Tại sao stress khi mang thai là câu hỏi chung của rất nhiều mẹ bầu hiện nay! Việc nắm rõ được những nguyên nhân sẽ giúp mẹ bầu có được giải pháp khắc phục vấn đề này hiệu quả. Nếu không khắc phục kịp thời, tình trạng stress khi mang thai sẽ tiến triển thành trầm cảm, ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ của cả mẹ và bé. Để tìm hiểu tại sao stress khi mang thai, mẹ bầu đừng bỏ qua bài viết dưới đây!
Lý giải tại sao stress khi mang thai?
Stress khi mang thai là tình trạng căng thẳng về tâm lí mà bất kỳ mẹ bầu nào cũng gặp phải trong thai kỳ. Tuy nhiên mức độ căng thẳng ở mỗi người sẽ khác nhau. Tình trạng này xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau; chủ yếu xuất phát từ những thay đổi sinh lý, tâm lí xã hội,… mà mẹ phải đối mặt trong suốt thai kỳ. Vậy tại sao stress khi mang thai?
- Thay đổi hormone
Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu có sự thay đổi mạnh mẽ về hormone, tiêu biểu là estrogen và progesterone. Những thay đổi này không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi mà còn tác động mạnh mẽ đến tâm trạng và cảm xúc của mẹ bầu. Sự thay đổi hormone sẽ khiến tâm trạng của mẹ bầu trở nên thất thường, dễ bị lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm.
Sự thay đổi về hormone trong thai kỳ khiến mẹ bầu bị stress khi mang thai
- Lo lắng cho sức khoẻ thai nhi
Một trong những nguyên nhân phổ biến gây stress khi mang thai là mẹ bầu lo lắng về sức khỏe và sự phát triển của em bé. Những băn khoăn về các xét nghiệm, siêu âm, khả năng gặp biến chứng trong quá trình mang thai… đều có thể tạo ra sự căng thẳng trong tâm lí mẹ bầu. Ngoài ra, nếu mẹ bầu từng có tiền sử sảy thai cũng trở nên lo lắng nhiều hơn.
- Sự thay đổi về hình thể khiến mẹ tự ti
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu trải qua nhiều thay đổi về hình dáng và cân nặng. Những thay đổi này sẽ dẫn đến sự tự ti về ngoại hình; đặc biệt đối với những mẹ bầu luôn chú trọng đến hình thể. Cảm giác không kiểm soát được sự thay đổi này sẽ tạo ra sự căng thẳng và lo lắng cho mẹ bầu.
Những tự ti về ngoại hình khiến mẹ bầu căng thẳng, lo lắng trong thai kỳ
- Áp lực về tài chính
Việc chuẩn bị cho sự ra đời của một đứa trẻ đòi hỏi nhiều chi phí khác nhau. Từ việc mua sắm đồ dùng cho bé đến chuẩn bị môi trường sống phù hợp. Điều này sẽ tạo ra áp lực tài chính cho mẹ bầu, đặc biệt đối với những gia đình không có điều kiện kinh tế vững vàng. Từ đó khiến cho mẹ bầu gặp phải căng thẳng, stress trong thai kỳ.
Giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng stress khi mang thai
Có thể thấy rằng, việc đảm bảo tăng cường sức khoẻ tinh thần khi mang thai là điều mẹ bầu nên làm để duy trì sức khoẻ thai kỳ. Để hạn chế tình trạng stress khi mang thai, mẹ bầu hãy chú ý một số điều dưới đây:
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng không chỉ giúp mẹ bầu khoẻ mạnh, em bé phát triển tốt mà còn hỗ trợ ổn định tinh thần hiệu quả. Mẹ bầu hãy áp dụng chế độ ăn dồi dào chất béo lành mạnh; ăn nhiều trái cây, rau quả, tránh xa rượu và caffeine.
- Massage thư giãn
Massage thư giãn giúp mẹ bầu giảm thiểu căng thẳng hiệu quả trong thai kỳ
Massage là một giải pháp tuyệt vời giúp mẹ bầu giảm thiểu căng thẳng trong quá trình mang thai. Mẹ có thể thực hiện massage bàn chân và cẳng chân trước khi đi ngủ. Điều này sẽ hỗ trợ mẹ ngăn ngừa hiện tượng chuột rút hay bồn chồn ở chân. Từ đó mẹ sẽ thoải mái, có giấc ngủ ngon hơn.
- Chăm sóc tâm lí tích cực
Mẹ bầu nên dành thời gian cho các hoạt động mà mình yêu thích
Để giúp tinh thần được thoải mái và tích cực, mẹ bầu hãy dành thời gian cho các hoạt động mà mình yêu thích. Ví dụ như đọc sách, nghe nhạc, tham gia các lớp học nghệ thuật… Điều này sẽ giúp mẹ có được cảm giác hạnh phúc, giảm thiểu căng thẳng hiệu quả. Đây cũng là giải pháp giúp mẹ duy trì tinh thần lạc quan, tránh xa các yếu tố gây stress.
- Học cách từ chối
Việc quá ôm đồm mọi thứ sẽ vô tình khiến mẹ bầu rơi vào trạng thái mất kiểm soát về tâm lí. Từ đó dẫn tới căng thẳng, stress khi mang thai. Thay vào đó, mẹ nên học cách từ chối các yêu cầu không cần thiết từ công việc hay các mối quan hệ xã hội. Điều này sẽ giúp mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi, tập trung cải thiện sức khoẻ bản thân.
Trên đây là những thông tin giúp mẹ bầu lí giải tại sao stress khi mang thai? Để đảm bảo có một thai kỳ khoẻ mạnh, mẹ bầu cần chú ý chăm sóc sức khoẻ thật tốt. Trong hành trình mang thai đầy gian nan, mẹ hãy tìm kiếm cho bản thân một spa chăm sóc bầu chuyên nghiệp và uy tín để đồng hành. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc bầu đáng tin cậy với hơn 300.000 kháng hàng ghé thăm và hài lòng.
Chăm sóc bầu và làm đẹp cùng Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được thư giãn, tận hưởng dịch vụ chăm sóc, massage bầu trong không gian thoáng mát, dễ chịu đạt chuẩn 5* cùng với rất nhiều các trang thiết bị hiện đại. Tại đây sử dụng 3 gói dịch vụ chăm sóc bầu gói Thư giãn 60 phút, Rạng rỡ 90 phút và Vip 120 phút. Đi cùng với đó là 2 dịch vụ chăm sóc tại spa và chăm sóc bầu tại nhà cho các bà bầu dù bận rộn cũng có thể yên tâm lựa chọn. Các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược, massage… của spa sẽ giúp mẹ bầu đào thải độc tố, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, mẹ sẽ cảm thấy giấc ngủ được ngon và sâu hơn từ đó giúp làm giải tỏa stress, mệt mỏi, cơ thể sẽ được nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.
Quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa:
Tổng hợp: Dương hoàng
