn.
Massage giảm mỡ đùi hiệu quả
Cách thực hiện: Lấy 10ml dầu olive và 20gr cà phê xay trộn đều lên để tạo thành hỗn hợp. Thực hiện massage theo vòng tròn bao quanh đùi trong khoảng 30 phút, rồi rửa sạch lại đùi với nước ấm. Kiên trì thực hiện cách giảm mỡ đùi này 3 lần/ tuần để ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa cơ thể.
Ngoài ra, để giảm béo đùi hiệu quả bạn có thể tham khảo phương pháp hủy mỡ tầng sâu hiệu quả được áp dụng tại các spa giảm béo uy tín, an toàn. Tại Hà Nội, mẹ có thể tham khảo sử dụng dịch vụ massage giảm béo độc quyền tại Mama Maia Spa.
Với giảm béo đùi, mẹ có thể tham khảo liệu trình giảm béo Beslim. Đây là liệu trình áp dụng 5 phương pháp trong 1 liệu trình, kết hợp giữa massage giảm béo chuẩn Nhật với máy giảm béo tầng sâu công nghệ RF từ Mỹ. Nhờ vậy, Mama Maia Spa có thể giúp mẹ giảm béo không chỉ vùng bụng, mà còn giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày vùng bắp tay, lưng đúng như mong muốn.
Quy trình giảm béo Beslim của Mama Maia Spa
DV Hà Anh giảm béo sau sinh thành công, trong đó giảm mỡ đùi 5cm mỗi bên
Chúc chị em sớm lại vóc dáng thon gọn, sở hữu đôi chân quyến rũ!
