Giúp mẹ sau sinh giảm bớt cảm giác thèm ăn để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn

1588 lượt xem

Rate this post

Cảm giác thèm ăn vây quanh, khiến cho chị em sau sinh gặp phải rất nhiều khó khăn trong việc giảm cân. Vậy, mẹ sau sinh nên làm gì để giảm bớt cảm giác thèm ăn và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn?

Dưới đây là một số cách giúp mẹ sau sinh giảm bớt cảm giác thèm ăn để giảm cân nhanh:

Hạn chế lượng thức ăn

Hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể là cách tốt nhất để giảm cân sau sinh. Không nhất thiết phải ăn theo giờ giấc cố định nào đó. Hãy ăn vào những lúc cơ thể cảm thấy đói thật sự. Nếu có thể chịu được thêm 15 phút mỗi khi đói thì khả năng hết thèm ăn là rất cao đó.

Phuong Phap Giam Can Truyen Thong 555x415

Bên cạnh đó, không nên chọn quá nhiều thức ăn khi lấy đồ ăn. Chỉ nên lấy ít một, khi ăn xong mà chưa thấy no thì các mẹ nên đợi thêm 10-15 phút nữa, cảm giác no bụng sẽ nhanh chóng diễn ra.

Bữa tối, nên lựa chọn những loại thực phẩm ít calo, giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là chỉ nên ăn rau hay một bát súp rau củ nhỏ thôi nhé.

Mỗi ngày giảm bớt một lượng thức ăn nhỏ, thì trong khoảng 2 tuần khẩu phần ăn của bạn có thể giảm bớt 1 nửa mà không gây ra bất cứ khó chịu nào. Vì khi đó, dạ dày đã dần quen với lượng thức ăn như vậy rồi.

Chế độ luyện tập thể thao

Nếu muốn đạt hiệu quả giảm cân sau sinh nhanh nhất, các mẹ cần luyện tập thường xuyên, kể cả khi làm việc trong văn phòng căng thẳng. Hãy thử vận động tay chân, đi lại, xoay người đều được.

Bạn cũng có thể tập ở nhà với các hoạt động nhẹ nhàng như: đi bộ, leo thang, hay làm việc nhà đều giúp hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng

Tránh xa những món chiên xào. Thay vào đó, nên lựa chọn các loại thức ăn giàu có hàm lượng protein, chất xơ và ít dầu mỡ. Sử dụng dầu thực vật để chế biến các món ăn. Ăn thật nhiều rau xanh và các loại trái cây để giảm cân nhanh và hiệu quả.

Uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Khi ăn, nên chọn các món có nước. Vừa giúp cho lượng sữa mẹ dồi dào hơn, vừa đẩy nhanh quá trình giảm cân, cải thiện vóc dáng. Cho con bú nhiều, 2 tiếng cho bú một lần kể cả khi không có nhiều sữa. Bởi chính phản xạ bú của bé là cơ chế tiết ra sữa, vì thế không nên đợi sữa nhiều mới cho con bú.

Ngoài ra, cần giữ tinh thần luôn luôn thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi kéo dài nữa nhé. Bởi có nhiều nghiên cứu đã chứng minh, căng thẳng cũng là một trong những kẻ thù gây tăng cân đó.

Mama Maia Spa tự hào là spa giảm béo trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Công nghệ giảm béo chuyên sâu giúp phá vỡ liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm, giảm cân an toàn, hiệu quả.