1150 lượt xem
5/5 - (1 bình chọn)

Chủ đề đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường đang được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Để biết thêm thông tin chi tiết mời các mẹ đồng hành cùng Mama Maia Spa trong bài viết dưới đây nhé!

Một vài nguyên tắc chọn món ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường

Để tìm được danh sách đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường thì trước tiên mẹ cần biết các nguyên tắc cơ bản để có thể chọn được các món ăn chất lượng, phù hợp.

Bởi việc chọn đồ ăn vặt hợp lý, đúng cách không chỉ giúp cho đường huyết của các mẹ bầu được ổn định. Mà còn giúp bảo đảm thai nhi phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là một vài nguyên tắc cơ bản để mẹ có thể chọn được những món ăn vặt hợp lý nhất.

  • Ít tinh bột và đường: Mẹ bầu cần phải chọn những món ăn chứa ít tinh bột và đường. Bởi nếu tiêu thụ quá nhiều loại thực phẩm này lượng đường huyết trong cơ thể sẽ tăng nhanh chóng.
  • Cần phải lựa chọn được các món ăn có nhiều chất xơ: Đồ ăn vặt giàu chất xơ giúp mẹ duy trì cảm giác lo lâu hơn và giúp kiểm soát đường huyết. Các nguồn chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, rau xanh, hạt chia và hạt lanh.
  • Bà bầu bị tiểu đường nên chọn các món giàu chất béo lành mạnh để giúp kiểm soát đường huyết, duy trì sức khỏe tim mạch. Các món ăn như dầu dừa, hạt óc chó và hạt hạnh nhân.
  • Bên cạnh đó mẹ bầu cũng cần phải kiểm soát khẩu phần ăn: Dù là bữa chính hay đồ ăn vặt thì mẹ cũng cần phải luôn kiểm soát hàm lượng nạp vào cơ thể để tránh tình trạng được huyết bị tăng lên đột ngột. Trong ngày mẹ nên phân chia thành nhiều bữa nhỏ.
  • Mẹ cần phải thay đổi cách chế biến khác nhau như chiên ít dầu, hấp hoặc nước.
  • Hơn nữa mỗi lần ăn vặt mẹ cũng cần phải chọn thời điểm ăn thích hợp.
  • Không những thế mẹ cũng cần phải duy trì sự cân đối giữa việc uống đồ uống không đường và uống nước. Mẹ bầu cần hạn chế các loại nước có ga, nhiều đường.

Do An Vat Cho Ba Bau Bi Tieu Duong 1

Các cách chọn được đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường

Gợi ý 12 đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường

Dưới đây là gợi ý các đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường tốt nhất.

  • Hạt dẻ cười và hạt hạnh nhân: 2 loại hạt này chứa chất béo tốt cho não và tim mạch, cung cấp chất xơ, protein và các chất khoáng như kali, magie. Chính vì thế, chúng giúp mẹ bầu kiểm soát đường huyết tốt hơn và duy trì cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên mẹ cũng cần hạn chế ăn 2 loại hạt này bởi chúng chứa nhiều calo.
  • Rau câu: Món ăn này được làm từ trái cây tươi và thạch nguyên chất giúp cung cấp chất xơ và vitamin. Lưu ý rằng, các bà bầu bị mắc bệnh tiểu đường khi chế biến rau cầu thì cần phải giảm thiểu carbohydrate và lượng đường.
  • Bắp rang bơ là món ăn vặt giúp giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát đường huyết hiệu quả. Không những thế, bơ còn có lợi cho não và tim mạch do có chứa nhiều chất béo lành mạnh.
  • Snack khoai tây: Đây là món ăn vặt thay thế tốt cho các loại snack thông thường và vô cùng ngon miệng. Mẹ nên tự làm snack từ khoai tây để có thể kiểm soát lượng muối mà dầu. Tuy nhiên mẹ cũng không nên ăn quá nhiều bởi nó có chứa carbohydrate vì nó sẽ khiến đường huyết của mẹ tăng cao.
  • Sữa chua tự nhiên cũng được xếp vào danh sách đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường hiệu quả. Chúng giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, duy trì sức khỏe ruột, tốt cho tiêu hóa bởi có chứa probiotics và protein. Mẹ bầu nên chọn sữa chua tự nhiên có lượng đường thấp hoặc không đường. Tránh sữa chua có hương vị nhân tạo hoặc có thêm đường.
  • Trái cây tươi: Một số trái cây mà mẹ bầu nên ăn như lê, táo, lựu, dâu tây hoặc kiwi.
  • Hạt lanh ướp mật ong: Đây là món ăn vặt giàu omega 3 và chất xơ.
  • Bánh mì lúa mạch nguyên hạt là món đồ ăn vặt có chứa tinh bột, dưỡng chất và chất xơ tốt giúp duy trì cảm giác no lâu.
  • Bánh snack hạt chia giúp hạn chế các cơn thèm ăn vặt, kiểm soát đường huyết tốt do giàu chất xơ.
  • Rau bina chứa nhiều chất xơ và chứa ít carbohydrate, cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin C từ đó đường huyết được kiểm soát dễ dàng hơn.
  • Bánh quy bơ óc chó: Đây là đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường tốt. Giúp kiểm soát lượng đường huyết, cung cấp năng lượng bởi chúng có nhiều chất béo tốt. Tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn mỗi bữa khoảng 1 – 2 chiếc bánh.
  • Bột yến mạch nguyên hạt là món ăn không thể thiếu, bởi  chúng chứa nhiều dưỡng chất và chất xơ quan trọng.

Do An Vat Cho Ba Bau Bi Tieu Duong 2

Mẹ cần phải chọn được các loại đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường hợp lý để bảo đảm an toàn

Những lưu ý trong chế độ ăn của mẹ bầu bị tiểu đường

Dưới đây là 1 vài lưu ý trong việc tuân thủ chế độ ăn của mẹ bầu bị tiểu đường.

  • Mẹ phải luôn giữ lượng đường trong máu ổn định.
  • Tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng.
  • Mẹ bầu nên chia nhỏ thành các bữa ăn trong ngày.
  • Bữa chính và bữa phụ cần phải được cân bằng, không nên ăn quá nhiều.
  • Chú ý đến việc bổ sung chất dinh dưỡng.
  • Hơn nữa mẹ bầu còn cần phải thường xuyên kiểm tra đường huyết.

Do An Vat Cho Ba Bau Bi Tieu Duong 3

Mẹ bầu cần thường xuyên kiểm tra lượng đường huyết thai kỳ

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp các mẹ có thêm thông tin về chủ đề đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường. Mama Maia Spa – địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín, cung cấp dịch vụ massage bầuchăm sóc bầu chuyên nghiệp, giúp mẹ bầu:

  • Giúp mẹ bầu tăng cường, cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp và hỗ trợ lưu thông máu đến nhau thai. Từ đó giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. 
  • Giảm phù nề tay chân, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn.
  • Bên cạnh đó khi trải nghiệm dịch vụ này mẹ sẽ giảm mọi lo âu, căng thẳng. Từ đó giúp mẹ bầu có tâm trạng vui vẻ và thoải mái hơn.
  • Không những thế khi đến spa chúng tôi mẹ còn được trải nghiệm các chương trình hoàn toàn miễn phí như các lớp tập Yoga bầu và Tiền sản do Mama Maia Spa tổ chức khi các mẹ đăng ký trọn gói bầu tại đây.
  • Hơn nữa mẹ yêu còn được tư vấn miễn phí về chế độ dinh dưỡng.
  • Mẹ bầu còn được hỗ trợ các dịch vụ khám thai tại các bệnh viện, phòng khám và cơ sở uy tín, hỗ trợ sinh đẻ.

Gợi ý 12 món đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường

Ngâm chân kết hợp massage tại Mama Maia Spa

Gợi ý 12 món đồ ăn vặt cho bà bầu bị tiểu đường

Chăm sóc cho bà bầu tại Mama Maia Spa