Thay vì lo lắng và tìm tới những cách giảm cân thiếu an toàn tiềm ẩn nhiều rủi ro như uống thuốc giảm cân hay nhịn ăn , các mẹ có thể thay đổi chế độ ăn của mình và đánh tan mỡ bụng, giảm cân sau sinh an toàn với những thực phẩm sau:
Hạt Quinoa giúp giảm mỡ vùng bụng
Hạt quinoa hay còn gọi là hạt diêm mạch, là loại hạt chứa rất nhiều các axit amin thiết yếu cho cơ thể. Đây là một loại thực phẩm giúp các mẹ giảm cân sau sinh an toàn và giảm mỡ bụng hiệu quả. Với hàm lượng chất xơ và protein cao giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và ngăn tình trạng các mẹ ăn quá nhiều trong mỗi bữa. Chất xơ có trong hạt quinoa cũng giúp cơ thể hạn chế hấp thụ cholesterol và các chất béo. Đặc biệt, quinoa có hàm lượng calo rất thấp, mỗi bữa nấu ăn với quinoa chỉ chứa khoảng 172 calo, nên có thể thay thế những bữa cơm hàng ngày của các mẹ mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.
Với những ưu điểm tuyệt vời của hạt quinoa, đây chính là một trong những thực phẩm các mẹ nên sử sụng trong quá trình xây dựng chế độ ăn giảm cân sau sinh của mình, vừa an toàn, vừa giúp đánh mỡ bụng hiệu quả.
Các mẹ có thể sử dụng hạt quinoa thay thế cho bánh mì, cơm hay trộn cùng vào một số loại ngũ cốc khác như yến mạch để ăn vào buổi sáng, sẽ rất tốt cho hành trình giảm cân sau sinh của các mẹ.
Thịt nạc thúc đẩy giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng
Các loại thịt nạc như thịt bò, thịt gà hay cá hồi cung cấp một nguồn protein lành mạnh rất dồi dào cùng nhiều dinh dưỡng khác giúp các mẹ giảm béo bụng nhanh chóng.
Khi lựa chọn thực phẩm, các mẹ chú ý chọn các loại thịt sạch, tốt nhất nên chọn thực phẩm hữu cơ hay nuôi thuận tự nhiên, không chất tăng trưởng và kích thích là tốt nhất cho cơ thể. Thúc đẩy giảm mỡ nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Các mẹ có thể luộc hoặc hấp thịt, sau đó kết hợp chúng với các loại rau salad và ngũ cốc nguyên hạt cho một bữa ăn cân bằng, đây chính là cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất, an toàn và không có tác dụng phụ
Cần tây hỗ trợ giảm cân tốt
Cần tây là loại thực phẩm rất tốt cho giảm cân bởi trong khoảng 100g cần tây thì chỉ có 11 calo. Không chỉ vậy, cần tây còn rất giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa.
Đặc biệt, khi các mẹ ăn cần tây thì cơ thể cần nhiều calo hơn để hấp thụ nên cũng giúp đốt calo hiệu quả, hỗ trợ giảm cân sau sinh tốt hơn.
Công thức đơn giản với cần tây mà các mẹ có thể thực hiện tại nhà đó là uống nước ép cần tây mỗi ngày, không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.
Hạnh nhân giúp giảm khối mỡ bụng hiệu quả
Một cách giảm cân sau sinh an toàn nữa là các mẹ có thể thêm hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Với hàm lượng protein và chất xơ cao trong hạnh nhân có tác dụng tạo cảm giác no lâu hơn cho các mẹ. Nhờ đó giúp các mẹ giảm đi tình trạng thèm ăn vặt.
Ngoài ra trong hạnh nhân cũng chứa các thành phần đạm, khoáng chất là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, sắt, các loại vitamin A, B, E,..
Sử dụng hạnh nhân thường xuyên không chỉ giúp các mẹ giảm cân an toàn sau sinh, giảm khối mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp các mẹ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho các hoạt động chức năng trong cơ thể.
Các mẹ có thể thêm hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày của mình, cũng có thể sử dụng chúng như những đồ ăn vặt vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả.
Trên đây là một số thực phẩm tốt cho sức khỏe vừa cung cấp dinh dưỡng, vừa giúp các mẹ có thể giảm cân sau sinh hiệu quả. Chúc các mẹ sớm lấy lại được vóc dáng và ngày càng tự tin xinh đẹp hơn!
