Mẹ bầu có biết thế nào là stress khi mang thai? Đây là một vấn đề về tâm lí mà mọi thai phụ đều phải đối mặt trong thai kỳ. Tuỳ thuộc vào mỗi người mà mức độ căng thẳng sẽ có sự khác nhau. Các chuyên gia cho biết, mẹ bầu bị stress khi mang thai không xử lí kịp thời sẽ dẫn tới trầm cảm. Từ đó gây ra nhiều tổn thương cho sức khoẻ thể chất và tinh thần!
Giúp mẹ bầu giải đáp thế nào là stress khi mang thai?
Stress khi mang thai là hiện tượng căng thẳng tâm lí xuất hiện trong thai kỳ của mẹ bầu. Tình trạng này có thể gây ra bởi sự mệt mỏi, thay đổi hormone hoặc rối loạn trao đổi chất trong cơ thể. Chúng sẽ tác động tới hệ thần kinh khiến mẹ trở nên nhạy cảm, dễ buồn bực, cáu gắt, tâm trạng suy sụp trong thai kỳ.
Hiểu rõ thế nào là stress khi mang thai giúp mẹ hạn chế những nguy hiểm trong thai kỳ
Tình trạng stress khi mang thai chủ yếu xuất hiện nhiều trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất và tam cá nguyệt thứ 3 của thai kỳ. Trong tam cá nguyệt thứ nhất, đây là thời điểm mẹ mới mang thai và xuất hiện những thay đổi sinh lí từ bên trong. Điều này khiến mẹ trở nên hoang mang, tâm trạng thất thường hơn. Còn ở trong tam cá nguyệt thứ 3, đây là thời điểm mẹ bắt đầu chuẩn bị cho việc sinh nở. Những lo lắng về hành trình sinh con và nuôi con sắp tới khiến mẹ bị stress.
Hiện tượng stress khi mang thai không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ của mẹ mà còn gây nguy hiểm với em bé trong bụng. Mẹ có thể phải đối mặt với nguy cơ sinh non, sảy thai hoặc bé sinh ra yếu ớt, kém phát triển. Việc hiểu rõ thế nào là stress khi mang thai sẽ giúp mẹ chuẩn bị tốt hơn, hạn chế những nguy hiểm trong thai kỳ.
Nguyên nhân nào dẫn tới mẹ bị stress khi mang thai
Trên thực tế, bất kỳ mẹ bầu nào trong thai kỳ cũng đều phải đối mặt với những căng thẳng, stress trong tâm lí. Đây là một phần bình thường của thai kỳ. Tuy nhiên tuỳ thuộc vào hoàn cảnh của mỗi mẹ bầu mà mức độ căng thẳng sẽ khác nhau. Điều đáng lo ngại nhất là mẹ bầu rơi vào căng thẳng kéo mãn tính và dẫn tới trầm cảm.
Theo thống kê, có khoảng 10 – 15% phụ nữ bị trầm cảm khi mang bầu. Mẹ bầu khi rơi vào trầm cảm sẽ chìm sâu trong tâm lí tiêu cực, thậm chí là tự làm tổn thương cơ thể mình. Do đó, mẹ cần nắm được những nguyên nhân gây stress khi mang thai để phòng ngừa từ sớm, tránh để hậu quả đáng tiếc xảy ra.
Mẹ bầu nắm được nguyên nhân gây stress để phòng ngừa những hậu quả xấu xuất hiện
Một số nguyên nhân khiến mẹ bị stress khi mang thai là:
- Thay đổi hormone trong cơ thể
- Nỗi lo lắng về sức khoẻ thai kỳ, quá trình chuyển dạ và sinh nở.
- Sự thay đổi khó chịu về thể chất như mệt mỏi, buồn nôn, đau lưng… khiến mẹ thay đổi tâm trạng.
- Căng thẳng về tài chính khi phải chăm sóc, nuôi dạy một đứa trẻ
- Một số biến cố trong cuộc sống như người thân ra đi, ly hôn, mất việc làm…
Mẹ bị stress khi mang thai nên làm gì để khắc phục?
- Nghe nhạc giúp mẹ bầu giảm căng thẳng
Mẹ bầu nghe nhạc giúp cơ thể giảm thiểu căng thẳng, stress hiệu quả
Âm nhạc chính là cách thư giãn, chăm sóc bầu hiệu quả giúp mẹ vượt qua tâm lí stress khi mang thai. Mẹ bầu nên tạo cho mình nghe những bản nhạc chậm rãi, nhẹ nhàng mỗi ngày để tinh thần thoải mái hơn. Ngoài ra, mẹ nghe nhạc còn hỗ trợ bé phát triển não bộ tối ưu.
- Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi
Mẹ hãy chú ý cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi
Để vượt qua căng thẳng, stress khi mang thai, mẹ bầu cần chú ý có thời gian nghỉ ngơi hợp lí, không nên làm việc quá sức. Mẹ nên học cách từ chối các công việc không cần thiết, ưu tiên thời gian để thư giãn nhiều hơn. Với những công việc gia đình, mẹ hãy chia sẻ thêm với chồng và người thân để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất.
- Uống nhiều nước giúp mẹ giảm căng thẳng
Uống đủ nước mỗi ngày hỗ trợ mẹ bầu giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng
Nếu cơ thể mẹ bầu bị mất nước quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng căng thẳng tột độ. Do đó, mẹ hãy bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong ngày, trung bình khoảng 2 – 2,5 lít nước. Điều này sẽ hỗ trợ mẹ thêm thoải mái; chống lại bệnh tật và hạn chế stress hiệu quả.
- Chuẩn bị cho việc sinh con
Chủ động chuẩn bị cho việc sinh con giúp mẹ bầu vượt qua tâm lí lo lắng, sợ sệt
Với những phụ nữ mang thai lần đầu, việc lo lắng về quá trình chuyển dạ và sinh con là điều không thể tránh khỏi. Để hạn chế tâm trạng lo âu, mẹ bầu hãy chủ động trao đổi với bác sĩ, tìm hiểu thêm thông tin về quá trình sinh nở. Điều này sẽ giúp mẹ vượt qua được nỗi lo lắng, vừa trang bị thêm cho bản thân nhiều kiến thức bổ ích.
Trên đây là một số thông tin giúp mẹ bầu nắm được thế nào là stress khi mang thai. Có thể thấy rằng, hành trình mang thai của mẹ sẽ phải đối diện với không ít vất vả, khó khăn. Để giúp cơ thể khoẻ mạnh, thư giãn hơn, mẹ bầu hãy một spa uy để được chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất. Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu có uy tín cao, chuyên nghiệp, được hơn 300.000 chị em tại Hà Nội và khu vực lân cận lựa chọn.
Chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa là một lựa chọn của nhiều mẹ bầu thông thái
Đến với Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được chăm sóc, nâng niu với 15 bước chăm sóc bầu toàn diện như: chăm sóc da mặt, ngâm chân bằng thảo dược, massage cổ, vai, gáy,… bằng các động tác massage bầu chuyên nghiệp. Nhờ vậy, mẹ sẽ không còn bị đau nhức, mỏi mệt hay phù nề nữa. Mẹ sẽ cảm thấy sảng khoái, thư giãn hơn, đồng thời có giấc ngủ ngon hơn vì được đả thông kinh lạc và lưu thông khí huyết.
Cơ sở Mama Maia Spa có các trang thiết bị hiện đại, cùng đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm, đi với đó là các liệu trình chăm sóc bầu có chất lượng cao sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy hoàn toàn hài lòng khi trải nghiệm các dịch vụ tại nơi đây
Tổng hợp: Dương Hoàng